Corsa regolare sarà in grado di migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare e di curare una serie di malattie.
Detergere il corpo
La corsa purifica il corpo da varie tossine. Questo aiuta a migliorare il funzionamento degli organi interni, oltre a migliorare il metabolismo nel corpo. Ecco perché è molto difficile per i fumatori iniziare a correre, poiché il corpo inizia immediatamente a liberarsi dello sporco accumulato nei polmoni.
Rafforzare il corpo
La corsa è in grado di pompare assolutamente tutti i muscoli del corpo. Solo le braccia ricevono un carico insufficiente, mentre il resto dei muscoli, come la pressa addominale e posteriore, le gambe e le spalle, sono perfettamente allenati durante il jogging. I muscoli sono particolarmente pompati durante l'allenamento sprint.
Perdita di peso
La corsa brucia i grassi. Tutti lo sanno, ma non tutti usano correttamente le classi. fare jogging per dimagrire... È molto importante capire che la corsa ti aiuterà a perdere grasso solo se corri per più di 30 minuti o fai jogging a intervalli. Allora probabilmente ti starai chiedendo, ha senso correre 10 minuti al giorno... Lo fa, perché fare jogging regolare anche per 10-20 minuti al giorno può migliorare il metabolismo nel corpo, che contribuirà anche alla perdita di peso.
Umore migliorato
È stato dimostrato che dopo circa 20 minuti di jogging, il corpo inizia a generare l'ormone della felicità dopamina nei corridori. Pertanto, fare jogging non fa solo bene al corpo, ma schiarisce bene anche i pensieri.
Per migliorare i tuoi risultati nella corsa a medie e lunghe distanze, devi conoscere le basi della corsa, come la corretta respirazione, la tecnica, il riscaldamento, la capacità di realizzare l'eyeliner giusto per il giorno della gara, fare il giusto lavoro di forza per la corsa e altro. Pertanto, ti consiglio di familiarizzare con i video tutorial unici su questi e altri argomenti dell'autore del sito scfoton.ru, dove ti trovi ora. Per i lettori del sito, i video tutorial sono completamente gratuiti. Per ottenerli basta iscriversi alla newsletter, e in pochi secondi riceverà la prima lezione di una serie sulle basi della corretta respirazione durante la corsa. Iscriviti qui: Esecuzione di tutorial video ... Queste lezioni hanno già aiutato migliaia di persone e aiuteranno anche te.
