È in ogni persona per natura preservare la propria salute e la propria vita. Fare jogging offre molti vantaggi. Grazie a lui, puoi rafforzare l'apparato legamentoso e muscolare, le articolazioni.
Durante una corsa, la circolazione sanguigna aumenta e organi e tessuti sono meglio saturati di ossigeno. Questo impedisce il cuore e il sistema vascolare. Tuttavia, ci sono momenti in cui ti senti stordito dopo aver corso. Pertanto, i problemi dovrebbero essere ridotti al minimo.
Il deterioramento della condizione, con segni di vertigini, si verifica quando c'è una mancanza di ossigeno nel corpo, segni di raffreddore e uno squilibrio di potere. È necessario determinare con precisione la vera causa delle vertigini.
Perché puoi avere le vertigini dopo aver corso?
Questo accade in persone non addestrate.
Ragione principale:
- carichi insopportabili;
- malnutrizione;
- la pressione è diminuita o aumentata;
- soffocamento e alta umidità;
- surriscaldamento nel calore;
- tecnica di respirazione impropria;
- mancanza di ossigeno;
- disidratazione, ecc.
Risposta comportamentale
Quando la tua testa inizia a girare, è una conseguenza di una reazione comportamentale. Gli occhi, le orecchie, i muscoli, i tendini e la pelle sono responsabili di tutte le azioni.
Risposta fisiologica
Il flusso sanguigno si forma a seconda della posizione del corpo. La sensazione di rotazione deriva da una mancanza di ossigeno nel cervello o nel cuore. La perdita di equilibrio è possibile a causa di problemi vestibolari.
Il motivo per nascondersi è il seguente:
- un tumore si trova nel cervelletto;
- la pressione cambia bruscamente su e giù.
Ipossia
Succede quando il corpo subisce una forte diminuzione o aumento del carico. In questo momento, il cuore non può riorientarsi rapidamente e la saturazione di ossigeno nel sangue diminuisce.
Questo è spesso il caso di persone non addestrate. Per non esporre il proprio corpo all'ipossia, è utile iniziare l'allenamento in una zona montuosa o in riva al mare. Il corpo si abituerà a bassi livelli di ossigeno. Di conseguenza, la sua resistenza aumenterà e la sua testa non inizierà a girare.
Sintomi di vertigini durante il jogging
Esistono quattro tipi di sintomi:
- Davanti agli occhi, il movimento di un oggetto in una direzione.
- Sensazione di girare dentro la testa. Con l'incapacità di descriverlo accuratamente.
- La perdita di coscienza sembra avvicinarsi.
- La persona dice che qualcosa non va in lui.
Come evitare le vertigini dopo la corsa?
- Dovresti iniziare con corse piccole e lente per 10 minuti.
- Aumenta l'allenamento, ascoltando lentamente il corpo, scegliendo il ritmo e la distanza migliori.
- I carichi giornalieri non devono superare i 15 km per le donne e i 20 km per gli uomini. All'inizio puoi correre fino a 7 km.
- Mangia bene, ma non mangiare troppo.
- Controlla la pressione sanguigna.
- Evita il colpo di calore.
- Allenati correttamente mentre corri.
- Osserva la tecnica di respirazione.
- Dopo la corsa, non è necessario fermarsi, basta camminare per un paio di minuti.
- In caso di deviazioni gravi, cambiare la camminata con la corsa a una distanza di due o tre chilometri. Estendilo a tre settimane.
- Quando corri la sera, sappi che il corpo si stanca. Se non hai mangiato durante il giorno, o è umido per aver fatto jogging fuori, diventa cattivo.
- È importante che nel sangue sia presente una quantità sufficiente di glicogeno. Questa sostanza è un carburante per i muscoli. Per i corridori esperti, è sufficiente una distanza di 30 chilometri, se corre veloce. Una persona normale ha abbastanza per 5 km.
Modi per diagnosticare le vertigini
Qualcuno pensa che le vertigini non possano essere curate. Questo non è vero. Per prima cosa devi fare il test.
Verifica la funzione di questi organi:
- L'apparato vestibolare è responsabile del movimento. La sua funzione è quella di analizzare il fluido che riempie i canali semicircolari non appena il corpo effettua una svolta. Quando i muscoli sono sotto stress, il corpo riceve un segnale sulla forza di gravità sulla terra.
- I recettori visivi controllano la posizione del corpo. Sono loro che accelerano o riducono la percezione del movimento o del riposo degli oggetti situati accanto a noi.
- I recettori della pelle e dei muscoli trasmettono segnali al cervello. Quando corri più veloce, queste modifiche non vengono immediatamente notate.
Si consiglia di condurre diversi esami per stabilire una diagnosi accurata.
Questi tipi di sondaggi daranno buoni risultati:
- Esecuzione di test su computer o apparecchiature video che registrano i movimenti degli occhi e le loro reazioni.
- Esame della funzione uditiva.
- Controllare i vasi sanguigni, il cervello, il sistema endocrino su un tomografo.
- Ricerca di analisi del sangue biochimiche, ecc.
Trattare le vertigini dopo la corsa
Di tanto in tanto in autunno e in primavera, è necessario rafforzare i vasi sanguigni. Questo aiuterà con contagocce, fisioterapia, agopuntura e una visita a un chiropratico che farà il massaggio giusto.
Per normalizzare la circolazione cerebrale, utilizzare farmaci prescritti da un medico. Consentono l'ossigenazione del cervello e migliorano il funzionamento dell'apparato vestibolare. Ciò migliorerà l'equilibrio del corpo, ripristinerà l'attenzione, la memoria, la testa non avrà le vertigini.
In alcuni casi, i programmi di riabilitazione aiuteranno, esercizi speciali per ripristinare tutte le aree colpite del sistema nervoso centrale.
Se la causa è un problema di vista, verrà eseguita la correzione ottica. Se viene rilevata una cataratta, viene proposto un trattamento chirurgico per sostituire la lente dell'occhio.
Metodi tradizionali
- Le erbe vasodilatatrici andranno bene. Un decotto di valeriana, biancospino, pastinaca nocciola, camomilla, ecc.
- Pulizia preventiva dei vasi sanguigni. Raccolta di erbe aromatiche. Motherwort, biancospino, eucalipto, peonia, valeriana, foglie di menta.
Ci sono alcune ricette, quindi scegli quello che fa per te. Non dovresti curarti, è meglio consultare un medico o chiamare un'ambulanza.
Misure preventive
- ridurre al minimo l'essere al computer;
- ottenere una buona notte di sonno;
- riservare del tempo per passeggiate quotidiane all'aria aperta;
- il beneficio deriverà dall'esecuzione di esercizi terapeutici;
- vai in piscina.
Non ignorare questo problema, poiché potrebbero esserci complicazioni.
Le precauzioni ti permetteranno di prendere misure tempestive ed eliminare le vertigini negli atleti dopo l'allenamento. La cosa principale è determinare correttamente la causa. Eliminandolo, non puoi aver paura di sentirti male durante e dopo una corsa.
Correre va bene. Soprattutto se è divertente. Un regime di allenamento moderato ti permetterà di migliorare la tua salute e modellare una bella figura!
