Categoria: Correre

Se decidi di prenderti una pausa dal trambusto della città e allo stesso tempo di praticare sport, allora la corsa campestre o la corsa campestre sono ciò di cui hai bisogno. Il fatto è che la croce prevede lunghe corse, ma non su una pista appositamente preparata situata...

Percorrere 42 km e 195 metri è un'impresa impossibile per molte persone. Tuttavia, alcuni di loro prima o poi decidono di farlo e iniziano a prepararsi per la loro prima maratona della loro vita. Ma per correre la distanza olimpica più lunga di cui hai bisogno...

Negli articoli precedenti abbiamo parlato dei vantaggi e dei pericoli della corsa per 10 e 30 minuti. Oggi parleremo dei benefici o dei danni della corsa per 1 ora. Benefici per la salute Se prendi la velocità media di corsa dai principianti 7 minuti...

La mezza maratona è una disciplina di corsa piuttosto dura. Abbiamo parlato di ciò che devi sapere e di come allenarti per correre semplicemente la tua prima mezza maratona, di cui abbiamo parlato nell'ultimo articolo qui: Come correre la tua prima mezza maratona. Oggi analizzeremo...

La caviglia è l'intera gamba dal ginocchio in giù. Molti atleti, sia principianti che esperti, hanno problemi in quest'area della gamba dopo salti o corse senza successo. Pertanto, è molto importante rafforzare la caviglia: a casa e in palestra. DI...

Come abbiamo detto in uno degli articoli precedenti, è improbabile che correre in modo uniforme ti aiuti a perdere peso. Nel tempo, il tuo corpo si abituerà a questo carico e smetterà di usare il grasso. Ma c'è una sorta di corsa, a cui il corpo semplicemente non è in grado di abituarsi....

Se un atleta, inoltre, fa esercizi aggiuntivi durante il jogging, questo normalizza perfettamente l'intera funzionalità del suo corpo. Quindi, in particolare, durante l'attività di corsa, si verifica: rafforzamento del sistema cardiovascolare e dei polmoni,...

1500 metri è la classica mezzofondo. La vittoria nel “poltorashke” è onorevole anche per il contadino medio, come la vittoria del velocista nei 100 metri. Ma a differenza delle brevi distanze, qui vince non solo l'atleta più forte, ma anche quello più intelligente. Tattiche...

La corsa è attualmente molto popolare tra le persone di tutte le età. Tuttavia, sfortunatamente, non è raro che sia i principianti che i corridori esperti subiscano lesioni, principalmente dell'articolazione del ginocchio. In questo materiale parleremo...

Qualsiasi corridore alle prime armi si pone questa domanda: quanto correre per ogni allenamento e dopo quanti di questi allenamenti si vedrà il risultato. Dopotutto, lo sport dovrebbe essere utile e devi sapere dove si trova la norma, in cui ci saranno progressi e superlavoro...