Tabelle dell'indice glicemico
1K 0 19.04.2019 (ultima revisione: 02.07.2019)
Quando provi una varietà di diete e abitudini alimentari per dimagrire, assicurati di provare a mangiare un indice glicemico. Oggi questo indicatore è molto popolare e non è inferiore al prodotto KBZHU. L'indice glicemico degli alimenti per dimagrire sotto forma di tabella ti aiuterà a navigare molto meglio in questa materia ea selezionare cibi più adatti alla tua dieta.
| Il nome del prodotto | Indice glicemico |
| Indice glicemico basso (0-39) | |
| Avocado | 10 |
| Arance, albicocche, mele cotogne | 35 |
| Carciofi, ciliegie, melanzane | 20 |
| Peperone, sedano, rabarbaro, ravanello, aneto, spinaci | 15 |
| broccoli | 15 |
| Piselli | 25 |
| Piselli (in scatola) | 35 |
| Mostarda | 35 |
| Cioccolato amaro (cacao non inferiore all'85%) | 20 |
| Granato | 35 |
| Noci, nocciole, pinoli, arachidi, noci, mandorle, pistacchi, nocciole | 15 |
| Pere, albicocche secche, frutto della passione, marmellata, pomelo, pompelmo | 30 |
| Piselli, radice di sedano | 35 |
| Yogurt senza zuccheri aggiunti | 20 |
| Cavolini di Bruxelles, cavolfiore, crauti, funghi, fagiolini, zenzero | 15 |
| Uva spina, more, ciliegie, fragole, lamponi, fragole, mirtilli | 25 |
| Sesamo | 35 |
| Insalata di foglie | 9 |
| Olive, cipolle, cetrioli | 15 |
| latte | 30 |
| Alga marina | 22 |
| Pesche | 35 |
| Pomodoro, barbabietole, lenticchie, aglio, rape, carote crude | 30 |
| Spezie, origano, condimenti, prezzemolo, basilico | 5 |
| Gambero | 5 |
| riso integrale | 35-38 |
| Semi di girasole | 35 |
| Gelato | 35 |
| prugna | 35 |
| Ribes | 15 |
| Succo di pomodoro | 35 |
| Succo di limone | 20 |
| Ostriche, cozze, gamberetti | 0 |
| fagioli | 25 |
| Pane integrale | 35 |
| Mela | 35 |
| Granella d'orzo | 25 |
| Indice glicemico medio (40-69) | |
| Fagioli secchi | 40 |
| Grano saraceno | 40 |
| Fiocchi d'avena, spaghetti | 40 |
| Succo di carota | 40 |
| Banane, succo di pompelmo, uva, mirtilli rossi | 45 |
| Vermicelli | 45 |
| Noce di cocco | 45 |
| Ananas, fichi, succo d'arancia, mango, pesche noci | 50 |
| Pasta (semola di grano duro) | 50 |
| Marmellata, pesche in scatola | 50 |
| riso integrale | 50 |
| Muesli | 50 |
| Carciofo di Gerusalemme | 50 |
| Mirtillo e succo di mela | 50 |
| Pesche (cibo in scatola), cachi | 50 |
| Ketchup, senape | 55 |
| Succo d'uva | 55 |
| Melone | 60 |
| Riso a grano lungo | 60 |
| Maionese | 60 |
| Pizza al formaggio | 60 |
| Patate bollite | 65 |
| pane di segale | 65 |
| uva passa | 65 |
| Barbabietole bollite | 65 |
| Miele | 50-70 |
| Alto indice glicemico (70-110) | |
| Albicocche (in scatola) | 90 |
| Anguria, zucca, cornflakes, zucchine | 75 |
| Panini non zuccherati | 85 |
| Panini al burro | 95 |
| Carote bollite | 85 |
| cialde | 75 |
| Glucosio | 100 |
| Patate al forno, fritte, casseruola di patate | 95 |
| Amido | 105 |
| Cracker | 80 |
| Spaghetti di riso | 90 |
| Qualsiasi barretta di cioccolato e cioccolato al latte | 70 |
| Orzo perlato, miglio, semola | 70 |
| birra | 110 |
| Ciambelle | 75 |
| Popcorn | 85 |
| Farina di frumento | 70 |
| Pane di frumento | 90 |
| Purè di patate | 80 |
| zucchero | 70 |
| Acqua dolce | 70 |
| Toast (pane bianco) | 100 |
| Date | 100 |
| Patatine fritte | 70 |
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