La corsa è attualmente molto popolare tra le persone di tutte le età. Tuttavia, sfortunatamente, non è raro che sia i principianti che i corridori esperti subiscano lesioni, principalmente all'articolazione del ginocchio.
In questo articolo, parleremo di come evitarlo utilizzando ginocchiere per la corsa, oltre a quali tipi di ginocchiere sono.
Perché hai bisogno di ginocchiere da corsa?
Molto spesso, il dolore al ginocchio può verificarsi durante o dopo una sessione di corsa. A causa loro, devi sospendere l'allenamento stesso, inoltre, nella vita di tutti i giorni puoi provare disagio.
La struttura dell'articolazione del ginocchio nel corpo umano è piuttosto complessa, quindi, quando una persona si muove, l'articolazione riceve un carico molto pesante.
E durante gli allenamenti di corsa, il carico sull'articolazione del ginocchio aumenta ancora di più - decine di volte. Per prevenire la comparsa di dolore in questi casi, dovresti usare le ginocchiere per correre.
Perché le articolazioni fanno male dopo la corsa?
Di norma, il dolore dopo un allenamento di corsa viene avvertito da atleti inesperti che non hanno padroneggiato la tecnica di corsa corretta, o usano scarpe selezionate in modo improprio, o sprecano eccessivamente energia nell'allenamento, sovrastimando le loro capacità fisiche.
Tuttavia, a volte possono comparire sensazioni dolorose negli atleti professionisti, specialmente in quelli che hanno subito un infortunio al ginocchio.
Ecco cosa può causare dolore all'articolazione del ginocchio:
- Dislocazione della rotula (rotula). Questo può accadere con una corsa regolare. La dislocazione può portare allo stiramento dei legamenti articolari e anche alla formazione di instabilità dell'articolazione del ginocchio. Inoltre, di conseguenza, è possibile ottenere la distruzione della rotula, che si tradurrà in un dolore costante alle gambe e in una diminuzione della mobilità articolare - il cosiddetto "ginocchio del corridore".
- Legamenti articolari slogati o rotti. Può verificarsi a causa di un'eccessiva attività fisica durante l'allenamento di corsa. Di regola, c'è un dolore acuto, appare l'edema.
- Lesione al menisco. Il menisco è la cartilagine all'interno dell'articolazione del ginocchio. Può essere ferito da un movimento non riuscito, girarsi, accovacciarsi e così via. C'è edema che è doloroso e l'attività motoria è alla fine compromessa.
- Patologia vascolare. Di solito si verifica nei giovani atleti, così come negli atleti più anziani a causa dell'aterosclerosi. Questa patologia è caratterizzata da dolore e gonfiore delle gambe;
- Malattie infiammatorie e degenerative dell'articolazione del ginocchio.
Questi includono, ad esempio:
- artyrt,
- borsite,
- tendinite,
- periartrite,
- reumatismi,
- artrosi.
Queste malattie possono progredire dopo un'intensa attività fisica durante l'allenamento di corsa, provocando dolore.
Inoltre, dopo la corsa, le persone con i piedi piatti possono provare disagio. Oppure i corridori dopo l'allenamento su terreno irregolare, soprattutto se l'allenamento non è stato preceduto da un riscaldamento completo.
I problemi all'articolazione del ginocchio, e ancor più il dolore che è apparso, non possono essere ignorati in ogni caso, perché in futuro la malattia può progredire e compaiono complicazioni.
Descrizione delle ginocchiere sportive
Le ginocchiere sportive per la corsa sono utilizzate sia a scopo profilattico che terapeutico. Possono essere utilizzati non solo da atleti professionisti, ma anche da normali corridori.
Le ginocchiere sono ottime per:
- mantenere la forma fisica,
- perdita di peso,
- rafforzare il corpo, compreso il sistema cardiovascolare.
Di norma, le ginocchiere possono essere di forme diverse, attaccate in modi diversi e, a seconda di come le usi, avere parti aggiuntive.
