Vuoi sapere come imparare a pattinare da solo, senza un allenatore e una formazione adeguata, anche se non hai mai provato prima? Abbiamo grandi notizie per te: con la dovuta diligenza e pazienza, qualsiasi persona, sia un adulto che un bambino, padroneggerà facilmente questa abilità. Tutto ciò di cui hai bisogno sono istruzioni chiare e una traccia sicura e confortevole.
Nota! Se vuoi insegnare a tuo figlio come pattinare a rotelle, materiali video e algoritmi passo-passo non ti renderanno un vero allenatore, davvero capace di controllare la sicurezza. Soprattutto se tu stesso non hai avuto il tempo di imparare a guidare. I rollers sono uno sport piuttosto traumatico, quindi assicurati di acquistare imbottiture protettive per gomiti e ginocchia, oltre a uno speciale casco antiurto.
Inizia a imparare a pattinare a rotelle con un video per principianti: lì vedrai chiaramente la corretta posizione del corpo durante la guida, la tecnica di rotolare in avanti, indietro e durante le curve. L'atleta deve anche imparare a frenare e cadere correttamente - senza queste abilità non si sentirà mai sicuro sui pattini a rotelle.
Come imparare a guidare: istruzioni
Dopo aver finito di imparare a pattinare correttamente con i video didattici per bambini e adulti, ti consigliamo di passare ai materiali stampati, che descrivono in dettaglio la tecnica di rotolamento. Stai già leggendo il nostro articolo, il che significa che ti stai muovendo nella giusta direzione. Ti offriamo semplici istruzioni, con l'aiuto delle quali bambini e adulti potranno imparare a pattinare da soli.
Saliamo sui rulli
Indossane un paio: stringi bene le chiusure, allaccia le chiusure in velcro, raddrizza e cerca di bilanciare. Esegui la prima posizione accanto al supporto per sentirti più sicuro.
Postura corretta: il corpo è leggermente inclinato in avanti, le gambe sono piegate alle ginocchia, le braccia sono abbassate liberamente ai lati. Se sai pattinare, il tuo corpo capirà intuitivamente come alzarsi correttamente per non cadere.
Devi imparare due posizioni: i piedi sono paralleli tra loro o, quando una gamba è posizionata dietro l'altra, perpendicolari alla prima.
Aspetta qualche minuto in questo modo, ascolta i tuoi sentimenti. A proposito, questo è il momento perfetto per vedere se i video sono giusti per te. Prima di imparare a pattinare, prestare attenzione alle scarpe: se stanno premendo, se sono ben allacciate, se gli elementi di fissaggio sono fissati saldamente.
Come andare?
Se sai pattinare, ricorda il passaggio "spina di pesce" - tornerà utile anche con i rulli:
- Assumi la postura corretta;
- Ruota leggermente verso l'esterno la punta della gamba con cui intendi iniziare a pedalare;
- Spingi con la seconda gamba, trasferendo il tuo peso corporeo sulla prima gamba;
- Se tutto è fatto correttamente, andrai avanti;
- Quindi, metti la seconda gamba sulla superficie, gira il calzino verso l'esterno e, spingendo via con la prima gamba, trasferisci il tuo peso corporeo su di esso;
- Quindi, alterna tra spingere e guidare, cambiando le gambe.
Se i tuoi video lasciassero una traccia sulla pista, vedresti i contorni dell'albero di Natale: è da lì che viene il nome del passo. Non affrettarti e non cercare di stupire gli altri con la tua grazia: agisci lentamente e con attenzione.
Come imparare a rallentare?
È impossibile imparare a pattinare correttamente senza padroneggiare l'abilità della frenata. A proposito, in questo posto dimentica le tue abilità di pattinaggio: con i rulli tutto è diverso. Esistono diversi modi per frenare correttamente.
- Si consiglia ai principianti di utilizzare il freno, una piccola leva sul tallone delle scarpe a rotelle. Basta premere delicatamente su di esso con l'altro piede e inizierai immediatamente a rallentare;
- Esistono tecniche di frenata speciali che puoi utilizzare per imparare a fermarti senza leva.
