Una persona inesperta è in grado di resistere al bar, di regola, per 1-2 minuti. Gli atleti allenati vantano una barra di mantenimento di dieci minuti. Tuttavia, ci sono persone le cui capacità fisiche sono sorprendenti. Solo su di loro e saranno discussi. Abbiamo preparato per te una selezione di record mondiali di gomitiere tra uomini, donne e bambini.
Record mondiali
Gli indicatori record nell'esecuzione di questo esercizio appartengono ad atleti di entrambi i sessi.
Negli uomini
Quale record di plancia è ancora valido e imbattuto?
Il Guinness World Record ufficiale per la barra del gomito è di 8 ore 1 minuto. Questo è quanto Mao Weidung, un impiegato della polizia antiterrorismo cinese, è riuscito a stare in questa posizione il 14 maggio 2016 a Pechino.
Fatto degno di nota: Mao Weidung non è un atleta professionista e dedica tempo all'allenamento solo come parte dell'allenamento fisico richiesto per svolgere il servizio di polizia.
Dopo che il record è stato registrato, Weidung è stato in grado di fare flessioni più volte, il che ha confermato le sue eccellenti condizioni fisiche e resistenza. Per così tanto tempo ha sopportato il bar del bar con un sorriso allegro, non mostrando quanto il suo corpo fosse teso.
Nello stesso spettacolo, il precedente detentore del record, George Hood, ha gareggiato con Mao, che nel maggio 2015 è riuscito a resistere per 5 ore e 15 minuti. Tuttavia, è stato in grado di resistere solo 7 ore, 40 minuti e 5 secondi, migliorando così il proprio record, ma perdendo il primo posto assoluto.
George non si è fermato qui. Sei mesi dopo, è durato 9 ore, 11 minuti e 1 secondo. E nel giugno 2018, a 60 (!) Anni, ha fondato nuovo record: 10 ore, 10 minuti e 10 secondi... È vero, questi risultati non sono stati ancora ufficialmente confermati dal Guinness dei primati.
Cronologia dei record dal bar
Dal 2015 al 2019, sono stati registrati i risultati massimi in questo esercizio. La tabella dei record non ufficiali (non tutti registrati dal Guinness dei primati) del gomito tra gli uomini:
| Data | Durata della plancia | Detentore del record |
| 28 giugno 2018 | 10 ore, 10 minuti, 10 secondi | George Hood, 60 (al momento della registrazione). Ex marine statunitense e istruttore di fitness. Prima di allora, il suo record era di 13 ore di salto con la corda. |
| 11 novembre 2016 | 9 ore, 11 minuti, 1 secondo | George Hood. |
| 14 maggio 2016 | 8 ore, 1 minuto, 1 secondo | Mao Weidung, agente di polizia cinese. |
| 14 maggio 2016 | 7 ore, 40 minuti, 5 secondi | George Hood. |
| 30 maggio 2015 | 5 ore e 15 minuti | George Hood. |
| 22 maggio 2015 | 4 ore e 28 minuti | Tom Hall, 51 anni, istruttore di fitness dalla Danimarca. |
Come mostra la tabella, il raggiungimento di nuove vette nell'esecuzione di questo esercizio è stato svolto principalmente dalla stessa persona. Nel corso di tre anni è riuscito a ottenere risultati incredibili aumentando costantemente il tempo di esercizio.
Tra le donne
Nel tentativo di stabilire un record mondiale al bar, le donne non sono in ritardo rispetto agli uomini. Nel 2015, la cipriota Maria Kalimera è stata in grado di stare in posizione plank sui gomiti per 3 ore 31 minuti. Detiene anche il record per stare in piedi nella tavola dei pesi. È stata in grado di resistere per 23 minuti e 20 secondi al bar con un peso sulla schiena di 27,5 chilogrammi.
Maria è l'autore di un altro record femminile. È riuscita a fare 35 flessioni in 31 secondi, un record assoluto per le donne.
Tuttavia, il suo successo è stato battuto. All'inizio di maggio 2019, originaria della Moldova, residente negli Stati Uniti, Tatiana Verega è rimasta in piedi per 3 ore, 45 minuti e 23 secondi. Questo nuovo record è stato battuto in meno di un mese: il 18 maggio 2019, la canadese Dana Glovaka è riuscita a resistere per 4 ore e 20 minuti. È interessante notare che George Hood l'ha addestrata per questo. Entrambi i record di quest'anno non sono stati ancora riconosciuti dal Book of Records.
Secondo il Russian Book of Records, il 17 luglio 2018, Lilia Lobanova ha stabilito un nuovo record per il fasciame del gomito tra le donne russe nella categoria "Longest Plank in Russia". È stata in grado di resistere per 51 minuti e 1 secondo, lasciando molto indietro gli altri contendenti per il campionato.
Record di plancia tra i bambini
Nell'aprile 2016, un bambino di nove anni Amir Makhmet del Kazakistan ha presentato una domanda per la sua iscrizione nel Guinness dei primati. Il suo record per il gomito plank è di 1 ora e 2 minuti. Questo è un record assoluto per bambini, che non tutti gli adulti possono ripetere.
Dopo aver fissato il record, il ragazzo ha detto che non era difficile per lui stare in piedi per così tanto tempo in una posizione.
Questo non è l'unico record nella biografia sportiva iniziale del ragazzo. Prima di allora, è riuscito a fare 750 flessioni. I risultati sportivi elevati non interferiscono con il successo accademico di Amir. Non solo mostra risultati record, ma studia anche in modo eccellente.
Conclusione
Anche se non ti poni l'obiettivo di stabilire un nuovo record mondiale per una tavola del gomito, ciò non ti impedirà di aumentare i tuoi risultati personali ogni giorno.
I detentori del record consigliano di iniziare con pochi set brevi al giorno. Aumenta gradualmente la durata della postura. Assicurati che la postura sia corretta, quindi il tuo record personale sulla plancia sarà una pressione di sollievo, una parte bassa della schiena sana e una bella postura.
