La corsa è uno sport relativamente facile, ma apporta enormi benefici a tutto il corpo. Rafforza molti gruppi muscolari, riordina il sistema cardiovascolare, satura i tessuti e le cellule con ossigeno vitale.
Per rendere confortevole il jogging, si escogitano da secoli abiti sempre più comodi e, soprattutto, scarpe da ginnastica. Gli infortuni durante la corsa non sono così comuni, ma se lo fanno, è principalmente dovuto a scarpe montate in modo improprio.
Chi sognerebbe di correre con i tacchi alti? O in pantofole da casa o in scarpe solide? E perché? Perché la gamba sarà estremamente scomoda. Anche non tutte le sneakers sportive saranno comode durante la corsa. Pertanto, per l'allenamento, è ottimale acquistare punte, una sottospecie speciale di scarpe da ginnastica, affilata appositamente per i corridori.
Le punte sono scarpe che sembrano molto simili a sneaker sottili e basse, ma con punte sulla suola. Se prendi un paio di scarpe del genere tra le mani, puoi assicurarti che il peso del prodotto sia sorprendentemente basso: non c'è suola ingombrante, niente pareti ingombranti, nessuna protezione aggiuntiva nella punta.
Caratteristiche delle punte in esecuzione
Funzioni
- sollievo dal peso sulle gambe. Gli atleti inesperti a volte scelgono eleganti scarpe da ginnastica grandi per fare jogging che sembrano solide su una gamba muscolosa. Ma tali scarpe da ginnastica letteralmente tireranno giù il proprietario, oltre ad aumentare il rischio di malattie delle vene delle gambe. Le borchie sono molto leggere. A proposito, oggi il loro design non lascerà indifferente nemmeno l'esteta più sofisticato;
- buona adesione alla superficie. Ciò è particolarmente vero per gli atleti che sono costretti a correre su asfalto urbano. Soprattutto se l'asfalto è bagnato. La suola dei modelli da running è dotata di punte: in gomma o anche in metallo, tengono saldamente il piede su una superficie scivolosa;
- ottima elasticità. Le borchie quasi non limitano i movimenti delle gambe, avendo una suola mobile. Se qualcuno ha provato a camminare su una "piattaforma" (una suola dura che non si piega affatto), allora ricorda perfettamente queste sensazioni nelle gambe: la bellezza deve pagare con spiacevoli dolori ai piedi. Le scarpe da ginnastica robuste potrebbero non seguire completamente le curve del piede, ma le scarpe da corsa sì.
Caratteristiche dei tacchetti per diverse distanze
Oltre al jogging amatoriale, ci sono anche sport di corsa professionale. E qui la corsa si divide in: sprint (brevi distanze, di solito da 100 a 400 m), medie distanze (800m - 1 km) e lunghe distanze (da 1 km).
Di conseguenza, le punte per diverse distanze sono leggermente diverse:
- sprint. La loro particolarità è la quasi totale assenza di elementi ammortizzanti. Le punte su di esse si trovano principalmente nella parte anteriore, poiché un atleta che corre ad alta velocità spesso corre sulle dita dei piedi. A volte ci sono elementi di fissaggio nel naso - per migliorare le proprietà aerodinamiche. Raramente i modelli sprint affrontano gare di 800 m (la distanza più difficile per i corridori in termini di tecnica) - sono abbastanza adatti, ma è meglio prendere scarpe per distanze medie a tale distanza;
- per medie distanze. Qui, già nel tallone della suola, sono presenti degli ammortizzatori, anche i tacchetti sono quasi tutti davanti, perché nella corsa a una distanza di 800-1000m gli atleti si muovono ancora prevalentemente in punta di piedi;
- su lunghe distanze. Sono caratterizzati da una buona ammortizzazione della suola con la sua maggiore morbidezza rispetto alle prime due tipologie. Il peso totale dei tacchetti a lungo raggio è leggermente superiore, ma la forma stessa è più piatta. Progettato per correre a basse velocità anche per decine di chilometri;
- sci di fondo. Focalizzato non sulla distanza, ma sul tipo di superficie di corsa. Stai andando a correre su una strada sterrata o su un terreno roccioso? Le punte incrociate vengono in soccorso. La loro suola è incredibilmente robusta, resistente agli strappi e alle forature e dotata di ammortizzatori.
