Come ogni istituto scolastico, una scuola di corsa forma aspiranti corridori. L'obiettivo, che è fissato nel processo di apprendimento, è che fare jogging dovrebbe portare emozioni positive, piacere e, soprattutto, benefici per la salute e il corpo.
I compiti principali a cui è rivolta la formazione:
- riportare il corpo alla normalità e migliorarlo;
- allenamento nella prima fase iniziale in una tecnica di corsa corretta e delicata;
- la formazione di un lavoro coordinato di tutti i gruppi muscolari, finalizzato all'utilizzo di movimenti economici e un minor consumo di energia;
- l'allenamento avviene con un aumento graduale dei carichi, che consente di aumentare l'efficacia dell'allenamento e di adattare i legamenti, i tendini e il sistema cardiovascolare.
La corsa è un'attività popolare
Al momento, lo stile di vita sedentario dell'umanità moderna porta alla comparsa di un intero gruppo di malattie del cuore, dello stomaco e, naturalmente, dell'obesità. Gli sport attivi possono aiutare a combatterlo.
Uno dei più efficienti ed economici in esecuzione è:
- Non richiede grandi costi finanziari.
- Non è richiesta alcuna iscrizione a un allenatore o a un fitness club a pagamento.
- Per le classi è sufficiente utilizzare qualsiasi stadio, area forestale.
Oggi, il jogging è la forma di fitness più popolare e massiccia disponibile per ogni persona.
Ottimo allenamento aerobico:
- aumenta la resistenza del corpo;
- riduce efficacemente il peso in eccesso;
- allevia la tensione nervosa;
- aiuta nella lotta contro i problemi psico-emotivi;
- aumenta la peristalsi intestinale;
- ha un effetto benefico sullo stato del sistema cardiovascolare.
Dove puoi andare a imparare a correre a Mosca?
Ci sono molti posti in cui un corridore alle prime armi può andare, tutto dipende dalle preferenze territoriali e dal livello desiderato che vuole ottenere:
amo correre
È il progetto di formazione sulla corsa di maggior successo in Russia con molte filiali. Classi con un chiaro concetto occidentale: obiettivo, scadenza, squadra.
Esegui Studio
Allenamento presso la scuola di running sulla base del programma "Start" con gli allenamenti finali di 5 e 10 chilometri.
Progetto Nula.
Il progetto è finalizzato non solo alla formazione, ma anche all'adattamento sociale nelle megalopoli attraverso i mezzi della tua attività preferita.
Pro Trener Run.
Organizzazione di corsi di formazione con un pregiudizio individuale o collettivo.
proRunning.
Formazione di amatori e semi-professionisti.
Corri con saggezza
Preparazione per le gare e solo una tecnica per migliorare la salute attraverso la corsa.
USOK "ottobre".
Preparazione e organizzazione di eventi sportivi.
Esecuzione di club "Vitamin".
Organizzazione di allenamenti per tutti sul territorio dello stadio "ottobre".
Scuola di corsa I LOVE RUNNING
L'obiettivo dell'allenamento è mirato al superamento e al raggiungimento di obiettivi come la partecipazione e la vittoria nelle distanze della maratona. Inoltre, il raggiungimento di questo obiettivo è focalizzato su un breve lasso di tempo.
Il programma di formazione è progettato per nove settimane; il suo costo è di 13.500 rubli.
Allenatori a Mosca, Maestro Onorato dello Sport, detentrice del record mondiale Irina Borisovna Podyalovskaya e Rinat Shagiev, atleta attiva che partecipa a mezze maratone di montagna.
Il piano di formazione include:
- 14 sessioni con un allenatore;
- 10 allenamenti autoeseguiti;
- 7 piani di allenamento settimanali progettati individualmente;
- materiale teorico.
RUN STUDIO school
Tre programmi di formazione effettivi progettati per diversi target di riferimento:
- "START" è progettato per i principianti, tenendo conto di un approccio individuale a ciascuno specifico;
- "MIGLIORARE" un programma sviluppato allo scopo di partecipare a maratone e mezze maratone;
- "Reboot" è un programma per atleti integrato con varie funzionalità.
Tutta la formazione è focalizzata sulla manifestazione dell'amore per il jogging nelle persone e per rendere queste attività molto più brillanti.
Autobus a Mosca:
Maestri dello sport: Vlad Melkov e Vadim Kudalov. E allenatore altamente qualificato, l'insegnante Vladimir Korennov.
Le tasse universitarie variano da 7.000 a 13.500 rubli per programma.
PROGETTO NULA
Allenatori Milan Miletic e CCM in aerobica sportiva Polina Syrovatskaya.
Le lezioni si tengono all'aperto. Il progetto Nula ha la possibilità di partecipare a una sessione di prova gratuita prima di prendere una decisione.
