- Proteine 1,75 g
- Grassi 1,61 g
- Carboidrati 8,25 g
La quinoa al pomodoro è un piatto ipocalorico e gustoso che piacerà a chiunque sia abituato a mangiare bene oa dieta. Ti suggeriamo di familiarizzare con una ricetta passo passo con una foto per evitare difficoltà di cottura.
Dosi per confezione: 4 porzioni.
Istruzioni passo passo
Non ci vuole molto a preparare la quinoa con pomodori ed erbe aromatiche in casa. L'enorme vantaggio del piatto è il suo basso contenuto calorico e gli indubbi benefici. La quinoa viene assorbita più facilmente dall'organismo rispetto agli altri cereali e allo stesso tempo dona una sensazione di pienezza. Inoltre, i cereali contengono un'enorme quantità di sostanze utili, ad esempio riboflavina, piridossina, tiamina, nonché selenio, potassio, magnesio, manganese e altri. Non rimandare la cottura troppo a lungo. Usa una ricetta passo passo con una foto.
Passo 1
Prima di bollire la quinoa, è meglio versarla sopra con acqua fredda e lasciarla riposare per 20 minuti. Successivamente, l'acqua deve essere drenata ei cereali devono essere risciacquati sotto l'acqua corrente. Trasferire la quinoa in un contenitore e coprire con acqua in un rapporto di 1: 2, rispettivamente. Condite con un po 'di sale e mettete la pentola sul fuoco a fuoco medio. Mentre le semole cuociono, preparare gli spinaci. Va lavato sotto l'acqua corrente e tagliato a pezzetti, quindi aggiunto alla pentola della quinoa. Quando il porridge è pronto, spegni il fuoco e metti da parte la pentola per un po '.
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Passo 2
Ora prendete una pirofila, foderatela con carta da forno e spennellate un po 'con olio d'oliva. Lavare i pomodori e tagliare le cime, eliminare tutta la polpa.
Consigli! La polpa non deve essere gettata via. Può essere aggiunto a insalata o porridge. Basta non usare troppo pomodoro, poiché dà acidità e il piatto potrebbe risultare insapore.
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Passaggio 3
Riempite i pomodorini quinoa con gli spinaci e infornate. Cuoci la pirofila per 30-40 minuti. Cospargere i pomodori con formaggio grattugiato 10 minuti prima della cottura.
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Passaggio 4
Tutto, il piatto è completamente pronto. La quinoa con pomodori ed erbe può essere servita non solo tiepida. Quando il cibo si raffredda, risulta non essere meno gustoso. Buon Appetito!
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