Sfortunatamente, gli sport, soprattutto quelli professionali, spesso non sono completi senza infortuni. Ogni atleta che è seriamente coinvolto nella corsa prima o poi affronta lesioni nella zona del piede. Il tallone è la parte più vulnerabile del piede.
Cause di dolore al tallone dopo la corsa
Consideriamo le principali cause del dolore:
- Problemi di sovrappeso (obesità).
- Malattie infettive.
- Rimani in piedi a lungo.
- Lesioni.
- Sovraccarico delle strutture del piede.
- Cambiamento nell'attività motoria, ecc.
Scarpe scomode
Affinché lo sport porti solo piacere, devi scegliere le scarpe giuste.
Regole di base:
- le scarpe da ginnastica non dovrebbero avere cuciture che irritano la pelle;
- le scarpe da ginnastica dovrebbero respirare bene;
- dare la preferenza a una suola flessibile;
- la parte posteriore dura impedisce lo scivolamento;
Indossare scarpe da ginnastica scomode porta a un sovraccarico delle strutture muscolo-scheletriche. Possono verificarsi varie malattie. Ad esempio, borsite.
Violazione della tecnica di corsa
La corsa è uno degli sport più convenienti e popolari. Sempre più persone stanno iniziando a praticare questo sport. Molti principianti sbagliano i piedi quando fanno jogging. Di conseguenza, possono verificarsi varie lesioni e malattie. Per evitare problemi di salute, è necessario padroneggiare la corretta tecnica di corsa.
Esempio di tecnica di corsa errata:
- oscillazioni attive della mano;
- tutta l'attenzione è diretta al tallone.
Allo stesso tempo, gli atleti ritengono che questa tecnica consenta loro di aumentare la velocità di corsa. Tuttavia, in pratica, le cose non sono così semplici. Di regola, la velocità rimane invariata.
I produttori di scarpe da ginnastica aggiornano costantemente le scarpe da ginnastica. I produttori stanno ridisegnando la scarpa per ridurre la probabilità di lesioni al tallone. Ma gli sforzi dei produttori sono vani.
I principianti non lavorano sulla tecnica e corrono a caso. Il carico aumenta solo ad ogni passaggio. Pertanto, una suola spessa non sarà in grado di proteggere il tallone da carichi pesanti.
Quali errori fanno i principianti (atleti che hanno la tecnica di corsa sbagliata):
- la gamba viene lanciata in avanti bruscamente;
- bruscamente la gamba colpisce il suolo.
Pertanto, la suola spessa aumenta il carico. In questo caso, le sensazioni dolorose si concentrano nel piede e nel tallone.
Gli esperti hanno condotto un gran numero di esperimenti e studi per identificare la corretta tecnica di corsa. Deve essere anatomicamente corretto e sicuro. Tutte le tecniche di corsa corrette hanno una cosa in comune: non si concentrano sul tallone.
Tecnica di corsa corretta:
- Per accelerare, devi aumentare gradualmente la velocità di corsa.
- Le gambe devono essere sospese in aria.
- L'atterraggio avviene sull'avampiede (punta).
- Le gambe dovrebbero "riposare" periodicamente.
- La gamba non deve essere lanciata in avanti.
Vantaggi di una corretta tecnica di corsa:
- la velocità di marcia aumenta in modo significativo;
- la distanza di corsa è notevolmente aumentata.
Funzionalità compromessa del tendine d'Achille
La violazione dell'integrità delle fibre del tessuto connettivo del tendine con disfunzione può portare a gravi malattie.
La funzionalità del tendine d'Achille può verificarsi per vari motivi:
- indossare scarpe col tacco alto;
- scarpe scomode;
- corsa a lunga distanza (sovrallenamento);
- sforzo muscolare;
- carico in eccesso.
Lesione traumatica del tendine
Una rottura del tendine è una lesione grave. Perché una pausa può portare alla disabilità. Le rotture complete dei tendini sono più comuni delle rotture parziali.