Cosa cercare quando si scelgono le borchie?
- sicurezza operativa. Il modello deve essere prima di tutto forte, poiché il carico su di esso durante la corsa è elevato. Soprattutto se la superficie è capricciosa;
- comfort per gli esseri umani. Non dovrebbe esserci alcun inconveniente, alcun disagio. È esclusa la protezione dall'umidità richiesta, la protezione dallo sporco, lo scorrimento sulla superficie;
- qualità. Non comprare mai picchi durante le turbolenze del mercato. Non prendere scarpe con nomi cinesi adattati come "Abibas" o "Nikey". Cadrà a pezzi dopo le prime corse. Di conseguenza, nessun risparmio, niente buone scarpe. Dovresti fidarti di marchi affidabili, che verranno descritti in dettaglio di seguito;
- specie di spine. Le punte stesse hanno forme diverse: piramidali, aghi, spilli a punta smussata, spina di pesce. In ogni caso, dovresti subito sentirli con le mani. Le tacchette dovrebbero essere forti e saldamente attaccate alla suola. Idealmente, i tacchetti sono in acciaio e fusi nella suola già in fase di fabbricazione;
- leggerezza nel peso. Il peso extra della scarpa può influire sulla velocità: riducila. Tuttavia, la scarpa da corsa sospettosamente leggera e quasi senza peso dovrebbe anche darti qualche pensiero sulla durata. Dopotutto, se riduci al minimo il peso, puoi correre con scarpe ceche, ma non sarà affatto comodo;
- dimensioni. Assicurati di provare le borchie direttamente sul posto. Cerca di non ordinare questo prodotto dai negozi online a meno che non sia assolutamente necessario. Le dita dei piedi non dovrebbero essere serrate in modo impotente e il tallone non dovrebbe vagare. Per le donne, ci sono modelli speciali - con una parte posteriore rinforzata che fissa il piede. Una persona ha spesso gambe di dimensioni leggermente diverse, quindi scegli le tue scarpe in modo che entrambi i piedi si sentano bene.
Le migliori Asics da corsa
Asics HYPER SPRINT
Come suggerisce il nome, queste sono punte per la corsa a breve distanza. Punta leggera, punta arrotondata. Altezza suola intera: 3 cm. Materiale suola: gomma. Materiale di fissaggio: tessuti sintetici. Allacciatura. Punte in acciaio, situate nella parte anteriore. Unisex, per ogni stagione. Quando le borchie si consumano, è possibile rimuovere quelle vecchie e sostituirle con quelle nuove. Fino a 5400r.
Asics SONIC SPRINT
Spike sprint con uno speciale blocco di "stabilità" che fissa perfettamente il piede. Bel design, punte smussate nell'avampiede, allacciatura, nessun rivestimento, mezza stagione, suola profilata. Fino a 5700r
Asics HEAT CHASER
Questi sono picchi a lunga distanza. Ultraleggero, perfettamente aderente, completamente montato (senza spazi vuoti), senza fodera. Meno punte rispetto ai modelli sprint, realizzati in materiale Pebax.
Lastra bloccante “Stability”, intersuola speciale Solyte, ammortizzante. La suola è altamente sagomata, fornendo un'eccellente trazione. Fino a 5600r.
Asics HYPER LD 5
Queste punte ricordano vagamente le classiche sneakers, ma il plateau non è alto (1 cm), il tacco è di soli 1,8 cm. Il materiale della tomaia, a differenza dei modelli precedenti, non è un pezzo unico, ma combinato: tessuto denso più una rete traspirante per eliminare l'umidità.
