Guanti da allenamento

Attrezzatura sportiva

6K 0 10.01.2018 (ultima revisione: 26.07.2019)

Per molti CrossFit, fitness e palestra sono solo un modo per mettersi in forma. Per questa categoria di persone, è importante non solo aumentare il volume muscolare e la forza funzionale, ma anche preservare la tenerezza dei palmi, ad esempio, se il loro lavoro è associato a capacità motorie (musica, scrittura, paratie di qualcosa, lavoro al PC). Ciò significa che in questo caso dovrai lavorare con uniformi come i guanti per l'allenamento.

A cosa servono?

I guanti da allenamento senza dita da uomo sono molto spesso considerati una cattiva forma se usati nelle palestre nel seminterrato. Tuttavia, nonostante l'atteggiamento sprezzante nei loro confronti, questo è uno degli accessori utili per l'atleta:

• In primo luogo, tali guanti evitano la comparsa di calli sulle mani. Questo è un fattore cosmetico molto importante. Sebbene i calli siano considerati maschili, sono facoltativi per le donne e, al contrario, rovinano la consistenza del palmo.
• In secondo luogo, i guanti riducono la pressione del bilanciere o dei manubri sulle dita. Allo stesso tempo, le sensazioni spiacevoli che possono essere causate dalla pressione del proiettile sulla mano nuda diminuiscono o scompaiono del tutto.
• In terzo luogo, la perforazione sul dorso del guanto, nonché uno speciale rivestimento su alcuni modelli, possono ridurre la possibilità di scivolare da una barra orizzontale o da un altro proiettile. Questo è utile principalmente per gli atleti che si allenano, ma per gli atleti CrossFit che spesso devono fare esercizi sulla barra, un tale bonus non farà male.
• Quarto, protezione del polso. Alcuni guanti consentono di tenere la mano in una posizione naturale durante l'esercizio. Questo protegge l'articolazione del polso da lesioni.

Le donne il più delle volte usano i guanti solo per proteggerle dalle vesciche. Come scegliere i guanti da allenamento da donna giusti? Secondo assolutamente gli stessi principi degli uomini. L'unica differenza sarà nella griglia delle dimensioni.

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Per crossfit

I guanti Crossfit sono diversi dai normali guanti sportivi. Sono prodotti principalmente da sponsor di gare di crossfit, ovvero Reebok. Qual è la loro principale differenza?

1. La presenza di morsetti speciali. Tali morsetti sono utilizzati nel powerlifting e consentono di non preoccuparsi della posizione della barra, soprattutto quando si lavora con una presa aperta.
2. La forza massima è un altro fattore importante. Gli allenamenti CrossFit includono esercizi di strappi ad alta ampiezza che creano un enorme attrito e, di conseguenza, si sfregano facilmente nei classici guanti da palestra.
3. Spessore fodera. Poiché ogni gruppo muscolare è importante nelle competizioni e nella preparazione per loro, nonostante tutta la loro forza, i guanti hanno uno spessore della fodera ridotto. Ciò consente di sentire meglio il proiettile tra le mani e alleviare parzialmente il carico dai muscoli del polso, consentendo di controllare completamente i principali gruppi muscolari nell'esercizio.
4. Dita non circoncise. In genere, i guanti CrossFit sono realizzati con le dita chiuse per una migliore protezione.

© reebok.com

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Curiosità: a molti atleti CrossFit non piace indossare i guanti durante l'allenamento e la competizione. Allo stesso tempo, i campioni dei giochi di crossfit e i primi 10 atleti li usano sempre nelle competizioni, in quanto ciò consente loro di non essere distratti da ulteriori sensazioni dolorose. Ad esempio, Josh Bridges (un famoso atleta di crossfit e militare) ha usato guanti da crossfit anche durante la sua corsa sul muro di porcellana. Nel suo messaggio ai fan, menziona l'importanza di tutte le attrezzature durante l'allenamento, poiché crede che non sia necessario esporre il proprio corpo a infortuni non necessari al di fuori delle competizioni.

Criteri di scelta

Come scegliere i guanti da allenamento giusti? Per fare ciò, devi considerare alcune delle caratteristiche dei tuoi sport di forza. Tuttavia, i criteri di selezione sono più o meno gli stessi:

1. La dimensione. Non importa cosa fai - bodybuilding, crossfit, allenamento - i guanti devono essere presi in taglia, non per la crescita e non meno. Dovrebbero adattarsi perfettamente al polso, non rovesciarsi o allentarsi. Ciò contribuirà a prevenire alcune lesioni.
2. Spessore fodera. Nonostante il fatto che più è spesso il rivestimento, meno è comodo eseguire l'esercizio, vale comunque la pena sceglierne uno spesso. È un fattore che ti consente di aumentare passivamente la tua forza di presa. Inoltre, il rivestimento spesso influisce indirettamente sulla sicurezza, in quanto consente di lanciare in sicurezza un proiettile pesante senza paura di strappare le mani nel sangue.
3. Materiale. Tradizionalmente, sono realizzati in pelle, similpelle, cotone o neoprene (sintetici). I guanti di pelle sembrano impressionanti e ti permettono di fissare chiaramente il proiettile nelle tue mani. Il loro aspetto negativo è che la mano può sudare molto. La similpelle è un materiale simile, ma meno resistente. I guanti di cotone sono i più economici, ma sono adatti solo per il fitness leggero, poiché non ha quasi senso negli esercizi di forza da parte loro. Il neoprene offre una buona presa sul bilanciere o sui manubri e la perforazione impedisce alle mani di sudare.
4. Presenza / assenza di dita. In assenza di dita, i palmi saranno protetti dal surriscaldamento, dall'aspetto del sudore e, di conseguenza, da un odore sgradevole. Se le dita sono perforate, questo svantaggio può essere evitato.

Determina correttamente la taglia dei guanti

Una griglia standard viene utilizzata per determinare la taglia dei guanti. Naturalmente, non tiene conto della lunghezza delle dita dell'atleta, tuttavia, se scegli i guanti per lo sport senza dita, non contano. È sufficiente conoscere esattamente la dimensione del palmo della tua mano. Ti presentiamo una tabella di valori che ti aiuterà a scegliere i guanti giusti se li acquisti su Internet:

Nota: tuttavia, nonostante la tabella delle taglie fornite, se si desidera scegliere con precisione la taglia dei guanti, è necessario misurarli nel negozio, poiché a volte le taglie non sono corrette su Internet o utilizzano un altro sistema metrico. Ad esempio, il cinese, nel caso di lavorare con AliExpress, dove è necessario prendere in considerazione una taglia in più.

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Riassumere

Oggi i guanti per l'allenamento della forza in palestra non sono un lusso, ma un'esigenza ordinaria. Dopotutto, ti consentono di mantenere le dita e il polso sani, oltre a evitare calli indesiderati.

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