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Alimenti con un alto indice glicemico sotto forma di tabella

A causa degli alimenti con un alto indice glicemico, lo zucchero nel corpo non viene consumato, motivo per cui l'insulina aumenta. In relazione a quest'ultimo, il pancreas inizia a funzionare peggio, il che causa disturbi metabolici. C'è poco di piacevole in questo, ma, di conseguenza, oltre alle cattive condizioni generali, l'aumento di peso. Gli alimenti con un alto indice glicemico sotto forma di una tabella ti aiuteranno a essere più selettivo riguardo alla tua dieta. È meglio rifiutare tali prodotti e sostituirli con prodotti con un IG basso, beh, o almeno con una media.

ProdottoGI
Anguria75
Pane Bianco Senza Glutine90
Riso bianco (glutinoso)90
zucchero bianco70
svedese99
Panino per hamburger85
Glucosio100
Patate fritte95
Casseruola di patate95
Purè di patate83
Patatine70
Albicocche in scatola91
zucchero di canna70
Cracker80
Brioche70
Fiocchi di mais85
couscous70
Lasagne (di grano tenero)75
Tagliatelle Di Grano Tenero70
Semolino70
Amido modificato100
Latte al cioccolato70
Carote (bollite o in umido)85
Muesli con noci e uvetta80
Waffle non zuccherati75
Popcorn non zuccherati85
Orzo perlato70
patate al forno95
birra110
Miglio71
Risotto al riso bianco70
Porridge di riso con latte75
Spaghetti di riso92
Budino di riso con latte85
Panini al burro95
Soda dolce ("Coca-Cola", "Pepsi-Cola" e simili)70
Ciambella dolce76
Pane tostato bianco100
Zucca75
Date103
Baguette francese75
Barretta di cioccolato (Mars, Snickers, Twix e simili)70

Puoi scaricare la tabella completa qui.

Guarda il video: Francesco Franceschi - Il prebiotico inulina (Agosto 2025).

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