Gli allenatori e gli specialisti di medicina dello sport sono alla ricerca di modi per migliorare l'efficienza del processo di allenamento e ottenere la massima mobilitazione delle risorse del corpo umano per molti decenni. Diete, integratori alimentari e nutrizione sportiva speciale sono diventati parte integrante dei mezzi per raggiungere elevate prestazioni atletiche.
Con uno sforzo fisico intenso, aumenta nettamente la necessità che gli organi compensino l'energia spesa e le sostanze consumate per questo, molte delle quali non sono sintetizzate nel corpo e provengono dall'esterno. Uno di questi è l'amminoacido essenziale metionina.
Definizione
La metionina è un α-amminoacido alifatico contenente zolfo insostituibile, che è un cristallo incolore con un odore specifico, solubile in acqua. Questa sostanza fa parte di un gran numero di proteine e peptidi, inclusa la caseina.
Proprietà
Già nel 1949, si è scoperto che il succo di cavolo ha un effetto curativo sulle ulcere gastriche, a causa della presenza di questo composto nella composizione. Pertanto, ha ricevuto un secondo nome: vitamina U (dal latino "ulcus" - ulcera).
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Senza metionina, il normale corso dei processi biochimici di base e il pieno funzionamento dei sistemi interni sono impossibili. Contribuisce a:
- Stabilizzazione del tratto gastrointestinale e miglioramento delle pareti dello stomaco e dell'intestino.
- Aumenta la protezione antiossidante dei tessuti cellulari, rimuove i liquidi in eccesso ed elimina il gonfiore.
- Ridurre i depositi di grasso nel fegato e migliorarne le condizioni.
- Accelerare il processo metabolico e aumentare la produzione di energia.
- Disattivazione dell'istamina e rimozione dei sintomi di reazioni allergiche.
- Per intensificare il processo di disintossicazione del corpo e ridurre gli effetti di sostanze nocive e tossine.
- Normalizzazione del funzionamento del sistema nervoso e miglioramento dello stato psico-emotivo.
- La sintesi completa degli ormoni (tra cui adrenalina e melatonina), garantendo la corretta alternanza di veglia e sonno.
- Miglioramento del tessuto cartilagineo, unghie, capelli, pelle ed eliminazione dell'acne.
A causa delle proprietà di cui sopra, la metionina per gli atleti è uno degli elementi della metodologia per aumentare la tolleranza di sforzi fisici pesanti e l'intensificazione del processo di allenamento senza causare danni alla salute.
Metionina nello sport
La vitamina U è ampiamente utilizzata sia come preparazione indipendente che come parte di vari integratori e miscele. Viene utilizzato in molti sport, specialmente quelli in cui il guadagno muscolare è una funzione delle prestazioni e sono richieste resistenza e forza.
Accelerando il processo di pulizia e riducendo il periodo di recupero, la metionina nello sport è uno dei modi per aumentare il numero di approcci all'esercizio.
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In forma ciclica, consente di allungare le distanze di allenamento e di percorrerle alla massima velocità. Mantenere un buon umore aumenta il ritorno sull'attività fisica intensa e aiuta a mantenere la fiducia dell'atleta nel raggiungere le massime prestazioni in competizione.
L'uso regolare in combinazione con altri aminoacidi e un'attività fisica intensa aiuta a mantenere le prestazioni muscolari e la definizione muscolare, previene anche la formazione di depositi di grasso e favorisce la perdita di peso.
Compresse di metionina
La metionina viene utilizzata negli sport per accelerare la costruzione muscolare e ridurre il grasso corporeo. Migliorare la digestione aiuta ad assimilare completamente i nutrienti essenziali e le vitamine nel tratto gastrointestinale, stimola la propria sintesi di vitamina U. Di conseguenza, tutto ciò di cui hai bisogno entra rapidamente nei tessuti cellulari. Ciò garantisce l'efficienza e il normale funzionamento di tutti i sistemi e organi interni in condizioni di intenso sforzo fisico.
