Gli indumenti compressivi, una volta utilizzati solo per scopi medici, sono ormai comuni tra gli atleti che cercano di aumentare in ogni modo possibile le proprie prestazioni di allenamento e prestazioni.
L'ho incontrata per la prima volta quando ho notato che molti dei miei compagni di maratona correvano con calzini multicolori. All'inizio l'ho preso per una moda.
Anche l'uso di calze a compressione per la corsa, il triathlon e il ciclismo è una tendenza, ma qual è la scienza alla base: questi prodotti funzionano davvero e dovrebbero essere usati prima o dopo una corsa o una corsa?
Cosa fa effettivamente l'indumento compressivo?
Secondo alcuni studi, le calze al ginocchio a compressione indossate durante gli sport attivi possono migliorare la circolazione venosa e aiutare a rimuovere l'acido lattico.
Esistono due tipi di circolazione sanguigna: sangue che scorre dal cuore, che trasporta ossigeno (chiamato sangue arterioso) e sangue che scorre già attraverso i muscoli e ritorna al cuore per la riossigenazione, chiamato sangue venoso.
Il sangue venoso ha una pressione inferiore rispetto ad altri e poiché la contrazione muscolare lo aiuta a tornare al cuore, si ritiene che la pressione sui muscoli sia benefica.
Se la pressione sugli arti può stimolare il flusso sanguigno, gli indumenti compressivi dovrebbero aumentare la quantità di ossigeno che i muscoli ricevono e quindi dovrebbero aiutarli a lavorare meglio.
Gli indumenti compressivi indossati durante l'esercizio possono anche prevenire vibrazioni muscolari eccessive che possono portare alla fatica. Se hai molti muscoli (scherzo, le persone hanno la stessa quantità di muscoli!), Pensa a quanto oscillano i tuoi quadricipiti quando corri?
Visualizza il lavoro delle tue gambe mentre corri o guarda un video al rallentatore del lavoro dei tuoi muscoli: rimarrai molto sorpreso di quanto e quanto spesso oscillano. I muscoli dei corridori, ad esempio, vibrano più di quelli dei ciclisti, semplicemente a causa delle differenze nei modelli di movimento.
Che dire della compressione per il recupero?
Spesso gli atleti professionisti indossano gambaletti per il recupero non appena la giornata di gara finisce. L'implicazione è che la spremitura aumenta la circolazione sanguigna, il che dovrebbe aiutare il recupero.
Tutto ciò che aumenta la velocità con cui il tuo sangue può espellere le tossine come l'acido lattico dal tuo corpo può solo essere buono.
Body a compressione 2xu per il recupero
Ci sono molte opinioni contrastanti e informazioni sugli indumenti compressivi da ciclismo. Volevo provarlo da solo. Ho scelto il marchio 2XU tra un paio di altri che mi erano stati consigliati.
2XU ha collaborato con l'Australian Institute of Sports (AIS) per supportare l'uso di indumenti compressivi sportivi.
I vantaggi sono indicati sul loro sito web 2xu-russia.ru/compression/:
- Potenza migliorata del 2% dopo il recupero tra gli allenamenti
- 5% di aumento di potenza al picco, aumento del 18% del flusso sanguigno nel quadricipite
- Aumenta la potenza fino all'1,4% in set di allenamento di 30 minuti
- Il lattato viene rimosso dal sangue il 4,8% più velocemente. 60 minuti Recupero
- Diminuisce di 1,1 cm l'edema della coscia e 0,6 cm della parte inferiore della gamba in base alla misurazione della circonferenza dopo aver indossato indumenti con perdite. Recupero
Aspetto
2XU mi ha inviato il body "Women Power Compression" per la revisione. In effetti, non voglio davvero andare in bicicletta con abiti da recupero - mi piacciono i miei vestiti ASSOS. Sto cercando aiuto per il recupero - questo è ciò che voglio sempre migliorare. Così ho iniziato a indossare il body "2XU Power Recovery Compression" dopo l'allenamento.
Il look di questi leggings è davvero sportivo. Personalmente, penso che tutto il nero sia bello, ma mi hanno mandato il nero e il verde, il che secondo me sembra un po 'pazzo.
Quindi li ho indossati a casa. L'ampia fascia in vita aiuta a evitare che i leggings scivolino, il che è importante poiché i collant di recupero tendono ad essere più larghi nella parte superiore che in quella inferiore.
Tecnologia
Questo body utilizza il livello più alto di compressione 2XU - 105 den - in un tessuto altamente elastico, ma resistente alla trazione e alla compressione, che risulta forte e denso. I leggings sono lunghi, vanno al piede, lasciando aperte le dita e il tallone. Il che è fantastico, perché le dita dei piedi serrate sono una sensazione molto spiacevole.
I body hanno "compressione distribuita". Non posso davvero spiegare cosa significhi, ma posso presumere che significhi compressione graduale: il livello di compressione diminuisce man mano che ti sposti sulla gamba.
Il tessuto è resistente, traspirante, antibatterico e ha persino una protezione solare UPF 50+.
Sentimenti e come si trova
È molto importante ottenere leggings riparatori che si adattino perfettamente o non funzioneranno correttamente. 2XU consiglia di scegliere una taglia più piccola se rientri tra le taglie, ma poiché non si tratta di me, ho scelto solo la XS.
Ho una vita e dei fianchi piuttosto piccoli, ma i quadricipiti relativamente sviluppati, i leggings si adattano comodamente a me. Indossarli è più difficile che indossare i leggings normali, richiede impegno e destrezza.
Il materiale è setoso e rinfresca piacevolmente la pelle. Le cuciture piatte prevengono gli sfregamenti. La compressione è più forte intorno ai polpacci e non particolarmente evidente sulle cosce. Immagino che sia perché l'idea è di accelerare il flusso di sangue dalle gambe al cuore. È vero, speravo di sentire più pressione sulle mie cosce stanche, semplicemente perché sarebbe stato bello!
I leggings hanno delle cinghie, quindi la compressione inizia proprio ai piedi. Non mi piaceva la pressione sul piede, era scomodo, quindi ho intenzione di tagliare la parte inferiore dei leggings. Il body si adatta abbastanza comodamente alla caviglia in modo da mantenere un alto livello di compressione.
Lavorano?
Hmm ... beh, è difficile dirlo con certezza - non ho misurato gli indicatori, ma i vestiti sono comodi da indossare. Amo la sensazione di pressione costante sulle mie gambe, c'è qualcosa di rilassante in questo. Quando li indosso, mi sento come se stessi facendo qualcosa di buono per le mie gambe e offro loro una migliore possibilità di un rapido recupero.
Dopo aver letto vari articoli scientifici sull'effetto di compressione, ho deciso che valeva la pena indossare questi vestiti, poiché vale la pena anche un leggero miglioramento nel problema del recupero. Soprattutto se tutto ciò che devi fare è indossare un body compressivo per alcune ore al giorno.
