Le montagne hanno incatenato una persona a se stesse per molto tempo. Qualcuno va lì per scendere la pista innevata con gli sci, qualcuno viaggia sui sentieri escursionistici con lo zaino in spalla e c'è gente che viene lì per correre.
E non per il bene del jogging della salute, che molte persone fanno nei nostri stadi o piazze, ovvero fanno una corsa ad alta velocità verso la cima. Questo giovane sport si chiama skyrunning.
Skyrunning - che cos'è?
Lo skyrunning o la corsa ad alta quota comporta il movimento ad alta velocità di un atleta su terreni montuosi.
Alcuni requisiti sono imposti su tali piste (secondo le regole del concorso):
- deve trovarsi ad un'altitudine di 2000 m sul livello del mare. In Russia è consentito organizzare piste da 0 a 7000 m;
- in termini di complessità il percorso non dovrebbe superare la seconda categoria (secondo la classificazione alpinistica dei percorsi);
- la pendenza della pista non deve essere superiore al 40%;
- il percorso non prevede l'organizzazione di percorsi per corridori. Al contrario, durante il suo passaggio, gli atleti superano ghiacciai e crepe di ghiaccio, nevai, astragalo di vario tipo, ostacoli d'acqua, ecc. Di conseguenza, potrebbero aver bisogno di attrezzatura da arrampicata per superarli.
- Gli skyrunner possono aiutarsi con i bastoncini da sci o da trekking mentre si muovono, ma questo viene negoziato dagli organizzatori separatamente per ogni competizione, oltre che con le loro mani.
La storia dello skyrunning
Negli anni '90 del XX secolo, un gruppo di alpinisti guidati da Marino Giacometti ha tenuto una corsa verso i due punti più alti delle Alpi e dell'Europa occidentale: il Monte Bianco e il Monte Rosa. E già nel 1995 è stata registrata la Federazione delle gare in alta quota. Fila diventa il suo sponsor principale. Dal 1996 questo sport si chiama SkyRunning.
Dal 2008, la Federazione Internazionale di Skyrunning guida lo sviluppo dello skyrunning, guidata da Marino Giacometti e Lauri van Houten, il suo direttore esecutivo. Ora la Federazione opera con il motto "Less cloud. Più cielo! ", Che significa" Meno nuvole, più cielo! "
Ai nostri giorni, la Federazione lavora sotto gli auspici dell'Unione Internazionale delle Associazioni di Alpinismo. Nel 2012, il Ministero dello Sport riconosce ufficialmente e include lo skyrunning nel suo registro.
Lo skyrunning è alpinismo?
Come già accennato in precedenza, l'Unione Internazionale delle Associazioni di Alpinismo è responsabile del lavoro della Federazione Internazionale di Skyrunning, quindi, questo sport appartiene all'alpinismo, tuttavia, ci sono una serie di caratteristiche, vale a dire:
- Per le salite alpinistiche il tempo di salita non è il più importante, ma è importante la categoria di difficoltà del percorso.
- Gli skyrunner non portano con sé l'attrezzatura sul percorso (o ne portano solo un minimo, se il percorso lo richiede), e gli alpinisti utilizzano un gran numero di attrezzature nel loro arsenale, a partire da tende e sacchi a pelo, per finire con dispositivi speciali con cui superare gli ostacoli sul percorso.
- Ai corridori è vietato l'uso di maschere di ossigeno in pista.
- Ogni partecipante alla gara ha il proprio numero di partenza e supera la pista da solo. In alpinismo, la squadra lavora principalmente sulla via, quindi non ci sono numeri di partenza personali.
- Durante la guida, devono essere superati tutti i punti di controllo sulla pista, dove viene registrato il fatto e l'ora del passaggio di tappa da parte di ciascun partecipante.
Varietà di skyrunning
Le competizioni, secondo le regole del concorso in Russia, si svolgono nelle seguenti discipline:
- CHILOMETRO VERTICALE - la distanza più breve fino a 5 km. chiamato il chilometro verticale. Questa distanza è prevista con un dislivello di 1 km.
- SKYMARATHON VERTICALE - maratona verticale d'alta quota. Viene effettuato a una distanza situata ad un'altitudine di 3000 m. Può essere di qualsiasi lunghezza, ma l'inclinazione deve essere superiore al 30% Questa classe include la Red Fox Elbrus Race.
- SKYMARATHON oppure Una maratona d'alta quota ha una pista lunga 20-42 km e la salita deve essere di almeno 2000 m Se la distanza supera i valori di questi parametri di oltre il 5%, allora una pista di questo tipo entra nella classe Maratona di altissima quota.
- SKYRACE tradotto come gara in alta quota. In questa disciplina, gli atleti coprono da 18 km a 30 km di distanza. La pista per tali competizioni non deve superare i 4000 m di altezza.
