La farina d'avena è uno dei tipi più popolari di porridge tra le persone che seguono uno stile di vita sano. Le qualità benefiche della farina d'avena possono migliorare la digestione umana e facilitare la perdita di peso.
Le persone che sono attivamente coinvolte nello sport consumano questo prodotto regolarmente. Farina d'avena in acqua: i benefici di un tale piatto ti consentono di purificare il corpo dalle tossine e di darti energia per l'intera giornata.
Benefici della farina d'avena al mattino per i corridori
Mangiare farina d'avena ogni mattina contribuisce alle seguenti qualità benefiche:
- abbassando il colesterolo cattivo, che consente di aumentare la permeabilità dei vasi sanguigni. Di conseguenza, la quantità richiesta di ossigeno entra nel corpo e si riducono i rischi di mancanza di respiro e disagio durante un lungo periodo;
- aumentare il tono del corpo del corridore;
- aumentare i processi metabolici nel corpo umano;
- migliora il lavoro degli organi interni umani;
- migliora la resistenza del corpo;
- promuove la combustione delle cellule adipose;
- promuove la costruzione muscolare;
- elimina le tossine e le sostanze tossiche;
- dopo aver mangiato il porridge, appare un'energia aggiuntiva.
Mangiare farina d'avena aiuta a migliorare la salute generale del corpo, che è molto importante nel processo di allenamento regolare.
Controindicazioni da usare, danno dal porridge
La farina d'avena è l'unico porridge che non ha praticamente controindicazioni all'uso e non danneggia il corpo umano. Un'eccezione è una reazione allergica al glutine nel prodotto.
Inoltre, con una grande quantità di prodotto consumato, può verificarsi l'escrezione di sostanze utili dal corpo. Inoltre, con un uso prolungato, l'acido fitico si accumula nel corpo del corridore, riducendo l'assorbimento del calcio dalla vitamina D.
Come scegliere la farina d'avena?
La farina d'avena ha un gran numero di varietà:
- avena grossolana. Questo tipo di porridge è il più utile per il corpo umano, ma richiede una cottura preliminare per almeno 40-50 minuti;
- la farina d'avena istantanea è un piatto sottile. Tale porridge si presta rapidamente alla lavorazione, tuttavia, ci sono molti meno nutrienti in un tale prodotto. L'uso di un tale prodotto è eccitato per un breve periodo;
- il muesli è un porridge che non richiede cottura e contiene ingredienti aggiuntivi come noci, frutta secca e altri additivi.
Quando si sceglie la farina d'avena di qualità, è necessario prestare attenzione ai seguenti criteri:
- dare la preferenza al porridge, che viene venduto in una confezione trasparente. Un tale prodotto consente di valutare la consistenza e il colore del cereale. Inoltre, l'acquirente potrà vedere i parassiti che molto spesso compaiono durante la conservazione a lungo termine in condizioni inadatte;
- i grani oi piatti devono essere di dimensioni uniformi e avere un colore chiaro con una sfumatura giallo-grigiastra;
- i cereali di alta qualità non dovrebbero contenere additivi aromatici, il più delle volte a base di aromi artificiali;
- non dovrebbero esserci grumi nella groppa,
La farina d'avena di alta qualità non ha odori sgradevoli; per gli atleti che amano la corsa, è necessario scegliere cereali integrali.
Come cucinare la farina d'avena in acqua?
Mangiare il porridge sull'acqua è il prodotto più vantaggioso per chi fa jogging. Questo tipo di preparazione fa bene allo stomaco e non causa alcun allenamento pesante.
Il muco che appare durante la preparazione del porridge è un trattamento naturale per un gran numero di malattie dell'apparato digerente.
Per cucinare il porridge in acqua, è necessario eseguire il seguente algoritmo di azioni:
- Fai bollire due tazze d'acqua e aggiungi tre quarti di tazza di cereali;
- cuocere a fuoco lento per 20 minuti, aggiustare di sale;
- a fine cottura aggiungere burro e frutti di bosco a piacere;
- dopo la cottura dei cereali, è necessario lasciare fermentare il porridge per almeno 10 minuti;
Per preparare il porridge usando la farina d'avena, è necessario eseguire il seguente algoritmo di azioni:
- versare mezzo bicchiere di fiocchi in un contenitore di vetro;
- Far bollire l'acqua e aggiungerla ai fiocchi in 1 bicchiere;
- coprire e attendere 15 minuti fino a quando i fiocchi si gonfiano;
- aggiungere olio e frutti di bosco se lo si desidera.
Il metodo di preparazione del porridge può essere individuale per ogni persona, poiché esiste un gran numero di ricette. La condizione principale è la conservazione di tutti i nutrienti nel prodotto.
Mangiare farina d'avena per i corridori è essenziale per risparmiare energia e fare lunghi allenamenti.
Puoi mangiare il porridge con l'aggiunta di vari frutti e bacche. Tra tutte le varietà di cereali, la farina d'avena occupa un posto di primo piano, ciò è dovuto a un gran numero di componenti utili e benefici per il corpo.
