Categoria: Formazione

La marcia è una disciplina obbligatoria dei Giochi Olimpici. Come la corsa, dà un carico cardio a tutti gli effetti sul corpo, promuove la perdita di peso e migliora la salute. Se studi attentamente la tecnica di praticare sport...

La corsa sul posto è un ottimo esercizio che può rafforzare e curare efficacemente il corpo, purché eseguito correttamente. Questo esercizio è particolarmente apprezzato perché è facile da fare a casa, senza un trainer o una macchina speciale....

Oggi smontiamo lo squat contro il muro - un esercizio efficace per fianchi e glutei. Come suggerisce il nome, la sua differenza essenziale rispetto ad altri tipi di squat è la presenza del supporto verticale. Gli squat vicino al muro consentono non solo la qualità...

Le flessioni con il cotone sono un tipo di esercizio piuttosto difficile che richiede una buona forma fisica dell'atleta. Inoltre, stiamo parlando qui non tanto dei muscoli sviluppati, ma della velocità di reazione. In un linguaggio semplice, l'atleta deve imparare a farlo...

In questo articolo ti mostreremo come imparare a nuotare da zero, da solo e senza l'aiuto di un allenatore. Anche se sei un principiante assoluto, hai paura dell'acqua, non puoi immergerti e nemmeno restare a galla. Pensi che questo sia impossibile? Qualunque cosa sia! Con tutto ciò che sembra...

Una pancia morbida e cadente non solo provoca insoddisfazione per la tua figura, ma può anche causare malattie croniche, problemi alla schiena e alla postura. Ma non c'è bisogno di affrettarsi a eseguire cinquanta ripetizioni di "sollevamento del tronco da una posizione prona"...

Quando si sceglie una serie di esercizi per la stampa, è necessario decidere se le lezioni si terranno in palestra oa casa. Non esiste una risposta univoca dove sia meglio condurre allenamenti per la stampa, ognuno deve prendere una decisione informata per se stesso, tenendo conto di tutto...

Goblet squat sono anche chiamati goblet squat, grazie alla traduzione della parola dall'inglese: "goblet" - "goblet". Infatti, se guardi l'atleta che esegue questo esercizio, sembra che sia accovacciato con una tazza tra le mani. Nel ruolo di quest'ultimo...

Normalmente, il polso quando si cammina differisce dagli indicatori in uno stato calmo di 30-40 battiti / min. La cifra finale sul cardiofrequenzimetro dipende dalla durata e dalla velocità della deambulazione, nonché dallo stato di salute umana. Ad esempio, le persone obese spendono...

Gli squat per i glutei sono un esercizio versatile che è incluso in qualsiasi corso di fitness di base. I principali vantaggi degli squat sono la loro efficacia, l'ampia varietà e la capacità di esibirsi a casa. Non hai bisogno...