Glutammina
2K 0 08.11.2018 (ultima revisione: 02.07.2019)
Optimum Nutrition Glutamine Powder è un integratore alimentare di alta qualità da un rispettabile produttore di nutrizione sportiva. Contiene glutammina, uno degli amminoacidi standard presenti nelle proteine. Questa sostanza non appartiene agli amminoacidi essenziali, cioè può essere prodotta nel corpo.
Gli integratori sportivi contenenti glutammina sono utilizzati dagli atleti per accelerare la crescita muscolare e rafforzare l'immunità generale.
Composizione e azione
Il marchio Optimum Nutrition si preoccupa della qualità dei suoi prodotti, quindi non c'è nulla di superfluo negli integratori. La polvere di glutammina contiene l'amminoacido puro glutammina.
L'additivo ha le seguenti azioni:
- rafforza il sistema immunitario;
- inibisce i processi catabolici, inibisce la produzione di cortisolo;
- accorcia il periodo di recupero dopo l'allenamento;
- fornisce energia al corpo;
- partecipa ai processi di sintesi proteica nelle fibre muscolari.
Tipologie e compatibilità con altri prodotti
Optimum Nutrition produce il supplemento in una varietà di confezioni.
| Grammo | Dosi per confezione | Costo, rubli | Foto dell'imballaggio |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
La porzione è di 5 g L'azienda produce anche capsule di glutammina.
L'integratore di glutammina in polvere funziona bene con altri prodotti per la nutrizione sportiva. Durante la finestra dei carboidrati post-allenamento, la glutammina può essere assunta insieme a proteine, gainer e creatina. Anche la glutammina in polvere ha un effetto pronunciato se assunta insieme a complessi di amminoacidi, BCAA, siero di latte idrolizzato.
Regole di ammissione
Il produttore consiglia di assumere 5 grammi di polvere (1 porzione) una o due volte al giorno. Questa quantità è contenuta in un cucchiaino piatto pieno. Per consumare la polvere di glutammina, diluire una parte della polvere in acqua o altro liquido da bere.
Nei giorni di allenamento, è più efficace assumere l'integratore subito dopo l'esercizio, con una seconda porzione la sera. Per un migliore assorbimento, si consiglia di bere Glutammina in polvere a stomaco vuoto, circa mezz'ora prima dei pasti. Quando l'atleta non sta esercitando, il supplemento deve essere assunto a metà giornata e prima di coricarsi.
La glutammina è di gran lunga uno degli amminoacidi più comuni utilizzati dagli atleti coinvolti in bodybuilding, powerlifting, CrossFit e simili tipi di esercizio. L'elevata popolarità di questo integratore è associata al fatto che accelera i processi metabolici nei tessuti muscolari, inibisce i processi catabolici dopo allenamenti intensi e duri.
Tali proprietà dell'amminoacido non sono ancora state confermate scientificamente e si ritiene che non vi sia alcun beneficio nell'assunzione di glutammina da parte degli atleti.
