Con l'inizio dell'inverno e le nevicate, chi fa jogging ha spesso una domanda: dove correre in inverno. E asfalto, terra, gomma, tutto diventa uguale se sopra c'è la neve. Pertanto, nell'articolo ci concentreremo principalmente non sulla morbidezza della superficie, ma sulla presenza di neve su di essa.
Che corre lungo le vie principali della città
Le vie centrali della città sono sempre le migliori sgombrate dalla neve. Su di essi viene versata un'enorme quantità di sabbia e sale, gli strati di neve vengono rastrellati con trattori e pale.
Pertanto, su tali strade, molto spesso, è conveniente correre come in estate, se neve si è già sciolto, e non si è trasformato in un pasticcio, sul quale è generalmente impossibile correre. Tuttavia, a causa dell'enorme quantità di sale, le scarpe si deteriorano rapidamente se corri costantemente su tali strade. Inoltre, a causa dello scioglimento della neve sotto l'influenza del sale, le strade principali sono generalmente sporche. Ciò significa che quando corri ti sporchi sulla schiena a causa della sovrapposizione della parte inferiore della gamba, che devi avere quando corri.
E non dobbiamo dimenticare l'enorme numero di auto e, quindi, i gas di monossido di carbonio emessi, che dovranno respirare durante la corsa. C'è poco di piacevole da questo.
Conclusione: dal punto di vista della comodità e dell'aderenza in inverno, è meglio correre sulle strade principali, che cercano prima di sgomberare. Ma dobbiamo tenere conto che sarà più difficile respirare e i vestiti nella parte posteriore saranno molto spesso sporchi.
Correre in parchi e argini
I parchi e gli argini vengono puliti abbastanza attivamente. Tuttavia, è molto raro che la neve venga spazzata via dall'asfalto o dalle piastrelle. Cioè, c'è sempre un sottile strato di neve in cima. Ciò significa che la presa sarà peggiore. Per questo motivo, dovrai cambiare la tua tecnica di corsa, perdere velocità a causa dello scivolamento delle scarpe da ginnastica e ci sarà una buona opportunità di cadere un paio di volte in curva, se la velocità durante la corsa è decente e non puoi entrare nella curva.
Ma i vantaggi di correre nei parchi e sugli argini includono il fatto che c'è aria pulita, di solito ci sono molti altri corridori e la neve viene pulita regolarmente, anche se non così a fondo come nelle strade centrali, ma non puoi correre fino alle ginocchia nella neve. dovere.
Da asporto: fare jogging nei parchi e sugli argini è un'ottima opzione per le corse di recupero leggero. Dal momento che una buona corsa di fondo su un sottile strato di neve sarà dura sia fisicamente che psicologicamente.
Correndo per la periferia della città
La periferia della città viene pulita raramente, quindi una parte del percorso dovrà essere ricoperta di neve profonda. Ottimo per l'allenamento della forza. Non puoi correre un passo o un cross di recupero su questi tratti di strada.
Correre nella neve profonda favorisce l'allenamento sollevamento dell'anca, che ha un effetto positivo sulla tecnica di corsa.
Conclusione: correre in periferia, dove la neve non viene sgombrata, sarà utile per chi ama complicarsi la vita e correre non per il recupero, ma come allenamento. Correre sulla neve è molto gratificante ma anche impegnativo.
Correre nell'arena, palestra e tapis roulant a casa.
Se parliamo di un'arena di atletica leggera standard, correre in essa è sicuramente possibile e necessario. È vero, a causa della mancanza di ventilazione ideale della stanza, è necessario abituarsi a tale aria. Ma in generale, in inverno è l'ideale. Tranne uno MA. Non tutte le città hanno queste arene e dove sono, o sono lontane o ci sono molte persone.
Ma non consiglio di correre in una palestra normale. Senza una copertura morbida e una buona inclinazione, rischi di lesioni alla caviglia e molte altre malattie alle gambe.
Ha senso correre in palestra solo a un ritmo lento, non più veloce di 6-7 minuti per chilometro.
La corsa su un tapis roulant non sostituirà mai la corsa regolare. A causa della mancanza di una componente orizzontale, si perde molto nella qualità della corsa. Ma. Quando fuori fa molto freddo, questa opzione non fa male.
Conclusione generale: ideale per in esecuzione in inverno - correre lungo strade ben sgombrate dalla neve con un numero minimo di auto, oppure allenarsi nell'arena di atletica leggera, dove è sempre estate. Per l'allenamento delle gambe e la resistenza alla forza, la corsa nella neve profonda è perfetta. Ma correre su superfici scivolose è molto difficile e poco utile. Soprattutto su ghiaccio o ghiaccio nella neve. In questo caso, la tecnica di corsa si interrompe e spendi forza extra per la repulsione.
