La corsa corretta e, più precisamente, utile è tutta una scienza. Con proprie formule, indicatori e grafici. Molte persone smettono di fare sport a metà strada a causa di una preparazione impropria e di una sovrastima delle condizioni fisiche.
Il modo più accurato per scoprire le capacità del tuo corpo sono i test di laboratorio, tuttavia questa è un'opzione costosa e difficilmente è necessaria per i dilettanti.I calcolatori sportivi possono essere un'alternativa.
Perché sono necessarie calcolatrici in esecuzione
Lo scopo principale di questi strumenti è un calcolo conveniente e matematicamente accurato di alcuni indicatori per elaborare il piano di allenamento corretto. Inoltre, aiutano a capire quali risultati ci si può aspettare.
I fisiologi dello sport ripetono esercizi efficaci solo dopo aver determinato la loro forma sportiva, sulla base della quale si può lavorare intensamente su se stessi. Se non ascolti il tuo corpo, ma semplicemente lo esaurisci correndo, questo, alla fine, può danneggiare la tua salute.
Principio di calcolo
La fase iniziale di solito è camminare con una serie di corse. Inoltre, dopo alcune settimane, puoi passare alla corsa leggera. A questo punto, puoi iniziare a tenere un diario di allenamento per tenere traccia dei tuoi progressi di allenamento, quindi verrà in soccorso una calcolatrice che ti aiuterà a organizzare i dati in modo da salvare la testa da molti numeri. L'algoritmo di lavoro è approssimativamente lo stesso per ogni calcolatrice, i valori saranno diversi.
Le quantità di base sono il tempo, la distanza e la velocità. Quando si conoscono solo due indicatori, il terzo verrà trovato dal computer. Le applicazioni stanno guadagnando popolarità, non solo mostrando il risultato finale, ma anche fornendo consigli per ulteriori azioni.
Gli sviluppatori sono andati oltre e hanno riempito il gadget con vari nuovi prodotti. Ad esempio, quando lo scarichi sul tuo telefono, l'applicazione emette un segnale acustico quando viene superato il ritmo consigliato, un altro ti ricorda il tempo che hai pianificato per una corsa.
Calcolatrici in esecuzione
Calcolatrice Vdot
L'applicazione è stata creata per aiutare non solo i corridori alle prime armi, ma anche per allenarsi costantemente per migliorare il loro VO2 max. Il consumo di ossigeno è un fattore importante per gli atleti, con il suo aiuto è possibile capire quanto siano limitate le prestazioni.
Ci sono diverse celle da riempire:
- distanza ricoperta
- tempo impiegato
Il calcolo mostra il coefficiente VDOT, in base al quale, utilizzando il metodo di A. Lityard, è possibile determinare il proprio ritmo di corsa e il livello di intensità dell'allenamento.
Dal jogging leggero al riscaldamento alla corsa al limite con la motivazione per migliorare le capacità del corpo. Conoscendo questo indicatore, puoi elaborare correttamente un piano di jogging per il tuo profilo aerobico.
Marco
Calcolatrice per coloro che desiderano superare la maratona utilizzando tattiche di spaccate negative, accelerando verso la fine della distanza. Per il calcolo, l'applicazione chiederà il tempo della maratona precedente o 10 km di distanza a passo competitivo. Di conseguenza, verrà fornito un layout completo del ritmo di corsa e della frequenza cardiaca per ogni chilometro del tempo di corsa.
Va ricordato che i dati finali non tengono conto della topografia stradale e delle condizioni meteorologiche. Non adatto a corridori alle prime armi, poiché l'attività dovrebbe essere difficile per i risultati di riscaldamento e il tempo delle distanze per le quali alcuni si preparano per mesi.
McMillan Running
La calcolatrice offre di riempire le celle con distanza e tempo. I risultati sono mostrati nella tabella per diverse distanze. Selezionando i passi di allenamento nella colonna, puoi anche vedere il calcolo del ritmo della tua corsa. La caratteristica non è il numero di tempo, ma l'intervallo. Facile da usare, le spiegazioni sono dettagliate, i valori sono disponibili per tutti.
Eseguire la conversione del ritmo
Dotato di varie opzioni non disponibili per altri calcolatori, ad esempio il calcolo delle calorie. La calcolatrice calcola il ritmo in base alla distanza e al tempo.
Il piano mostra sia miglia che chilometri. I corridori esperti usano raramente questa applicazione, definendola "chicche" troppo saturate, in riferimento al fatto che il ritmo può essere calcolato utilizzando applicazioni convenzionali.
Calcolatrici complementari
Il ritmo, il tempo, i passaggi sono solo alcuni indicatori che non formano il quadro generale. Allo stesso tempo, la corsa elimina le calorie in eccesso, migliora il metabolismo, ecc. Per le tue statistiche, sono stati creati programmi di accompagnamento.
Calcolatore di calorie
Sportswiki ha sviluppato questo calcolatore per coloro che stanno guadagnando e perdendo peso. La maggior parte delle esperienze di perdita di grasso sono associate a calcoli di calorie errati. Il sistema funziona come segue, seleziona i prodotti di interesse nella tabella dei prodotti, inserisci il numero di grammi di cibo consumato e scopri il contenuto calorico del tuo pasto.
Per uomini e donne, l'assunzione giornaliera è diversa. Se hai bisogno di aumentare di peso, una volta alla settimana aggiungi 200-300 calorie al di sopra della norma alla dieta e guarda le dinamiche, se l'obiettivo è perdere peso, le azioni sono inversamente proporzionali.
Calcolatrici sportive
Numerose risorse per aiutare un atleta a monitorare le proprie prestazioni, sviluppare un piano di allenamento individuale, dieta. Supponiamo che una calcolatrice calcoli il metabolismo o la proporzione di massa corporea magra e altri.
Calcolatrice BMI
Visualizza il rapporto tra peso corporeo e altezza, determinando se è in sovrappeso o viceversa. La formula dello scienziato A. Quetelet è presa come base: il peso di una persona (misurato in kg) / l'altezza di una persona (misurata in metri), al quadrato. Il risultato ottenuto viene decifrato secondo la tabella che classifica gli intervalli di deviazione. Ci sono alcuni errori di calcolo per le persone con più di 65 anni e sotto i 18 anni, così come gli atleti professionisti.
È diventato possibile diversificare le corse e adattare il piano di allenamento tenendo conto delle capacità individuali dopo la creazione di calcolatori sportivi. Il miglioramento delle prestazioni parla di un uso efficace delle applicazioni e della giusta strategia, che avrà sicuramente un effetto positivo sulla salute.