L'attivazione del metabolismo e l'aumento della produzione di creatina hanno un effetto benefico sulla formazione dei muscoli di sollievo e volumetrico. Purificando il fegato e stimolando il suo lavoro, la metionina accelera l'eliminazione dei prodotti di decomposizione dal corpo e neutralizza il loro effetto dannoso. Ciò consente di aumentare i pesi negli approcci e abbreviare il tempo di riposo.
Come parte della nutrizione sportiva e degli integratori bruciagrassi, migliorando l'assorbimento dei componenti, la metionina aumenta l'efficacia complessiva dell'azione.
Un uso corretto di questo amminoacido crea le condizioni per i massimi risultati di allenamento, un rapido recupero delle prestazioni e crea uno stato di soddisfazione dopo l'esercizio.
Come usare
Nel normale ritmo della vita nel corpo di una persona sana, la metionina viene sintetizzata in quantità sufficienti. Le attività sportive o il duro lavoro fisico portano a un aumento dei consumi. Per non ridurre l'intensità dell'allenamento e non perdere i risultati ottenuti, è necessario colmare tempestivamente il deficit derivante.
Il fabbisogno giornaliero medio di metionina di un atleta dipende direttamente dall'intensità dell'attività fisica durante il giorno e dal peso corporeo (in media, 12 mg per 1 kg). Il calcolo viene effettuato individualmente, a seconda degli obiettivi.
Il sollevamento pesi richiede un dosaggio maggiore: nel regime di allenamento - 150 mg, nel periodo pre-gara - fino a 250 mg. In ogni caso, la tariffa e lo schema di ammissione sono stabiliti dall'allenatore insieme al medico sportivo.
Se non ci sono raccomandazioni specialistiche per raggiungere determinati obiettivi o caratteristiche dello stato del corpo, il farmaco viene assunto 3-4 volte al giorno prima dei pasti. Si pratica l'uso del corso: 10-15 giorni - ricevimento, poi 10-15 giorni - una pausa.
Per potenziare le proprietà della metionina, è utile abbinare alle vitamine del gruppo B: cianocobalamina e piridossina. Ciò aumenta la sua attività biochimica.
La quantità di assunzione di altri amminoacidi deve essere controllata in modo che non si verifichi un sovradosaggio.
Quali prodotti contengono
La più alta concentrazione di vitamina U si trova nelle noci del Brasile - 1100 mg per 100 g. Ce n'è anche in abbondanza in tali prodotti alimentari (in 100 g):
- Vari tipi di carne (maiale, manzo, pollo) - da 552 a 925 mg.
- Formaggi a pasta dura - fino a 958 mg.
- Pesce (salmone, tonno) - da 635 a 835 mg
- Legumi (semi di soia, fagioli) - fino a 547 mg.
- Latticini - 150 mg.
Una quantità significativa di questo amminoacido si trova in varie varietà di cavoli e altre verdure verdi.
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Una dieta normale soddisfa le esigenze quotidiane di una persona e garantisce uno stile di vita attivo. Potrebbe essere necessaria un'integrazione aggiuntiva di metionina per un esercizio di successo.
Controindicazioni ed effetti collaterali
Si sconsiglia di utilizzare:
- Con intolleranza ai farmaci individuali.
- Fino a 6 anni.
- Con insufficienza renale o epatica e presenza di malattie del fegato (epatite virale, encefalopatia epatica).
Prima dell'uso è necessaria la consultazione di un medico. In caso di deviazioni dello stato di salute, può essere raccomandato un dosaggio individuale appropriato.
È necessario assumere prodotti contenenti metionina secondo le istruzioni allegate e osservare l'indennità giornaliera indicata.
Con un uso corretto, gli effetti collaterali non vengono osservati. Un sovradosaggio regolare può causare varie reazioni allergiche, nausea e vomito, aumento della frequenza cardiaca, diminuzione della pressione sanguigna e inadeguatezza (confusione di pensiero, disorientamento nello spazio).
Il prezzo della metionina varia da 36 a 69 rubli per confezione (50 compresse da 250 mg).
