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Frullato di frutta con kiwi, mela e mandorle

  • Proteine ​​1,6 g
  • Grassi 2,5 g
  • Carboidrati 8,2 g

Una semplice ricetta passo-passo per un frullato di frutta delizioso e salutare, ottimo per bambini e persone a dieta.

Dosi per confezione: 2 porzioni.

Istruzioni passo passo

Un frullato di frutta è un frullato sano e senza latticini che puoi preparare con un frullatore a casa. Un frullato a base di spinaci, mela verde, kiwi maturo, arancia e succo di mandorle va bene a colazione per chi pratica sport e aderisce ad una corretta alimentazione (PP). Questo cocktail può essere utilizzato per dimagrire, poiché l'acido naturale del frutto accelera il metabolismo e sazia la fame. La quantità di cibo specificata è sufficiente per preparare 2 frullati. Per questa ricetta è necessario utilizzare acqua filtrata.

Passo 1

Prepara tutti gli ingredienti e le attrezzature necessarie per preparare il frullato e mettilo di fronte a te sul piano di lavoro.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Passo 2

Lavate la mela sotto l'acqua corrente, eliminate il torsolo e tagliate la frutta a cubetti di circa 2-3 cm, sbucciate il kiwi e tagliate ogni frutto in 4 o 6 pezzi, come in foto.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Passaggio 3

Risciacquare accuratamente gli spinaci sotto l'acqua corrente, eliminare l'umidità in eccesso o asciugare le erbe su un tovagliolo di carta da cucina. Taglia le foglie a pezzetti di qualsiasi dimensione.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Passaggio 4

Mettere la maggior parte degli spinaci in un bicchiere da frullatore alto, guarnire con mele e kiwi tritati.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Passaggio 5

Aggiungere le mandorle, il succo di mezza arancia agli ingredienti (attenzione a non ottenere semi) e spolverare con gli spinaci rimasti. Puoi preparare un frullato usando un frullatore a immersione o un tritatutto.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Passaggio 6

Mescolare tutti gli ingredienti in una massa omogenea, quindi aggiungere un po 'd'acqua e mescolare accuratamente. Il grado di frantumazione del frutto può essere regolato in base alle proprie preferenze.

© Anikonaann - stock.adobe.com

Passaggio 7

È pronto un delizioso e salutare frullato di frutta senza latte con il frullatore. Versare il cocktail in qualsiasi contenitore e puoi bere, tuttavia, si consiglia di raffreddare la bevanda prima di bere. Per bellezza e praticità, puoi usare una cannuccia larga. Buon Appetito!

© Anikonaann - stock.adobe.com

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