L'umidità deve essere eliminata, perché questi tacchetti sono per lunghe distanze e corridori professionisti. Nel complesso, questo modello ha un'ottima tenuta grazie alla sua forma ben definita e ai dettagli densi. Fino a 4200 sfregamenti.
Asics GUN LAP
Simili alle normali scarpe da corsa, queste scarpe hanno tutte le qualità necessarie per la corsa su lunghe distanze: leggerezza, rilievo della suola, punte in metallo.
C'è anche una vestibilità aderente per la parte posteriore del piede. Caratteristica: drenaggio istantaneo dell'acqua grazie a speciali scanalature nella suola. Questo modello è perfetto per fare jogging con ostacoli nella pozzanghera. Fino a 5500r.
Asics JAPAN THUNDER 4
Tacchetti per medie e lunghe distanze. Ultra leggero (solo 135 grammi), suola incredibilmente flessibile, design semplice e discreto. Studded Plate - Nylon, suola scolpita per una trazione perfetta, tomaia in full mesh, tacchetti rimovibili. Fino a 6000r.
Asics HYPER MD 6
Tacchetti per corsa di media distanza. Ripara comodamente la gamba. Il Pebax Spike Plate, ispessito al centro della suola, fornisce un eccellente supporto per il piede. Ammortizzazione nella parte posteriore, tacchetti piramidali da 6 mm, superficie in rete. Fino a 3900 sfregamenti.
Asics CROSS FREAK
Tacchetti per superfici non asfaltate e terreni accidentati forestali. La suola sagomata più resistente con una speciale geometria di dossi per una trazione perfetta su superfici difficili. Sistema Trusstic, che fornisce un fissaggio affidabile della gamba e previene possibili torsioni del piede.
Questo modello viene fornito con una dozzina di punte da nove millimetri e una chiave per il loro montaggio / smontaggio. Un ottimo modello è adatto per orienteering, sport in condizioni naturali, esercitazioni di protezione civile. Fino a 3000r.
Dove acquistare chiodi da corsa di buona qualità?
Poiché la selezione delle scarpe da corsa deve essere molto attenta, è meglio acquistarle offline. Questi possono essere negozi di articoli sportivi "Decathlon", "Sportmaster". Alcuni ipermercati molto grandi ("Lenta" o "Auchan") potrebbero avere una sorta di modelli spike.
Questi possono essere piccoli negozi di articoli sportivi che troverai sicuramente in qualsiasi centro commerciale e di intrattenimento. Su Internet, vai al mercato Yandex, al negozio Wildberries, Ebay, Aliexpress. Se vuoi davvero risparmiare, puoi cercare su bacheche come "Avito". Accade così che qualcuno abbia acquistato un prodotto, ma non è stato utile o non è stato adatto al proprietario - e ora: quasi il 100% della nuova cosa viene venduta a un prezzo inferiore a quello del negozio.
Recensioni di utenti spike
“Un tempo ho iniziato a correre. Sull'asfalto. All'inizio ho preso le stesse scarpe da ginnastica in cui lavoravo in palestra: su una suola sottile per il fitness. Due settimane dopo, le caviglie iniziarono a far male e iniziò l'artrite. Motivo: non c'era imbottitura in quelle scarpe. I medici mi hanno consigliato di usare le punte Asiсs.
Poi costano 2500r, modello US 7 - EURO 38. Leggero, con un top in rete, i piedi sono veramente ventilati. Nel tallone c'è un ammortizzatore in silicone, un inserto modellato al centro della suola - protezione contro la dislocazione del piede. Li ho confrontati con le punte Nike e mi sono reso conto che Asics dà loro 100 punti in più in termini di qualità. Estremamente resistente, nemmeno visibile esternamente. Che vengono utilizzati costantemente. Altamente raccomandato!"
Mamma Masha
“Circa due anni fa ho preso una decisione ferma: perdere peso! Mi sono ricordato di come facevo sport e ho deciso di iniziare almeno correndo. So per esperienza che le scarpe sono le più importanti nella corsa, ecco perché ho scelto quasi subito il marchio Asics.
