Abbiamo detto più di una volta che i benefici del nuoto per il corpo sono enormi! Molti libri sono stati scritti su questo argomento, centinaia di dissertazioni sono state difese. Questo sport è adatto a uomini, donne e bambini. Ha pochissime controindicazioni e il carico che i muscoli e i sistemi vitali ricevono non è inferiore, ad esempio, all'allenamento di atletica leggera o al sollevamento pesi.
In questo articolo verranno delineati in dettaglio i benefici del nuoto in piscina, evidenziando tutti i più importanti per uomini e donne. Ti diremo anche cosa offre ai bambini il nuoto in piscina - spiegheremo perché dai 3-4 anni puoi iniziare i bambini sulle corsie di nuoto.
Vantaggi per le donne
Scopriamo perché il nuoto in piscina è utile per le donne:
- Aiuta a bruciare calorie, il che significa che ti aiuta a perdere peso. Abbiamo un intero articolo su questo argomento: ti consigliamo di leggerlo;
- I medici della fertilità notano i benefici per la funzione riproduttiva femminile. Elimina la congestione nella zona pelvica e accelera la circolazione sanguigna, che ha un effetto benefico sul processo di concepimento;
- Durante il nuoto, i processi metabolici funzionano attivamente: le scorie e le tossine vengono rimosse, il metabolismo sta migliorando. Di conseguenza, il benessere generale della donna migliora, la pelle viene purificata, la gravità della cellulite diminuisce, i problemi al tratto digestivo vengono eliminati;
- Cos'altro è il nuoto in piscina utile per le donne? Stringe la pelle e rinforza i muscoli nella zona del torace. Di conseguenza, diventa tonica e la scollatura è più attraente.
- Il vantaggio risiede anche nell'effetto complesso su tutti i muscoli umani. Utilizza tutto il corpo, di conseguenza, una sessione in piscina sostituisce con successo l'allenamento circolare in palestra!
- Gli esperti non si stancano mai di parlare dei benefici del nuoto in piscina per le donne incinte. Possiamo dire che questo è quasi l'unico tipo di attività fisica consentita alle future mamme fino alla fine del trimestre. Questo sport praticamente non esercita pressione sulle articolazioni, non sovraccarica la colonna vertebrale e non sovraccarica i muscoli addominali. A condizione, ovviamente, di nuotate moderate. Ricorda, se durante questo periodo pratichi come se fossi "pre-incinta", non sentirai alcun beneficio, anzi il contrario: puoi danneggiare te stesso e il tuo bambino. Sii ragionevole.
- Continueremo ad analizzare i benefici e i danni del nuoto per le donne e, a sua volta, l'effetto sui sistemi cardiovascolare e respiratorio. Con un approccio competente e un'adeguata valutazione della forma fisica, le lezioni aiutano a rafforzare il cuore e sviluppare la respirazione. In presenza di malattie, il nuoto dovrebbe essere moderato e solo con il permesso del medico curante. Di seguito elenchiamo l'elenco delle controindicazioni, che, tra le altre, includevano le patologie di questi sistemi;
- Oltre agli evidenti benefici per la figura della donna, nuotare in piscina aiuta ad alleviare lo stress, migliora l'umore e migliora il background emotivo generale. D'accordo, nelle condizioni della vita moderna, questo è un bonus molto significativo.
Benefici per gli uomini
I benefici del nuoto in piscina per gli uomini non sono da meno che per le donne, mentre tutto quanto detto sopra può essere tranquillamente ripetuto in questa sezione. Ovviamente esclusi i benefici durante la gravidanza e per l'aspetto del seno. Il nuoto ha un effetto benefico sul sistema riproduttivo maschile, eliminando la congestione nel bacino, migliorando così la potenza. Gli esperti notano anche che un tale carico contribuisce ad aumentare la qualità della composizione dello sperma.
Cos'altro è il nuoto in piscina utile per gli uomini?
- Riduce il rischio di malattie cardiache e polmonari. Come sapete, le patologie in quest'area sono la causa dell'80% dei decessi maschili nel mondo. Ciò è particolarmente vero per le persone che abusano di fumo e alcol;
- Aumenta la flessibilità delle ossa e delle articolazioni, grazie alla quale l'uomo rimane flessibile e mobile più a lungo. A proposito, questi sono proprio i vantaggi del nuoto per gli anziani;
- Rafforza lo scheletro muscolare, aumenta la resistenza, la coordinazione. Un uomo che nuota attivamente rimane forte e robusto più a lungo;
- Ancora una volta, ripeteremo l'effetto sulla salute mentale: ai primissimi segni di depressione, ti consigliamo di nuotare subito lontano da esso!