Tutti i corsi si svolgono in un'atmosfera calda e amichevole e sono finalizzati all'adattamento sociale in un ambiente urbano, ovvero alla ricerca della comunicazione in base agli interessi. In effetti, assomiglia a un club sociale che unisce i jogging.
Le lezioni si tengono tre volte a settimana. Il costo è abbastanza abbordabile, si va dai 2500 ai 5000, a seconda della durata delle lezioni.
PRO TRENER RUN
Un team di professionisti è un lavoro che si rivolge a un approccio individuale per ogni specifico professionista.
Caratteristiche funzionali delle classi:
- tecnica di insegnamento e impostazione delle abilità di base da zero;
- aumentare il livello di resistenza e qualità di velocità;
- valutazione della condizione fisica;
- costruire un programma di formazione individuale;
- preparazione per la partecipazione professionale a concorsi;
- programmi "jogging", "cross"
Il pagamento viene effettuato per una lezione e varia da 1500 a 2000 rubli.
ProRUNNING
Per i moscoviti sono disponibili consultazioni online di specialisti esperti per lo studio autonomo. Inoltre, tutte le consultazioni vengono sviluppate individualmente, tenendo conto del sesso, dell'età, dell'altezza e del peso della persona che vuole fare jogging.
Il costo delle consultazioni è di 6500 rubli, tenendo conto di trentadue studi indipendenti.
"ESEGUI SICURO"
Capo allenatore e fondatore Julia Tolkocheva.
Obiettivi di base:
- formazione nella tecnica di corsa;
- preparazione del corpo secondo il sistema di distribuzione del carico: per principianti, corsa e forza.
- ha lasciato personalmente il programma per ogni settimana;
- test sportivi;
- preparazione individuale per la competizione;
- consulenza per l'acquisto di attrezzature.
Il costo di un abbonamento in mini-gruppi è di 12000 rubli, le lezioni individuali sono di 2000 rubli.
Complesso educativo-sportivo-salutare "Ottobre"
Allenamento nella sezione running per la partecipazione alle competizioni.
Discipline della formazione:
- sprint;
- correre per medie e lunghe distanze;
- correre con ostacoli;
- staffetta.
Running club "Vitamin"
Gli allenamenti si svolgono sotto la guida dei candidati a Master of Sports in atletica leggera.
I programmi di formazione includono:
- sviluppo generale;
- fare jogging per brevi distanze;
- carichi statistici;
- correre a intervalli;
- stretching atletico e allenamento di flessibilità;
- coordinamento formazione e insegnamento corretto e tecnico;
Il costo della formazione è di 250 rubli.
Le lezioni si svolgono in tre gruppi di età:
- Principianti.
- Età 45+.
- Mamma.
Recensioni
Svantaggi: molto costoso, un numero limitato di allenamenti, metà dei quali svolti da solo. A causa di ciò, la bassa efficienza degli esercizi.
Dignità: lieve miglioramento del corpo.
Sergey school I Love Running.
Dignità: efficacemente addestrato per correre senza lesioni.
Dopo la nascita del bambino, volevo davvero tornare al suo peso e alla forma precedenti. Non c'è tempo per camminare e fare fitness. Così ho deciso di prendermi cura di me stesso nel modo più conveniente.
Il risultato ha superato le aspettative, tutto ha funzionato. Dopo aver completato il corso, mi sono innamorato della corsa.
Scuola di Natalya I Love Running.
Uno degli esami nella mia futura professione era il superamento di una corsa. Non mi piaceva scappare dal banco di scuola. La scuola di jogging Run Studio ha aiutato. Non solo amavo correre, ma ho imparato a farlo correttamente. Di conseguenza, ho superato l'esame e continuo ad allenarmi da solo. Emozioni positive e piacere sono garantiti.
Anton Run Studio.
Hooray, ho potuto correre la mia prima maratona senza problemi. Facile e casual. Specialisti davvero competenti. L'effetto si fa sentire quasi dalla prima lezione. Consigliato a tutti.
Polina PRO TRENER RUN.
Non solo ha imparato a correre correttamente, ma ha anche conosciuto nuovi amici. Le lezioni sono interessanti, i viaggi collettivi alle competizioni non solo portano premi, ma anche un mare di comunicazione positiva. Riposi davvero nel corpo e nell'anima.
Progetto Vyacheslav Nula.
Ad essere onesti, sono andato a lezione per l'azienda. Cosa potrebbe esserci di più facile che correre? Si scopre che non è così, è importante non solo respirare correttamente, ma anche distribuire abilmente il carico. E se combini corsa e carichi di potenza, l'effetto sarà semplicemente favoloso. Tutti i miei conoscenti hanno notato che avevo 10 anni in meno.
Julia, "Corri con saggezza"
Qualunque sia il tipo di formazione scelto, è necessario ricordare che la consultazione con uno specialista nella fase iniziale è molto importante.