Al montaggio, mi sono sentito insolito: la modella si è seduta così stretta e comoda sulla sua gamba, come se le sue gambe fossero precipitate in soffici nuvole. La tomaia è in mesh, mentre rivestita in ecopelle per una maggiore durata. Ammortizzazione al tallone.
Tutto sommato una scarpa da corsa molto comoda e facile. Il colore è stato scelto dalle donne: rosa caldo. Contro: durante la nevicata lo strato superiore si bagna notevolmente, sull'asfalto bagnato il piede è leggermente, ma scivola. Nel complesso, sono molto felice! "
Valkiria-ufa
"Ci sono molti modelli di sneaker adesso, e i miei occhi si spalancano. Ma capisco che le sneakers non sono bellezza da sfilare, sono “cavalli da tiro”. La mia scelta è ricaduta sulle punte Asics: prezzo ragionevole con una buona qualità. Per soli 3000r, sono diventato il proprietario di questo miracolo.
Suola resistente e leggera, blocco del tallone, impermeabile, allacciatura forte. L'unico inconveniente è che non c'è fodera in rete, utilizzato per correre e camminare su lunghe distanze e per saltare la corda. Ho intenzione di indossare per il badminton: ottimo grip + leggerezza "
CollectMen
“Ho iniziato a correre con la forza: dovevo prepararmi per l'esame di educazione fisica, e ovviamente avevo delle lacune. Là era necessario passare una croce a 1000 metri, a velocità. Avevo a disposizione uno stadio con asfalto, dove ho iniziato a fare jogging. All'inizio, non sapevo cosa fare con scarpe speciali, quindi solo una settimana dopo il ginocchio ha iniziato a farmi male in modo evidente, e dopo due, entrambe le ginocchia, entrambe le caviglie facevano male e la mia coscia era già dolorante.
Quando il dolore è diventato completamente insopportabile, cosa fare: ho dovuto interrompere l'allenamento. Ma l'esame era proprio dietro l'angolo, quindi ho optato per scarpe speciali: le punte. Le Asics hanno subito apprezzato la morbidezza e la buona ammortizzazione, pur essendo incredibilmente leggere. Materiale superiore traspirante, lacci non troppo lunghi. Ho dato 3000r e ho ottenuto gambe completamente sane e riconoscenti. Ho superato l'esame con ottimi voti e le punte sono ancora con me ad ogni allenamento di corsa - ora non vivo senza correre "
Girasoli
“Corro da molto tempo, una volta ero anche professionalmente. Vent'anni fa le punte erano esotiche sia nel prezzo che, se possibile, per ottenerle. E la qualità lasciava molto a desiderare. Poi, quando le finanze me lo permettevano e le modelle non scarseggiavano più, mi sono sbizzarrito per le corse campestri Asics (corro sugli incroci). All'inizio li ho messi sullo scaffale e avevo paura persino di toccarli: era così difficile credere che il sogno si fosse avverato.
Poi l'ho indossato e ho capito cosa perdono le persone quando corrono con delle normali scarpe da ginnastica enormi. Come persona con una formazione tecnica, non potevo credere per molto tempo: come una suola così leggera e agile possa essere così forte. Corse su pietre di roccia affilate e su radici di alberi sporgenti e su ghiaia, se necessario. Né le punte né la suola hanno neppure cambiato l'aspetto. E la parte superiore è come nuova. Non ho ancora corso sotto la pioggia (non mi piace bagnarmi), ma l'ho fatto nelle pozzanghere. Non bagnarti. Fidati di me: compralo, non te ne pentirai! "
Mickki rurc
È importante capire che i picchi per la corsa non sono un lusso e non un modo per "lasciare andare lo spettacolo". Questa è una necessità in modo che le gambe non facciano male durante la corsa, non si verifichino lesioni e problemi. E negli sport professionistici, l'uso di scarpe da corsa è la chiave per buoni risultati e vittorie obbligatorie!
