Il sogno di tutti coloro che perdono peso è trovare prodotti che aiutino a raggiungere il risultato desiderato più velocemente. C'è un intero gruppo di alimenti con zero calorie (negative). Il corpo spende più energia per la digestione di quanta ne riceve con le calorie. Inoltre, sono ricchi di sostanze nutritive. Possono essere consumati tutti i giorni come spuntino e non hanno paura di riprendersi da uno spuntino così leggero. Di seguito troverai questi prodotti e il loro contenuto calorico per 100 g di prodotto.
Mele
La frutta verde contiene 35 kcal e la frutta rossa contiene 40-45 kcal. Una mela è composta per l'86% da acqua e la buccia contiene fibre e acido ursulare, che prevengono l'atrofia dei muscoli scheletrici e l'accumulo di depositi di grasso.
Albicocche
Un intero magazzino di vitamine utili (A, B, C ed E) e oligoelementi (potassio, magnesio, ferro e iodio). Contiene solo 41 kcal. Previene le malattie del sistema endocrino, aumenta i livelli di emoglobina e abbassa il colesterolo nel sangue. Ha un lieve effetto lassativo.
Asparago
Ha un gusto neutro, contiene 20 kcal. Normalizza la peristalsi, è ricco di acido folico (adatto a donne in posizione o che pianificano un figlio), purifica i reni. Contiene asparagina, un composto che ha un effetto vasodilatatore. Buon effetto su pelle e capelli, aumenta la libido.
Melanzana
Contiene fibre grossolane che vengono escrete dal corpo, trasportando rifiuti e tossine lungo il percorso. Appesantirà il corpo di sole 24 kcal. Aiuterà nel lavoro del sistema cardiovascolare grazie al suo alto contenuto di potassio. Normalizza l'equilibrio del sale marino.
Barbabietola
Le barbabietole sono l'ortaggio più sano, contengono solo 43 kcal. Ha un effetto tonificante, favorisce l'emopoiesi, è particolarmente utile per anemia e leucemia. Riduce la pressione sanguigna.
Attenzione! Non bere succo di barbabietola appena spremuto (irto di vasospasmo). Dopo la spremitura, il succo viene rimosso per diverse ore in frigorifero.
Broccoli
Ha un alto contenuto di vitamina C, contenuto calorico - 28 kcal, è ricco di fibre indigeribili (pulisce l'intestino). Aumenta la forza delle pareti dei vasi sanguigni grazie al potassio. Nella sua forma grezza agisce come una buona prevenzione del cancro a causa del sulforafano contenuto. I vegetariani adorano questo prodotto per le sue proteine, che hanno una composizione simile a quella della carne o dell'uovo.
Zucca
La zucca contiene 28 kcal, è considerata un piatto dietetico - è consentita per gastriti e ulcere. Ha un effetto benefico sull'intestino, sul sistema cardiovascolare, sulla condizione della pelle e dei capelli. Rallenta il processo di invecchiamento. Il succo di zucca è coinvolto nell'ematopoiesi ei semi sono un rimedio efficace contro gli elminti.
Cavolo
Il solito cavolo cappuccio bianco è un ottimo spuntino o un'aggiunta al piatto principale. Con solo 27 kcal, ha un effetto antinfiammatorio, ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare. Contiene una rara vitamina U: cura le ulcere, l'erosione dello stomaco e il duodeno. Ricco di acido folico.
Carota
Contiene 32 kcal e un elemento vitale - il carotene. Pulisce dalle tossine nocive, previene i disturbi visivi. Contiene vitamine del gruppo B, calcio, magnesio, fosforo. Soddisfa il bisogno di dolci grazie al glucosio contenuto. Se, nel processo di intensa attività mentale, vuoi qualcosa di dolce, mangia le carote (+ buone per gli occhi).