- Metti entrambi i piedi a terra e rotola in avanti, senza spingere - senza sobbalzi, inizierai inevitabilmente a perdere velocità;
- Se hai bisogno di frenare più velocemente, posiziona entrambi i piedi sulla superficie e unisci i talloni continuando a rotolare. Questo movimento interromperà la corsa;
- Prova a iniziare a girare senza intoppi;
- Sposta il sentiero sul prato e prendi un albero, un recinto o un cespuglio;
Come imparare a girare?
Spiega a tuo figlio che è difficile imparare a pattinare velocemente, soprattutto se non riesce a girare. Per imparare a rotolare sui pattini, ricorda che questa manovra richiede spazio. Tutti i giri vengono eseguiti in un ampio arco.
- Accelerare;
- Posizionare i piedi a una distanza di 30 cm (larghezza delle spalle) e portare in avanti la gamba verso la quale si intende girarsi;
- Siediti leggermente e inclina il busto verso la svolta;
- Inizia la manovra spingendo con decisione la superficie esterna delle ruote verso il promontorio.
Come imparare a cavalcare all'indietro?
Diamo un'occhiata a come puoi imparare a pattinare all'indietro: è così eccitante e interessante!
- Ricorda, dovresti sempre guardarti alle spalle per vedere se il percorso è chiaro;
- Spingi via il muro con la mano e rotola indietro. Senti com'è cavalcare la schiena in avanti;
- Ora devi eseguire un movimento che lascerebbe il contorno di una clessidra sulla sabbia: spingi con entrambi i piedi lontani da te, disegna una palla a terra e avvicina di nuovo i piedi.
- La velocità si verifica esattamente al momento della spinta, prova a fare la pressione principale sui rulli anteriori.
- Allenati a lungo e duramente: sarai sicuramente in grado di imparare.
Come imparare a cadere correttamente?
Come puoi vedere, è del tutto possibile insegnare a un adulto a pattinare a rotelle, ma deve anche essere in grado di cadere correttamente, perché nessun atleta ne è immune. La regola principale nella tecnica di caduta è il raggruppamento. Ricorda, più sei a terra e meno braccia e gambe sporgono, più debole colpisci e minore è il rischio di rompere qualcosa.
- Se devi fermarti con urgenza (c'è un ostacolo davanti, una strada, una buca, ecc.) O senti di aver perso l'equilibrio e stai per volare in avanti, accovacciati, inarca la schiena e avvolgi le mani attorno alle ginocchia - in questo modo ti raggrupperai e non colpirai troppo forte.
- Non allargare mai le braccia ai lati né sollevare una gamba da terra: è così che si verificano le fratture;
- Non cercare di raddrizzare le gambe o la schiena, come se cadessi da un'altezza;
- Non coprirti la testa con le mani, quindi apri il corpo e non è protetto da un casco di plastica.
Se sei un principiante, non uscire mai in pista senza protezioni per la testa e casco. La tua sicurezza sui pattini a rotelle oggi è la base per una corsa felice e duratura in futuro.
Cosa influenza la tua tecnica di guida e come prepararti adeguatamente
Indipendentemente da ciò che vuoi sapere - come pattinare sui rulli del tallone (attaccati a scarpe normali sul tallone) o su quelli normali, prima di tutto, trova una pista adatta e acquista attrezzature affidabili.
- I buoni rulli sono comodi, con elementi di fissaggio e allacciatura di alta qualità, che fissano con cura le gambe;
- L'abbigliamento sportivo non deve interferire con la libertà di movimento;
- Metti un casco in testa, ugelli su gomiti e ginocchia, guanti o cuscinetti speciali sul lato interno dei palmi delle mani;
- Le prime lezioni si fanno meglio su una superficie gommata - sui tapis roulant nei parchi sportivi;
- Il posto non dovrebbe essere affollato, la strada è pianeggiante e liscia.
Cari lettori, è molto importante imparare a pattinare correttamente e prima di tutto è necessario per la vostra sicurezza. Se impari la tecnica corretta, ridurrai la probabilità di lesioni gravi in pista.
Cerca di insegnare a tuo figlio a pattinare sia avanti che indietro, e dovrebbe anche essere in grado di girare, frenare e cadere. Se la sua tecnica è corretta, imparerà molto velocemente e il processo sarà più divertente. Con i giusti movimenti, i muscoli e le articolazioni non faranno male e la guida diventerà il tuo passatempo preferito per strada!
