Corsa 3000 metri si riferisce a questo tipo di corsa come media distanza. Non è una specie olimpica. Una corsa di 3 km viene effettuata sia in stadi aperti che al chiuso.
1. Record mondiali nella corsa di 3000 metri
Il record mondiale di corsa all'aperto 3000m maschile appartiene all'atleta keniota Daniel Komen, che ha percorso la distanza nel 1996 in 7.20.67 minuti.
All'interno, il record mondiale per la 3 km maschile è stato stabilito anche da Daniel Komen, che nel 1998 ha percorso la distanza in 7.24.90 minuti
Tra le donne, il record mondiale di corsa a 3000 metri all'aria aperta è stato stabilito dalla donna cinese Wang Junxia. Nel 1993 ha coperto la distanza in 8.06.11 minuti.
All'interno, Genzebe Dibaba ha corso la più veloce al mondo tra le donne alla stessa distanza. Nel 2014 ha percorso 3000 metri in 8.16.60
Genzebe Dibaba
2. Standard di scarico per la corsa di 3000 metri tra gli uomini(valido per il 2020)
Tabella delle norme di scarico a una distanza di 3000 metri per gli uomini:
| Visualizza | Ranghi, ranghi | Giovanile | |||||||
| MSMK | MC | CCM | io | II | III | io | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Per soddisfare lo standard, ad esempio, 3 cifre, è necessario correre 3 km più velocemente di 10 minuti e 20 secondi.
3. Standard di scarico per la corsa di 3000 metri tra le donne (rilevante per il 2020)
| Visualizza | Ranghi, ranghi | Giovanile | |||||||
| MSMK | MC | CCM | io | II | III | io | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Standard scolastici e studenti per correre 3000 metri *
Studenti di università e college
| Standard | Giovani uomini | Ragazze | ||||
| Grado 5 | Grado 4 | Livello 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metri | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
11 ° grado di scuola
| Standard | Giovani uomini | Ragazze | ||||
| Grado 5 | Grado 4 | Livello 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metri | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Grado 10
| Standard | Ragazzi | Ragazze | ||||
| Grado 5 | Grado 4 | Livello 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metri | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Nota*
Gli standard possono variare a seconda dell'istituto. Le differenze possono essere fino a +/- 20 secondi.
Lo standard per 3 km di corsa nelle scuole e università di direzioni non militari, 3 km di corsa, è preso esclusivamente da giovani uomini. Gli studenti dai gradi 1 a 9 superano gli standard per correre di più brevi distanze.
5. Standard TRP per la corsa di 3000 metri per uomini e donne **
| Categoria | Uomini e ragazzi | WomenGirls | ||||
| Oro. | Argento. | Bronzo. | Oro. | Argento. | Bronzo. | |
| 16-17 anni | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Categoria | Uomini e ragazzi | WomenGirls | ||||
| Oro. | Argento. | Bronzo. | Oro. | Argento. | Bronzo. | |
| 18-24 anni | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Categoria | Uomini e ragazzi | WomenGirls | ||||
| Oro. | Argento. | Bronzo. | Oro. | Argento. | Bronzo. | |
| 25-29 anni | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Categoria | Uomini e ragazzi | WomenGirls | ||||
| Oro. | Argento. | Bronzo. | Oro. | Argento. | Bronzo. | |
| 30-34 anni | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Categoria | Uomini e ragazzi | WomenGirls | ||||
| Oro. | Argento. | Bronzo. | Oro. | Argento. | Bronzo. | |
| 35-39 anni | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Nota**
Norme TRP per 3000 metri per categorie di età: 11-12 anni; 13-15 anni; 40-44 anni; 45-49 anni; 50-54 anni; Si contano 55-59 anni se un partecipante supera la distanza senza tener conto del tempo, cioè percorre semplicemente 3 Km. Per superare con successo lo standard, occorre un programma adatto a te. Acquista un programma già pronto per una distanza di 3000 metri per i tuoi dati iniziali con uno sconto del 50% -Memorizzazione dei programmi di allenamento... Buono sconto del 50%: 3000mk
6. Standard per la corsa di 3000 metri per coloro che entrano in servizio a contratto
| Standard | Requisiti per gli studenti delle scuole superiori (grado 11, ragazzi) | Requisiti minimi per le categorie di personale militare | |||||
| 5 | 4 | 3 | Uomini | Uomini | Donne | Donne | |
| fino a 30 anni | oltre 30 anni | fino a 25 anni | oltre 25 anni | ||||
| 3000 metri | 12,20 m | 13.00 m | 14.00 m | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Standard di corsa a 3000 metri per gli eserciti e i servizi speciali della Russia
| Nome | Standard |
| Forze armate della Federazione Russa | |
| Truppe di fucilieri motorizzati e flotta marina | 14,3 m; |
| Truppe aviotrasportate | 12,3 m |
| Special Forces (SPN) e Airborne Intelligence | 12,3 m |
| Servizio di sicurezza federale della Federazione russa e Servizio di sicurezza federale della Federazione russa | |
| Ufficiali e personale | 12,3 m |
| Forze speciali | 11,0 m |
| Il Ministero degli affari interni della Federazione Russa, il Servizio federale per l'esecuzione delle pene della Federazione Russa e il Servizio federale per il controllo del traffico di droga della Federazione Russa: | |
| Unità di polizia | 12 minuti |
| Unità OMON e SOBR | 11,4 minuti |
| Forze speciali delle truppe interne del Ministero degli affari interni della Russia | 12 minuti |