Funzioni delle ginocchiere sportive
Ecco cosa dovresti usare ginocchiere sportive per la corsa:
- Per la prevenzione di varie lesioni, ad esempio: menisco, capsula articolare, legamenti.
- Per la prevenzione dell'esacerbazione delle malattie del ginocchio in caso di sport.
- Durante il periodo di riabilitazione dopo lesioni e distorsioni.
- Con instabilità del ginocchio.
- Durante la preparazione e la partecipazione a competizioni o durante attività all'aperto.
- Con esacerbazione delle malattie vascolari delle gambe.
Differenza dalle ginocchiere mediche
Quando si sceglie una ginocchiera per la corsa, è importante non confondere una ginocchiera sportiva con una medica. Le funzioni di quest'ultimo includono l'immobilizzazione del ginocchio infortunato. Ferri da maglia in metallo o cerniere sono cuciti in ginocchiere mediche,
Ma la funzione delle ginocchiere sportive, prima di tutto, è quella di prevenire lesioni e distorsioni alle ginocchia.
Dovrebbe adattarsi al corridore, anche se a volte la ginocchiera è difficile da sollevare a causa dei muscoli di sollievo sulle gambe: è individuale e durante l'allenamento le tensioni muscolari e il sollievo cambiano.
Tipi di ginocchiere sportive
Le ginocchiere sportive possono essere suddivise in diversi tipi. Ciascuno di essi viene utilizzato a seconda di quanto sia forte il dolore e della patologia sviluppata.
- Sotto forma di cintura. Tale ginocchiera è costituita da diversi (o uno) nastri rinforzati.
Quando una singola cinghia viene applicata sotto il ginocchio e preme in modo uniforme sul tendine del ginocchio. Pertanto, il dolore si riduce, la mobilità dell'articolazione aumenta.
Se le tue ginocchia sono state precedentemente ferite, una doppia cinghia è un ottimo supporto. Aiuterà ad alleviare la tensione, alleviare il dolore e servire anche come misura preventiva. - Sotto forma di una benda. Questo dispositivo è abbastanza comodo e facile da usare. È una benda elastica realizzata in materiale resistente con forti chiusure in velcro: grazie a loro, è possibile regolare la pressione sul ginocchio. All'interno della benda data c'è il cotone.
- Con morsetti. Pertanto, le ginocchiere sono realizzate in neoprene, un materiale molto resistente. Il prodotto contiene cinture che possono essere utilizzate per regolare il fissaggio della ginocchiera sul ginocchio.
Come scegliere una ginocchiera per correre?
Le ginocchiere sportive per la corsa vengono selezionate con l'assistenza di un medico. Dovrebbe essere la condizione del ginocchio, delle lesioni e delle distorsioni (se presenti), nonché l'intensità con cui ti alleni.
Il medico fornirà anche consigli sulla selezione della giusta dimensione della ginocchiera, ti dirà come indossarla, aggiustarla, rimuoverla.
Le ginocchiere non dovrebbero mai causare disagio, ad esempio, strofinare la pelle. Dovrebbe assumere facilmente la forma desiderata, fissare bene il ginocchio e sollevare rapidamente le dimensioni.
Modelle
In questa sezione daremo uno sguardo alle migliori ginocchiere da corsa.
VARITEK 884
Secondo i professionisti, questa ortesi in neoprene è uno dei migliori modelli. Fisserà perfettamente i muscoli della gamba, il che ti consentirà di impegnarti in attività all'aperto, inclusa la corsa.
Inoltre in esso, oltre a fare jogging, puoi nuotare, sciare e fare surf. Questo modello non ha paura dell'umidità.
Variteks 885
La ginocchiera Variteks 885 è simile al modello precedente. La differenza è che ha una funzione di supporto della rotula. Sarà efficace se il corridore si è allenato in precedenza per molto tempo, ma non ha utilizzato le ginocchiere.
