Sentendosi come uno scoiattolo dopo una ruota o un limone dopo una stretta, una donna torna a casa, cena e non vede l'ora di riposare. Dal divano si vuole solo andare in cucina, per la successiva porzione di "gustosa". Il cervello si stanca, è difficile controllare tutto ciò che entra in bocca, ma una cosa è certa: il cibo provoca piacere al corpo stanco durante il giorno.
Vale la pena ricordare che l'eccesso di cibo notturno è irto non solo di aumento di peso, ma anche di problemi cardiovascolari e diabete. Il corpo ha bisogno di riposare la notte, e anche l'intestino, il cibo rischia di rimanere a lungo non digerito. Al mattino, non puoi ottenere l'odore più gradevole, e se l'eccesso di cibo di notte si trasforma in un'abitudine - problemi con lo stomaco e la digestione.
Trucchi per combattere l'appetito serale
Dovresti rifiutare il cibo entro e non oltre 2 ore prima di andare a letto. Per il ruolo dell'ultimo spuntino, nomina cibo ben digeribile: stufato, pesce, verdure fresche, possono essere integrati con frutta. Se dopo di ciò, dopo poco tempo, volessi svuotare il frigorifero, dovresti provare a negoziare con l'organismo:
Un cucchiaino di miele
Una tale mossa ridurrà l'appetito, darà a un cervello stanco una carica di glucosio e si sintonizzerà su un sonno ristoratore. Il metodo va bene per chi non ama il latte o non lo tollera bene.
Un bicchiere di kefir
Riduce l'appetito e non danneggia la figura. Bonus: riempire lo stomaco con batteri lattici, che hanno un effetto positivo sulla microflora intestinale. Se non ti piace il kefir, dovresti provare il bifidok, il latte cotto fermentato o i varenets. Chi non può assolutamente vivere senza dolci aiuterà la neve: la sua pasta madre è fatta con l'aggiunta di zucchero o sciroppi di frutta e bacche.
Bicchiere di latte caldo
Satura il corpo con una piccola quantità di calorie (solo 40-50), dando così una sensazione di pienezza. Quando è caldo, viene assorbito meglio nell'intestino e allevia rapidamente la sensazione di fame, soprattutto quella falsa causata dalla sete. Fornisce al corpo calcio, proteine, vitamina D. Oltre a partecipare allo sviluppo del tessuto osseo, il calcio è attivamente coinvolto nell'accelerazione del metabolismo e distrugge lo strato grasso non necessario. Una sfumatura importante: i proprietari di carenza di lattasi dovrebbero scegliere un metodo diverso.
Una tazza di tè nero forte
Previene l'eccesso di cibo e allevia la fame. Tain è un potente bruciagrassi, regola il metabolismo e migliora la funzione cerebrale. Aiuta a rinvigorire, quindi è meglio bere questa bevanda entro e non oltre 1,5 ore prima di coricarsi.
Aggiungere un quarto di cucchiaio di cannella a un bicchiere di cicoria
I benefici della cicoria difficilmente possono essere sopravvalutati: l'inulina nella sua composizione impedisce la caduta dei livelli di glucosio, così che la fame si fa sentire molto più tardi. La preziosa fibra contenuta nella bevanda dona una sensazione di pienezza. La cannella è notevole in quanto riduce la voglia di zucchero. Il ricco aroma di spezie dona una sensazione di sazietà. Attenzione: le donne incinte non dovrebbero mangiare la cannella, può causare contrazioni uterine. Oltre alla cannella, puoi aggiungere miele, limone o latte alla cicoria, a tua scelta.
Lavati i denti
Dopo essersi lavati i denti, una piacevole freschezza rimane in bocca e chi è incline al perfezionismo non vuole disturbare la purezza e la bellezza. Per coloro che non sono inclini, il cervello invierà un segnale allo stomaco - ecco fatto, non mangeremo più. Un altro vantaggio è che il dentifricio uccide l'appetito, soprattutto se è menta.
Bevi solo dell'acqua
A volte non vogliamo davvero mangiare, ma piuttosto bere. Dopo un bicchiere di tè verde (se non ci sono problemi di pressione bassa) o un bicchiere d'acqua (con una fetta di limone), la sensazione di fame può capitolare tutta la notte.
Se sei completamente insopportabile, puoi fare uno spuntino con una fetta di mela acida, pomodoro o mezza carota. Uno spuntino così semplice ucciderà la tua fame serale. È meglio rimuovere dolci, torte e biscotti dagli occhi in modo che non ci siano tentazioni inutili.
Hack di vita! Mangiare bene durante il giorno aiuta a ridurre l'appetito serale e una colazione nutriente gioca un ruolo importante in questo.
Riassumendo
Nella lotta contro l'appetito serale, è importante trovare l'armonia. Sarà difficile addormentarsi se sopprimi i segnali naturali di uno stomaco veramente vuoto. Se dopo l'ultimo pasto sono trascorse più di 3-4 ore e durante questo periodo ci sono state attività fisiche (camminare con il cane, pulire attivamente o giocare con un bambino piccolo), dovresti rinfrescarti con un bicchiere di latte o kefir con un cucchiaio di miele e forse anche un'insalata di verdure ... È tutta un'altra cosa se il tempo è passato in silenzio sdraiato sul divano davanti alla tv, per noia volevo mangiare qualcosa. Vale la pena distrarsi con una conversazione con la famiglia o chattare su Internet per non concentrarsi sui pensieri sul cibo.
Devi lavarti i denti appena prima di andare a dormire - e saranno più sani, e la tentazione di arrivare ancora al frigorifero e rubare qualcosa da lì è garantito che scomparirà. Avendo scelto il tuo modo di combattere l'appetito serale, vale la pena attenersi ad esso per 7-10 giorni, dopo di che si svilupperà un'abitudine e il corpo smetterà di chiedere cibo di notte.