Vantaggi per i bambini
È arrivato il momento di discutere i benefici del nuoto per la salute dei bambini, perché dipende da questo, scusa il pathos, il nostro futuro comune!
- Prima di tutto, i benefici del nuoto si esprimono in un effetto complesso sullo sviluppo fisico. I bambini sviluppano la muscolatura, rafforzano il sistema muscolo-scheletrico, migliorano il senso di coordinazione;
- Si sviluppa un corpo anatomicamente bello, sia nei ragazzi che nelle ragazze;
- Il problema delle giovani generazioni, purtroppo, è il sovrappeso e l'obesità. Pertanto, in questo blocco menzioneremo nuovamente i benefici del nuoto per dimagrire;
- L'immunità è rafforzata, il bambino è temperato, è meno malato di raffreddori stagionali e malattie virali;
- Lo sport aumenta l'autostima, rafforza la fiducia in se stessi e la forza di volontà, sviluppa la resistenza;
- Perché altrimenti fare il bagno in piscina è utile ai bambini, chiedi, e ti risponderemo che non abbiamo accennato agli effetti benefici sul sistema nervoso, sull'umore, sulle emozioni e sul benessere psicologico;
- I vantaggi e gli svantaggi del nuoto in una piscina per ragazze sono di dimensioni incomparabili: questi ultimi sono molto più grandi. Tra questi ci sono i benefici per la postura e la formazione di una piacevole andatura femminile;
- Inoltre, un bambino che fa sport è una persona che dirige l'energia in una direzione utile. Impara un senso di sana competizione, rivalità, lavoro di squadra. Comprende le basi della comunicazione nella società, il che significa che si sviluppa non solo fisicamente, ma anche in modo completo, completo.
Controindicazioni
Ricordiamo che stiamo discutendo dei benefici del nuoto in piscina per bambini e adulti, ma abbiamo anche promesso di delineare i danni. A proposito, tutti gli effetti negativi sono associati a situazioni in cui una persona va a nuotare in presenza di controindicazioni.
Le controindicazioni al nuoto includono:
- Malattie croniche dell'apparato respiratorio, tra cui asma, tubercolosi;
- Reazioni allergiche a sostanze presenti nell'acqua della piscina (cloro, ecc.);
- Ha subito un intervento chirurgico addominale di recente;
- Processi infiammatori di qualsiasi natura (incluso aumento della temperatura corporea);
- Condizioni dopo un infarto o un ictus;
- Qualsiasi esacerbazione di malattie croniche;
- Malattie della pelle - funghi, foruncolosi, eczema, dermatite, ecc.;
- Problemi nel settore ORL - sinusite cronica, otite media;
- Disturbi mentali - epilessia, schizofrenia, ecc.;
- Insufficienza epatica;
- Vermi;
- Malattie degli occhi;
- Ferite aperte;
- Malattie oncologiche.
Questa lista non è definitiva. Se non sei pronto a dichiarare di essere completamente sano, ti consigliamo di visitare un terapista locale prima di iniziare una visita in piscina. Ti ricordiamo inoltre che per l'allenamento in acqua è necessario fornire un certificato.
Parliamo separatamente dei danni e dei benefici del nuoto per la colonna vertebrale. Sì, questo sport non ci mette troppo stress, ma solo se segui la corretta tecnica di movimento.
Ciò significa che devi nuotare in uno stile sportivo, cioè dimenticare gli sport amatoriali. Quando nuoti a passo d'uomo, devi inalare aria su entrambi i lati e nuotare con la faccia nell'acqua. Nella rana, l'immersione è obbligatoria quando ci si allontana da sé. Se inizi a sollevare la testa, non ci sarà alcun beneficio da tale attività, anzi il contrario. La farfalla per le malattie della colonna vertebrale è spesso controindicata. Ma il presepe sul retro è sempre il benvenuto! E senza lamentarsi della tecnologia.
Come puoi vedere, i benefici e gli effetti del nuoto sul corpo sono molto grandi. Lo sport è considerato uno dei più naturali per l'uomo. Il nuoto è un'abilità utile, anche dal punto di vista della sicurezza. Chissà cosa può succedere nella vita.
Ci auguriamo di aver dato una risposta esaustiva alla domanda se il nuoto in piscina sia utile e tu non abbia più dubbi. Che ne dici di acquistare un pass famiglia?