Infatti, in assenza di fissazione in condizioni di intenso stress, la rotula può diventare mobile, il che può portare alla distruzione dell'articolazione. Per evitare questo problema, è necessario utilizzare un'ortesi di supporto.
PSB 83
La ginocchiera PSB 83 ha un design molto più complesso. Questo prodotto ha inserti aggiuntivi ed è adatto per atleti professionisti, nonché per quelli con una storia di infortunio al ginocchio.
Una tale ginocchiera fissa perfettamente la rotula e non ostacola il movimento. Puoi usare il velcro per adattare l'articolo al tuo piede. Inoltre, la ginocchiera ha cuscinetti in silicone. Grazie a loro, l'ortesi si adatta perfettamente al corpo e non si muove durante gli allenamenti di corsa.
Orlett MKN-103
La ginocchiera Dannvy Orlett MKN-103 si fissa facilmente, durante la corsa svolge la funzione di raffreddare i muscoli e allo stesso tempo riscalda il ginocchio.
Queste bende non hanno il velcro, quindi non possono essere adattate esattamente a una certa taglia, quindi, se decidi di acquistare questo modello, seleziona la taglia molto attentamente.
C'è anche un'altra caratteristica: per indossare le ginocchiere di questa serie, devi prima toglierti le scarpe.
401 PHARMACELS Supporto per ginocchio a compressione Patella chiusa Pharmacels
Questa ginocchiera leggera è realizzata in neoprene a 3 strati. Si adatta perfettamente ed è appositamente progettato per un uso lungo e confortevole. La ginocchiera trattiene il calore naturale, migliora la circolazione sanguigna all'apparato legamentoso dell'articolazione del ginocchio e crea anche una compressione precisa.
Questo prodotto può essere utilizzato per lo sport, con un aumento dell'attività fisica, durante il trattamento di lesioni e patologie, nonché nel processo di recupero dalle operazioni. La gamma di taglie è piuttosto ampia: può essere indossata anche da un bambino di 6 anni.
McDavid 410
Questa ginocchiera è perfetta per gli atleti che spesso subiscono lesioni al ginocchio. Questa è una vera scoperta per gli atleti.
La ginocchiera fornisce un fissaggio sicuro e rigido del ginocchio, nonché l'effetto di compressione. Questo protegge il ginocchio da possibili lesioni.
La base della ginocchiera è una benda in neoprene. Sostiene e fissa l'articolazione del ginocchio e ha un effetto riscaldante.
Allo stesso tempo, il materiale con cui sono realizzate queste ginocchiere consente alla pelle di respirare, assorbe l'umidità. Non ostacola il movimento, quindi il corridore può piegare e distendere liberamente la gamba al ginocchio.
Inoltre, questo prodotto può essere utilizzato per la riabilitazione del ginocchio dopo gli infortuni. La gamma di taglie è piuttosto ampia, quindi un atleta di qualsiasi età e corporatura può scegliere un fermo.
Rehband 7751
Ginocchiera sportiva protettiva Rehband 7751 offre comfort, fissaggio sicuro del ginocchio, riscaldamento, mantenendo una gamma fisiologica di movimento e riducendo il dolore.
Queste ginocchiere sono realizzate in termoprene di alta qualità da 5 mm,
Inoltre, il taglio anatomicamente preciso di questo prodotto aiuta a fissarsi saldamente sulla gamba, non le permette di cadere e torcersi.
I produttori consigliano di utilizzare ginocchiere, anche per la corsa e per lo sport in palestra. La gamma di taglie delle ginocchiere è ampia, dalla XS alla XXL.
Prezzi
I prezzi per le ginocchiere vanno da 1000 rubli e oltre, a seconda del punto vendita.
Dove si possono acquistare?
Le ginocchiere da corsa possono essere acquistate presso la catena di farmacie o ordinate presso negozi di articoli sportivi specializzati.
