Ginocchiere per il fissaggio dell'articolazione del ginocchio durante l'allenamento: come scegliere e come determinare la taglia? * Crossfit

Quando si considerano le attrezzature sportive, ci sono due gruppi principali che feriscono gli atleti più spesso. Queste sono la schiena e le gambe. E se è abbastanza semplice salvarti la schiena, puoi semplicemente indossare una buona cintura di sollevamento pesi, ma con le ginocchia tutto è un po 'più complicato. Se le cinture atletiche sono consentite in quasi tutte le competizioni, poiché non influiscono sulle prestazioni reali dell'esercizio, le ginocchiere che consentono di fissare la gamba non possono essere utilizzate ovunque. Consideriamo la domanda in modo più dettagliato.

Informazione Generale

Le ginocchiere sono attrezzature sportive e mediche progettate per fissare l'articolazione del ginocchio. Possono essere utilizzati in tre casi principali:

Trattamento - in effetti, per questo sono stati inventati. Il compito principale di una tale ginocchiera è fissare l'articolazione nella posizione corretta per un'ulteriore guarigione.
Sport: progettato per prevenire gli infortuni durante le salite difficili.
Quotidiano preventivo. Utilizzato da persone in sovrappeso per ridurre al minimo lo stress sulle articolazioni.

Inoltre, hanno tutti una struttura e una forma simili.

Ginocchiere con cerniere

Nonostante la grande popolarità delle ginocchiere con cerniere, è necessario notare diversi fatti contemporaneamente. Ginocchiere come queste sono essenziali per una presa forte. Inizialmente hanno una direzione medica. La libera circolazione del ginocchio lungo un asse è assicurata da un foro speciale.

Il loro compito principale è riparare i legamenti per evitare la disabilità. Non sono progettati per carichi pesanti (sollevando il bilanciere più di 100 chilogrammi), poiché in questo caso una fissazione eccessiva sarà dannosa e l'articolazione inizierà a consumarsi.

Queste sono ginocchiere da indossare ogni giorno. E, cosa più importante, come le bende elastiche, le ginocchiere con cerniere sono proibite dalla maggior parte delle federazioni, poiché ti permettono di ottenere un vantaggio nello squat.

Come scegliere?

Scegliendo le ginocchiere, devi tenere in considerazione i tuoi obiettivi e le tue capacità finanziarie. Di solito la qualità della ginocchiera non dipende dal produttore. Allo stesso tempo, i produttori famosi hanno ulteriori vantaggi sotto forma di una griglia di dimensioni più ampia. Scegli in base alle seguenti specifiche:

un tipo;
a seconda del tipo di lesione al ginocchio e delle raccomandazioni del medico;
Materiale;
la dimensione.

Ginocchiere	Una foto	Un tipo	Tipo di lesione al ginocchio	Materiale	La dimensione	Produttore	Voto dell'utente	Prezzo
GIACCA GIALLO TITANIO MANICHE AL GINOCCHIO	© titansupport.com	Fissaggio	Periodo dopo la dislocazione	Tessuto elastico	Abbinato da tavolo	TITANO	8	Circa $ 100
GINOCCHIERE SBD	© sbd-usa.com	Compressione	Lesione articolare	Tessuto elastico	Abbinato secondo la tabella 1 in meno	SBD	7	Circa $ 100
Ginocchiere Sling Shot 2.0	© markbellslingshot.com	Ammortamento	Profilattico	Tessuto elastico	Abbinato da tavolo	Colpo di fionda	9	Circa $ 100
Rehband 7051	© rehband.com	Fissaggio	Periodo dopo la dislocazione	Tessuto elastico	Abbinato da tavolo	Rehband	6	Circa $ 100
Ginocchiera crossfit rinforzata Rehband 7751	© rehband.com	Compressione	Lesione articolare	Tessuto elastico	Abbinato da tavolo	Rehband	7	Circa 150 USD
Rocktape Red 5mm	© rocktape.ru	Fissaggio	Periodo dopo la dislocazione	Tessuto elastico	Abbinato secondo la tabella 1 in meno	Rocktape	8	<50 USD
Rehband 105333 Pink signore	© rehband.com	Compressione	Lesione articolare	Tessuto elastico	Abbinato secondo la tabella 1 in meno	Rehband	7	Circa $ 100
Ginocchiere ELEIKO	© eleiko.com	Ammortamento	Profilattico	Tessuto elastico	Abbinato secondo la tabella 1 in meno	ELEIKO	9	<50 USD

Un tipo

Come abbiamo detto prima, le ginocchiere sono generalmente divise in base alle loro direzioni. Ma in realtà, la divisione è più profonda. Sono tutti suddivisi in:

Compressione. Questo è il tipo di ginocchiere quando è troppo tardi per fare qualsiasi tipo di prevenzione. Sono adatti a persone che hanno già un infortunio al ginocchio e hanno bisogno di evitare che si diffonda ulteriormente. Molto spesso utilizzato nel powerlifting, poiché il sollevamento di pesi enormi prima o poi ferirà quasi tutti gli atleti.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
Ammortamento. Queste sono le stesse ginocchiere originariamente destinate alle persone in sovrappeso. Tuttavia, la gamma della loro applicazione è leggermente più ampia. In particolare le ginocchiere ammortizzanti, per la loro elasticità, riducono l'impatto sul ginocchio durante la corsa. Sono utilizzati da corridori professionisti durante l'allenamento, calciatori, giocatori di basket, giocatori di rugby e crossfitters.
© sportpoint - stock.adobe.com
Fissaggio. Questo tipo di ginocchiere è presente in quasi tutte le palestre. Si consiglia di indossarlo prima di avvicinamenti pesanti. Le ginocchiere sono necessarie non solo per gli squat, ma quasi tutti gli esercizi che coinvolgono le gambe e coinvolgono pesi pesanti. Anche per i fidati saranno utili.
© mdbildes - stock.adobe.com

Materiale

Non devi preoccuparti troppo del materiale. La cosa principale è che le ginocchiere sportive sono comode e abbastanza strette. Cioè, quando si sceglie, prestare attenzione non al materiale stesso, ma alla sua tenuta ed elasticità.

Quindi, alcuni modelli rari sono banditi dalle federazioni a causa del fatto che la loro rigidità rende più facile lo squat, sono paragonabili alle bende sportive.

La dimensione

La dimensione della ginocchiera è determinata in base alla rete fornita dal produttore. Il fatto è che sono tutti abbastanza elastici, il che significa che possono essere facilmente indossati su una gamba che non si adatta alle loro dimensioni. Tuttavia, è necessario capire come determinare la dimensione della ginocchiera corretta, in modo che in seguito non sia estremamente doloroso mentre si cammina o si fa esercizio.

Tutte le ginocchiere sono misurate in centimetri. Per determinare la tua taglia, è sufficiente misurare la circonferenza del ginocchio. Per i sollevatori di pesi allenati, questa cifra varia da 40 a 50 cm, è molto raro quando sono necessarie ginocchiere più grandi.

Le ginocchiere sportive, di regola, devono essere prese una taglia più piccola. Inoltre, il fattore determinante nella scelta di una ginocchiera potrebbe non essere affatto la sua qualità, ma la dimensione della maglia, che ti consente di determinare con quale precisione puoi scegliere l'attrezzatura per te stesso.

Per quanto riguarda aziende e produttori, qui è tutto uguale. La divisione è esclusivamente per tipo, a volte per durata. Non puoi concentrarti sul marchio, ma sulle recensioni del forum.

Controindicazioni

Le ginocchiere sportive non devono essere indossate sempre. Hanno una serie di controindicazioni particolarmente sensibili per le persone sopra i 30 anni:

Prima di tutto, è l'artrosi. Se hai una maggiore fragilità della copertura ossea, allora è del tutto possibile che l'uso costante di ginocchiere sportive porti al fatto che le tue ossa stesse siano deformate. Questa è una possibilità estremamente piccola. E riguarda solo il fissaggio delle ginocchiere sportive.
Il secondo sono le vene varicose. Nel caso delle vene varicose, esiste un gonfiore alle gambe. È causato dal fatto che più sangue scorre alle gambe di quanto ne fuoriesca per unità di tempo. Quindi, indossare ginocchiere può facilmente portare alla formazione di un tappo venoso e ad un peggioramento della condizione. In questo caso, le ginocchiere vengono indossate solo durante il periodo di adattamento dopo l'infortunio. E le ginocchiere profilattiche vengono indossate esclusivamente prima dell'approccio stesso. Tuttavia, le persone che soffrono di vene varicose sono generalmente raramente associate a squat di oltre 20 libbre.

Risultato

Ricorda che l'avviso è salvato. La maggior parte delle ginocchiere sono approvate a livello federale, il che non è il caso delle bende elastiche. Ciò offre un certo vantaggio agli atleti in competizione, poiché potrebbero non soffrire di gravi sindromi dolorose e le ginocchiere stesse fissano perfettamente la traiettoria, che, puramente teoricamente, consente un po ', ma per migliorare l'efficacia dell'esercizio.

Le ginocchiere CrossFit possono essere ammortizzate o assorbite dagli urti.

Ricorda che le ginocchiere non sono vestiti di tutti i giorni. Li indossano solo in due casi:

per fissare articolazioni e legamenti durante il recupero da lesioni;
per la prevenzione, in modo da non ferire i legamenti del ginocchio e non torcere le articolazioni.

Cosa posso dire alla fine su quali ginocchiere scegliere e quali sono migliori. Sfortunatamente, qui tutto è individuale. Ricorda che una ginocchiera profilattica è selezionata in termini di dimensioni, ma una sportiva è di una taglia più piccola, questo è l'unico modo in cui può proteggerti da lesioni.