Seduto a dieta, cercando di perdere un paio di tre chili, devi contare tutte le calorie consumate. Dopotutto, questo è un fatto ben noto: devi spendere più calorie di quelle che consumi. Quindi, anche l'apporto calorico dell'insalata dovrà essere calcolato e preso in considerazione nella tua razione giornaliera. La tabella con poche calorie ti aiuterà a trovare gli ingredienti giusti per i pasti più deliziosi, sani e leggeri. Bene, o, in casi estremi, saprai cosa puoi mangiare senza danneggiare la tua figura.
| Nome | Contenuto calorico, kcal |
| Verdi | |
| Basilico | 27 |
| Insalata verde | 11 |
| Piume di cipolla verde | 19 |
| Prezzemolo | 49 |
| rabarbaro | 21 |
| Asparago | 21 |
| aneto | 40 |
| Spinaci | 22 |
| Acetosa | 22 |
| Verdure | |
| Melanzana | 24 |
| cavolo bianco | 27 |
| broccoli | 34 |
| cavoletti di Bruxelles | 43 |
| Funghi | 25 |
| Zucchine | 24 |
| Carota | 34 |
| Fiocco regolare | 41 |
| Cetriolo | 12 |
| cavolo cinese | 16 |
| Ravanello, ravanello | 21 |
| Rapa | 32 |
| Piselli freschi | 73 |
| Barbabietola | 43 |
| Peperone | 26 |
| Pomodori | 23 |
| Zucca | 25 |
| Cavolfiore | 30 |
| Frutta e bacche | |
| Albicocche | 44 |
| Cherry Plum | 27 |
| Un ananas | 52 |
| arancia | 43 |
| Anguria | 27 |
| Uva | 72 |
| Mirtillo | 39 |
| Granato | 72 |
| Pompelmo | 35 |
| Pera | 57 |
| Melone | 35 |
| Mora | 34 |
| Kiwi | 47 |
| fragola | 41 |
| Mirtillo | 26 |
| Ribes rosso | 43 |
| Uva spina | 44 |
| Limone | 34 |
| Lampone | 46 |
| Mango | 60 |
| Mandarino | 53 |
| Nettarina | 44 |
| Pesche | 39 |
| prugna | 46 |
| Cachi | 67 |
| Ciliegie | 63 |
| Ribes nero | 44 |
| Mele | 47 |
| Cereali | |
| Grano saraceno | 100 |
| Porridge di mais | 90 |
| Pasta dura | 112 |
| Semolino | 80 |
| Farina d'avena in acqua | 88 |
| Orzo perlato | 109 |
| Grano | 91 |
| Riso | 116 |
| Legumi | |
| Piselli | 140 |
| fagioli | 130 |
| Lenticchie | 100 |
| Pesce e frutti di mare | |
| Platessa | 83 |
| Gamberetto | 95 |
| Cozze | 77 |
| Pollock | 72 |
| Alga marina | 49 |
| Pertica | 100 |
| Gambero | 97 |
| Zander | 84 |
| Merluzzo | 70 |
| Trota | 97 |
| Nasello | 90 |
| Luccio | 84 |
| Latticini | |
| Yogurt senza riempitivi | 60-70 |
| Kefir 0-1% | 30-38 |
| Kefir 2-2,5% | 50-55 |
| Kefir superiore al 3,2% | 64 |
| Latte 0-1,5% | 30-45 |
| Latte 2,5% | 50 |
| Latte 3,2% | 60 |
| Latte cagliato | 58 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 |
| Ryazhenka 3,2% | 57 |
| Panna acida 10% | 119 |
| Cagliata 0-5% | 71-121 |
| Carne, uova, frattaglie | |
| Ventricoli | 110-130 |
| tacchino | 84 |
| carne di cavallo | 133 |
| coniglio | 156 |
| Filetto di pollo | 113 |
| Rene | 80-100 |
| Un cuore | 96-118 |
| Vitello | 131 |
| Uovo sodo | 79 |
| Uovo alla coque | 50-60 |
Puoi scaricare la tabella in modo che sia sempre a portata di mano qui.
