Pole walking oggi sostituisce il jogging quotidiano. L'aria fresca e l'esercizio sono un'ottima combinazione. Molti cittadini interessati a mantenere la salute e sviluppare la forza d'animo non conoscono le somiglianze e le differenze tra i vari bastoncini prodotti.
Si consiglia di acquisire familiarità con il prodotto oggi sul mercato prima di fare esercizio e pianificare il tempo di allenamento. Molti di loro forniscono la capacità di camminare su un bordo di ghiaccio, terreno roccioso o altri luoghi difficili da superare.
In cosa differiscono i bastoncini da sci da quelli scandinavi?
Le principali caratteristiche distintive sono:
- Mancia. Non è solo presente in prodotti appositamente progettati, ma ha una serie di aspetti positivi. Questi sono: la presenza di spine per camminare su superfici difficili; materiale di esecuzione solido e di alta qualità. Si consiglia di inserirlo per sciare per una camminata più efficiente.
- Altezza. Le opzioni di sci variano notevolmente in lunghezza. Si consiglia di selezionarli attentamente.
- Composizione. Per i modelli professionali, il materiale della custodia è più rigido e resistente, consentendo di fare lunghe passeggiate.
I bastoncini da nordic walking possono essere sostituiti con bastoncini da sci?
Per il nordic walking è ottimo un prodotto speciale di produzione finlandese o tedesca. Molte persone pensano e affrontano una scelta. Gli esperti consigliano anche di utilizzare la marcia con i bastoncini da sci.
Si consiglia di portarli nella forma appropriata mediante un attacco a punta. Inoltre, la lunghezza dovrebbe essere selezionata in base alle caratteristiche individuali.
Non saranno in grado di sostituire completamente le attrezzature sportive professionali per camminare. Tuttavia, la maggior parte dei fattori positivi si verificherà e il risultato non tarderà ad arrivare.
La crescita di una persona in questo caso influenzerà direttamente il risultato finale. Se prendiamo, ad esempio, una persona di 1 metro e 67 centimetri e moltiplichiamo questo indicatore per 0,68, quindi lo arrotondiamo, il risultato è la lunghezza ottimale dei bastoncini da sci - 1 metro e 13 centimetri.
È la cifra ottenuta che dovrebbe essere presa in considerazione. In presenza di malattie della colonna vertebrale o degli arti, dovrebbe essere utilizzata una lunghezza inferiore.
Risultati del bastoncino da sci scandinavo
Gli esperti considerano il nordic walking un'alternativa al jogging quotidiano a qualsiasi ritmo. Camminare lentamente per lunghe distanze può aiutarti a far fronte a una varietà di disturbi e migliorare la tua salute generale. Può essere praticato da adulti e bambini di qualsiasi età, con qualsiasi peso e caratteristiche individuali.
Dopo diversi viaggi, si nota un risultato positivo sotto forma di:
- perdita di peso in eccesso (le calorie scompaiono rapidamente e con un regolare esercizio fisico non tornano);
- sbarazzarsi di pensieri negativi, apatia e cattivo stato del corpo (lievi disturbi sotto forma di nausea, vertigini, pressione oculare, articolazioni doloranti e tessuti ossei);
- l'aspetto dell'elasticità della pelle, l'indurimento dei muscoli del corpo e degli arti (puoi sentire potenza, forza e un'ondata di energia);
- un aumento del volume polmonare e della riserva respiratoria (criteri importanti per qualsiasi atleta);
- aumentare il tono del muscolo cardiaco e del sistema circolatorio (dopo diversi allenamenti, il polso si normalizza e accelera, la pompa del sangue pompa il sangue in modo uniforme).
Questi momenti positivi vengono dopo l'uso di un metodo speciale di camminata sportiva. Consiste in:
- si consiglia di camminare 400-500 metri a passo regolare e lento, portando i bastoni con le mani abbassate e rilassate;
- i successivi 500 metri, dovresti fare movimenti con le mani su e giù, mentre risolvi ogni passo con i bastoncini;
- per il resto del percorso si consiglia di camminare con una postura regolare, scavalcando gradini e appoggiando saldamente i bastoncini sulla superficie sotto i piedi.
Danni alla salute con i bastoncini da sci
- affaticamento muscolare, gonfiore delle gambe, nausea e vertigini a seguito di attività impropria e costruzione di un piano di attività fisica;
- usare la tecnica o la tecnica di deambulazione sbagliata può causare dolore alle articolazioni, alle ossa, alla colonna vertebrale;
- l'uso di scarpe o indumenti non idonei può portare alla comparsa di sensazioni spiacevoli (prurito, bruciore, formicolio), calli e vesciche, ossa, formazione ossea impropria;
- la trascuratezza della salute e l'impegno nella camminata scandinava in presenza di indicazioni mediche proibitive possono portare al loro peggioramento, seguito da un deterioramento del benessere.
Questo elenco vale non solo per l'uso di speciali bastoncini da passeggio, ma anche per l'uso di bastoncini da sci. Quest'ultimo può anche danneggiare la postura.
I benefici del nordic walking
- mantenere il tono muscolare e la pelle;
- normalizzazione della circolazione sanguigna e rafforzamento del sistema respiratorio;
- rafforzare i vasi sanguigni e il muscolo cardiaco;
- sviluppo del sistema muscolo-scheletrico;
- ripristino della corretta postura;
- normalizzazione del metabolismo, ripristino del processo digestivo;
- sbarazzarsi di stress, emozioni negative, vertigini;
- sbarazzarsi di grasso, calorie, colesterolo e zucchero in eccesso nel corpo;
- trattamento dell'osteoporosi, malattie degli organi femminili (menopausa, sindrome mestruale);
- ripristina i livelli ormonali.
L'elenco dei vantaggi si applica sia ai bastoncini scandinavi che ai bastoncini da sci. Infatti, quando ci si allena all'aria aperta, ogni cellula del corpo viene attivata, indipendentemente dalle variazioni del prodotto sportivo.
I bastoncini scandinavi sono molto più efficaci dei bastoncini da sci. Il loro costo è basso e sono progettati specificamente per la camminata intensiva quotidiana. Se non è possibile acquistarli, è necessario utilizzare sci da sci semplici, che si consiglia di selezionare in base all'altezza.
