Seduto a dieta, cercando di perdere un paio di tre chili, devi contare tutte le calorie consumate. Dopotutto, questo è un fatto ben noto: devi spendere più calorie di quelle che consumi. Quindi, anche l'apporto calorico dell'insalata dovrà essere calcolato e preso in considerazione nella tua razione giornaliera. La tabella con poche calorie ti aiuterà a trovare gli ingredienti giusti per i pasti più deliziosi, sani e leggeri. Bene, o, in casi estremi, saprai cosa puoi mangiare senza danneggiare la tua figura.
Nome | Contenuto calorico, kcal |
Verdi | |
Basilico | 27 |
Insalata verde | 11 |
Piume di cipolla verde | 19 |
Prezzemolo | 49 |
rabarbaro | 21 |
Asparago | 21 |
aneto | 40 |
Spinaci | 22 |
Acetosa | 22 |
Verdure | |
Melanzana | 24 |
cavolo bianco | 27 |
broccoli | 34 |
cavoletti di Bruxelles | 43 |
Funghi | 25 |
Zucchine | 24 |
Carota | 34 |
Fiocco regolare | 41 |
Cetriolo | 12 |
cavolo cinese | 16 |
Ravanello, ravanello | 21 |
Rapa | 32 |
Piselli freschi | 73 |
Barbabietola | 43 |
Peperone | 26 |
Pomodori | 23 |
Zucca | 25 |
Cavolfiore | 30 |
Frutta e bacche | |
Albicocche | 44 |
Cherry Plum | 27 |
Un ananas | 52 |
arancia | 43 |
Anguria | 27 |
Uva | 72 |
Mirtillo | 39 |
Granato | 72 |
Pompelmo | 35 |
Pera | 57 |
Melone | 35 |
Mora | 34 |
Kiwi | 47 |
fragola | 41 |
Mirtillo | 26 |
Ribes rosso | 43 |
Uva spina | 44 |
Limone | 34 |
Lampone | 46 |
Mango | 60 |
Mandarino | 53 |
Nettarina | 44 |
Pesche | 39 |
prugna | 46 |
Cachi | 67 |
Ciliegie | 63 |
Ribes nero | 44 |
Mele | 47 |
Cereali | |
Grano saraceno | 100 |
Porridge di mais | 90 |
Pasta dura | 112 |
Semolino | 80 |
Farina d'avena in acqua | 88 |
Orzo perlato | 109 |
Grano | 91 |
Riso | 116 |
Legumi | |
Piselli | 140 |
fagioli | 130 |
Lenticchie | 100 |
Pesce e frutti di mare | |
Platessa | 83 |
Gamberetto | 95 |
Cozze | 77 |
Pollock | 72 |
Alga marina | 49 |
Pertica | 100 |
Gambero | 97 |
Zander | 84 |
Merluzzo | 70 |
Trota | 97 |
Nasello | 90 |
Luccio | 84 |
Latticini | |
Yogurt senza riempitivi | 60-70 |
Kefir 0-1% | 30-38 |
Kefir 2-2,5% | 50-55 |
Kefir superiore al 3,2% | 64 |
Latte 0-1,5% | 30-45 |
Latte 2,5% | 50 |
Latte 3,2% | 60 |
Latte cagliato | 58 |
Ryazhenka 2,5% | 54 |
Ryazhenka 3,2% | 57 |
Panna acida 10% | 119 |
Cagliata 0-5% | 71-121 |
Carne, uova, frattaglie | |
Ventricoli | 110-130 |
tacchino | 84 |
carne di cavallo | 133 |
coniglio | 156 |
Filetto di pollo | 113 |
Rene | 80-100 |
Un cuore | 96-118 |
Vitello | 131 |
Uovo sodo | 79 |
Uovo alla coque | 50-60 |
Puoi scaricare la tabella in modo che sia sempre a portata di mano qui.