Cavolfiore
Il cavolfiore contiene molte proteine, fibre alimentari grossolane, assunzione giornaliera di vitamina C e tutto questo a 30 kcal. A causa dell'effetto coleretico, è indispensabile quando si assumono antibiotici. Contiene vitamine B, C, K, PP e U (partecipa alla formazione degli enzimi).
Limone
Migliora la funzione intestinale, dona una sferzata di vivacità e aiuta contro il raffreddore grazie all'azione della vitamina C, battericida e antinfiammatoria. Ha solo 16 kcal. Elimina il prurito e favorisce la perdita di peso riducendo l'appetito. Stimola il sistema nervoso con un leggero effetto stimolante.
Lime
Contiene 16 kcal. Arricchisci con vitamine C, B, A, potassio, ferro, fosforo, calcio. Grazie agli ultimi due oligoelementi, aiuta con le gengive sanguinanti e previene la carie. La pectina rimuove le sostanze nocive dal corpo. Ha un effetto calmante, migliora l'umore.
Spinaci
Un ananas
Un prodotto bello e gustoso contiene solo 49 kcal. Contiene bromelina: favorisce la scomposizione delle proteine animali, quindi vale la pena aggiungere l'ananas al banchetto di carne. La vitamina C, contenuta nell'ananas, copre ¾ del fabbisogno giornaliero di acido ascorbico. Grazie al manganese e al calcio, aiuta a rafforzare e ripristinare il tessuto osseo.
Sedano
100 g di sedano contengono 12 kcal, molto sodio, potassio, vitamina A, fibre. Riduce l'ipertensione aiutando a rilassare il tessuto muscolare nelle pareti delle arterie e migliorare il flusso sanguigno. Possiede proprietà battericide, previene i processi di putrefazione nell'intestino, migliora la peristalsi.
Peperoncino
Il cibo piccante è buono per perdere peso (se non ci sono problemi di stomaco). Si consuma con moderazione per il suo sapore pungente. I peperoncini contengono 40 calorie e capsaicina, una sostanza brucia grassi. Inoltre stimola la produzione di endorfine, aiutando a far fronte al calo dell'umore.
Riduce il rischio di avvelenamento. Quando si cucina o si consumano cibi con peperoncino rosso, non si dovrebbe toccare il viso con le mani: c'è un alto rischio di bruciare i tegumenti delicati (in particolare è necessario prendersi cura delle mucose degli occhi).
Cetriolo
Solo 15 kcal e il 95% di acqua aumentano la sensazione di pienezza, motivo per cui le insalate di cetrioli sono così apprezzate in estate oltre al piatto principale. Aiutano a non trasferire, arricchiscono il corpo con le vitamine K e C. Contengono il silicio, che viene utilizzato per la costruzione del tessuto connettivo nei legamenti e nei muscoli.
Mirtillo
Questa bacca ha solo 26 kcal. Ha un effetto anti-caria, purificante, rinforzante. È indicato per la cistite, rallenta lo sviluppo dell'aterosclerosi. Riduce il peso e la glicemia. Grazie alle sue proprietà antisettiche e antivirali, i mirtilli rossi sono usati per prevenire il raffreddore.
Pompelmo
Il pompelmo contiene 29 kcal, fibre, oli essenziali, phytoncides, vitamina C. Riduce il rischio di placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni, aumenta l'acidità dello stomaco. Aumenta la vitalità e l'umore.
Zucchine
Contiene 16 kcal, ricco di vitamine A, C, B e carotene, facilmente digeribile. Un prodotto dietetico riconosciuto, adatto a persone con gastrite o ulcere gastriche. Fornisce al corpo potassio, fosforo, calcio.
Conclusione
Perdere peso solo con cibi con calorie negative non funzionerà. Se consumato in grandi quantità, è abbastanza possibile ottenere indigestione. Sono buoni in aggiunta ai cibi più pesanti (carne, pesce) o nei giorni di digiuno. Contengono molte vitamine e altri nutrienti, aggiungendo leggerezza e benefici alla dieta quotidiana.