- SKYSPEED in traduzione, significa una gara ad alta velocità ad alta quota, in cui gli skyrunner superano un tracciato con una pendenza superiore al 33% e un dislivello di 100 m.
Successivamente, secondo il classificatore, ci sono gare che combinano gare ad alta quota in combinazione con altri sport. Questi includono:
- SKYRAID o una breve corsa in alta quota. A differenza di altri tipi, è gestito da una squadra, mentre la corsa è abbinata al ciclismo, all'arrampicata, allo sci.
Come fare lo skyrunning
Chi può praticare questo sport?
Possono gareggiare persone che abbiano compiuto i 18 anni. Ma la preparazione per loro può iniziare in giovane età. Per esercitarti, devi scegliere una traccia in cui le salite si alternino alle discese. Pertanto, è possibile condurre la formazione non solo nelle aree montuose. Tuttavia, per l'allenamento completo di un atleta, andare in montagna è obbligatorio.
Prima di iniziare un allenamento, viene eseguito un riscaldamento per riscaldare bene i muscoli. Se il riscaldamento non viene eseguito o eseguito in modo errato, durante l'allenamento c'è un'alta probabilità di infortunarsi. Durante il riscaldamento, viene prestata particolare attenzione ai muscoli delle gambe.
Gli esercizi che vengono eseguiti in questa fase sono squat, affondi, stretching. Per cominciare, gli esperti consigliano di padroneggiare la corsa in salita e solo dopo iniziare l'allenamento in discesa. E la cosa principale in ogni formazione è la regolarità delle lezioni. Se l'allenamento non viene eseguito regolarmente, non daranno molti risultati.
Cosa è necessario per la formazione
Quindi hai deciso di intraprendere questo interessante sport estremo. Di cosa hai bisogno per iniziare la formazione?
- Un desiderio.
- Salute fisica. Prima di iniziare le lezioni è consigliabile recarsi in ospedale e sottoporsi a visita medica per la possibilità di praticare questo sport.
- Abbigliamento, calzature e attrezzature speciali correttamente selezionati.
- Si consiglia di avere una formazione alpinistica o escursionistica, che ti consentirà di superare adeguatamente pendii montani, nevai e altri ostacoli.
E questo è tutto. Il resto lo otterrai con un allenamento regolare.
Attrezzatura da Skyrunner
L'attrezzatura Skyrunner può essere divisa in diversi gruppi.
Capi di abbigliamento:
- body sportivo;
- intimo termico;
- guanti;
- grilletto antivento;
- calzini.
Calzature:
- stivali;
- scarpe da ginnastica.
Dotazione:
- Occhiali da sole;
- crema solare;
- casco;
- marsupio;
- bastoncini da sci o da trekking con protezione in punta;
- per superare ostacoli naturali - attrezzatura alpinistica speciale (ramponi, sistema, moschettoni, baffi autoassicuranti, ecc.)
Beneficio o danno dello skyrunning
Tuttavia, se pratichi lo skyrunning con moderazione, come qualsiasi altro sport, questo gioverà solo alla tua salute.
Gli effetti benefici dello skyrunning sul corpo:
- Effetti sul sistema cardiovascolare. I piccoli vasi vengono purificati, la circolazione sanguigna viene accelerata, il che porta alla pulizia del corpo.
- Quando si fa jogging, c'è un effetto attivo sull'intestino, sulla cistifellea. I processi stagnanti nel corpo vengono rimossi.
- Nel processo di allenamento, si verifica il lavoro fisico di diversi gruppi muscolari, che consente di mantenere e mantenere il loro normale funzionamento nel corpo.
- Classi nella zona di alta montagna, secondo il dottore in scienze mediche L.K. Romanova, aumenta la resistenza del corpo a fattori avversi: ipossia, radiazioni ionizzanti, raffreddamento.
I problemi principali per i corridori sono le malattie delle articolazioni, dei muscoli, poiché durante la corsa ci sono impatti costanti su una superficie irregolare della pista. Le giuste calzature con buone caratteristiche di ammortizzazione aiuteranno a minimizzare l'impatto negativo di questo.
Bene, poiché lo skyrunning è uno sport estremo, devi essere preparato al fatto che puoi ottenere ferite, contusioni, distorsioni, ecc. E una formazione organizzata in modo improprio può portare a malattie cardiache, come la distrofia miocardica o l'ipertrofia di vario tipo.
Comunità di skyrunner in Russia
Poiché è uno sport ufficialmente riconosciuto in Russia, il suo sviluppo è gestito dalla Russian Skyrunning Association o ACP in breve, che è subordinata alla Russian Mountaineering Federation o FAR nel suo lavoro. Sul sito FAR è possibile visualizzare il calendario delle gare, i protocolli, ecc.
Se non hai ancora deciso lo sport che vorresti praticare, prova lo skyrunning, che ti permetterà di vedere le montagne, metterti alla prova, superare vari ostacoli e portare il tuo corpo in ottima forma fisica.
