1500 metri è la classica mezzofondo. La vittoria nel “poltorashke” è onorevole anche per il contadino medio, come la vittoria del velocista nei 100 metri. Ma a differenza delle brevi distanze, qui vince non solo l'atleta più forte, ma anche quello più intelligente. Tattiche di corsa 1500 metri sono molto importanti, poiché la tua posizione nel protocollo finale dipenderà da questo.
Per migliorare i tuoi risultati nella corsa a medie e lunghe distanze, devi conoscere le basi della corsa, come la corretta respirazione, la tecnica, il riscaldamento, la capacità di realizzare l'eyeliner corretto per il giorno della competizione, fare il corretto lavoro di forza per la corsa e altro. Pertanto, ti consiglio di familiarizzare con i video tutorial unici su questi e altri argomenti dell'autore del sito scfoton.ru, dove ti trovi ora. Per i lettori del sito, i video tutorial sono completamente gratuiti. Per ottenerli basta iscriversi alla newsletter e in pochi secondi riceverà la prima lezione di una serie sulle basi della corretta respirazione durante la corsa. Iscriviti qui: Esecuzione di tutorial video ... Queste lezioni hanno già aiutato migliaia di persone e aiuteranno anche te.
Ci sono due tattiche comuni per la corsa 1.5K: finire veloce e condurre.
Leader
Se senti la forza in te stesso e sai che tra gli atleti in piedi con te sulla linea di partenza, hai i migliori indicatori di tempo a questa distanza, allora è meglio non sfidare il destino e prendere l'iniziativa nelle tue mani. Prova a prendere il comando fin dai primi metri e detta il tuo ritmo di corsa ai tuoi avversari. Molti avversari più deboli verranno eliminati nei primi 500 metri, gli altri inizieranno a “cadere” in seguito.
Ma la cosa principale qui non è "guidare" te stesso. Altrimenti anche un buon piombo da voi creato può essere "mangiato" negli ultimi cento metri di distanza. Se sai che i tuoi avversari hanno risultati migliori dei tuoi, allora non dovresti forzare le cose e il peso della leadership non ti porterà nulla di buono. Devi solo "mangiare" il tempo e cadere dalla parte posteriore del gruppo.
Finitura veloce
Nelle grandi competizioni, come i Campionati del Mondo o anche i Giochi Olimpici, gli atleti spesso non mostrano risultati eccezionali in un chilometro e mezzo, contando sul loro traguardo fenomenale.
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E senza dubbio. In competizioni così grandi, raramente è possibile individuare un chiaro favorito del torneo, quindi è più facile per i partecipanti correre non a ritmo veloce per l'intera distanza, ma alla fine 400 metri "Attiva" l'accelerazione e scopri chi è il miglior finisher.
Questo può essere fatto in competizioni meno prestigiose. Se sai di avere un finale eccellente, il tuo compito è solo resistere nel gruppo di testa di circa 1100 metri e poi iniziare ad accelerare. Puoi anche rimanere un po 'indietro rispetto ai leader, ma allo stesso tempo devi conoscere le tue capacità e capire quanto sarai forte per superare il divario.
Per chi non ha un traguardo e non può diventare un leader, è meglio correre in modo uniforme per tutta la distanza, accelerando negli ultimi 400 metri. In questo caso, combatterai esclusivamente con te stesso. I principianti non hanno bisogno di correre in avanti fin dall'inizio, hanno bisogno di "prendere il loro ritmo" e seguirlo fino alla fine, accelerando solo alla fine.
