Frullato di frutta - ricetta del frullatore fatto in casa * Crossfit

Kiwi - 3 pezzi
Spinaci - 50 g
Mela verde (grande) - 1 pz.
Arancio - 0,5 pezzi
Mandorle - 20 g
Acqua purificata - 50 ml

Proteine 1,6 g
Grassi 2,5 g
Carboidrati 8,2 g

Una semplice ricetta passo-passo per un frullato di frutta delizioso e salutare, ottimo per bambini e persone a dieta.

Dosi per confezione: 2 porzioni.

Istruzioni passo passo

Un frullato di frutta è un frullato sano e senza latticini che puoi preparare con un frullatore a casa. Un frullato a base di spinaci, mela verde, kiwi maturo, arancia e succo di mandorle va bene a colazione per chi pratica sport e aderisce ad una corretta alimentazione (PP). Questo cocktail può essere utilizzato per dimagrire, poiché l'acido naturale del frutto accelera il metabolismo e sazia la fame. La quantità di cibo specificata è sufficiente per preparare 2 frullati. Per questa ricetta è necessario utilizzare acqua filtrata.

Passo 1

Prepara tutti gli ingredienti e le attrezzature necessarie per preparare il frullato e mettilo di fronte a te sul piano di lavoro.

Passo 2

Lavate la mela sotto l'acqua corrente, eliminate il torsolo e tagliate la frutta a cubetti di circa 2-3 cm, sbucciate il kiwi e tagliate ogni frutto in 4 o 6 pezzi, come in foto.

Passaggio 3

Risciacquare accuratamente gli spinaci sotto l'acqua corrente, eliminare l'umidità in eccesso o asciugare le erbe su un tovagliolo di carta da cucina. Taglia le foglie a pezzetti di qualsiasi dimensione.

Passaggio 4

Mettere la maggior parte degli spinaci in un bicchiere da frullatore alto, guarnire con mele e kiwi tritati.

Passaggio 5

Aggiungere le mandorle, il succo di mezza arancia agli ingredienti (attenzione a non ottenere semi) e spolverare con gli spinaci rimasti. Puoi preparare un frullato usando un frullatore a immersione o un tritatutto.

Passaggio 6

Mescolare tutti gli ingredienti in una massa omogenea, quindi aggiungere un po 'd'acqua e mescolare accuratamente. Il grado di frantumazione del frutto può essere regolato in base alle proprie preferenze.

Passaggio 7

È pronto un delizioso e salutare frullato di frutta senza latte con il frullatore. Versare il cocktail in qualsiasi contenitore e puoi bere, tuttavia, si consiglia di raffreddare la bevanda prima di bere. Per bellezza e praticità, puoi usare una cannuccia larga. Buon Appetito!