Ragione principale:
- forte contrazione muscolare;
- sovrallenamento (carico eccessivo);
- colpo al tendine (lesione).
I sintomi principali sono:
- la flessione plantare è impossibile;
- difetto nell'integrità del tendine;
- dolore acuto.
Il metodo principale per trattare la lesione traumatica del tendine è chirurgico.
Artrite
L'artrite è un'infiammazione dell'articolazione. Con questa malattia, l'articolazione viene gradualmente danneggiata. Il sintomo principale di questa malattia sono i dolori articolari. Esistono otto tipi di artrite. Gruppo a rischio: persone dopo 40 anni.
Come viene trattata l'artrite?
- l'uso di varie tecniche che alleviano lo spasmo muscolare;
- ricezione di varie soluzioni ionizzate che contengono oligoelementi.
L'artrite è di natura infettiva. Gli atleti spesso soffrono di artrite.
Le ragioni:
- scarpe scomode;
- tecnica di corsa sbagliata.
Come riconoscere questa malattia:
- Le convulsioni possono comparire al mattino e alla sera.
- Progressione della sindrome del dolore.
Per migliorare il quadro clinico, è necessario utilizzare uno speciale massaggio terapeutico.
Infezioni
Malattie infettive:
Osteomielite. L'osteomielite è una malattia infettiva delle ossa. Può colpire varie ossa, compreso il tallone. Di norma, questa infezione inizia a svilupparsi quando i patogeni entrano nel tessuto osseo.
Dopo questo, il processo infiammatorio inizia a influenzare tutti gli elementi dell'osso. Questa malattia infettiva può essere accompagnata da osteonecrosi.
Se la forma acuta della malattia non viene trattata, può verificarsi osteomielite cronica.
I sintomi principali sono:
- vene dilatate; - la pelle può acquisire un colore rossastro; - dolore acuto (localizzato nella zona interessata); - temperatura elevata (39-40 gradi); - debolezza; - dolore muscolare
Tubercolosi ossea. La tubercolosi ossea è una delle malattie più gravi del sistema muscolo-scheletrico. Questa infezione si verifica in condizioni di diffusione ematogena del processo tubercolare. La tubercolosi ossea può colpire diverse parti del sistema muscolo-scheletrico.
Cause della tubercolosi ossea:
- HIV;
- fatica;
- fame;
- cattive condizioni di vita, ecc.
Sintomi:
- dolore muscolare;
- letargia;
- irritabilità;
- calore;
- sonnolenza.
Trattamento:
- se necessario, viene prescritto un trattamento chirurgico;
- assunzione di vari farmaci anti-tubercolosi;
- trattamento ortopedico speciale;
- combattere le cattive abitudini;
- corretta alimentazione (completa).
Se il processo infiammatorio si stabilizza, si verifica la remissione.
L'elenco delle malattie infettive che possono portare allo sviluppo dell'artrosi:
- salmonellosi;
- dissenteria;
- ureaplasmosi;
- clamidia.
Diagnostica
Prima di tutto, la diagnosi inizia con una valutazione dei reclami del paziente. Cosa può preoccupare il paziente?
- gonfiore del piede;
- arrossamento del piede;
- mal di schiena;
- dolori articolari, ecc.
E anche il medico curante tiene conto della storia della malattia. Un esame obiettivo è obbligatorio. Per confermare la diagnosi, viene prescritto un esame di laboratorio.
Considera i principali metodi diagnostici:
- Puntura della biopsia ossea. Questo metodo diagnostico è prescritto per sospetta osteomielite e altre malattie infettive.
- Analisi sierologica.
- Ricerca sui marker tumorali.
- Esame a raggi X. La radiografia è il principale metodo diagnostico.
- Ricerca microbiologica.
- Analisi del sangue (generale e biochimica).
A quale medico devo rivolgermi?
Se c'è dolore al tallone, è necessario contattare i seguenti medici:
- ortopedico;
- traumatologo;
- terapista.
Forse il medico curante ti indirizzerà per un consulto ad altri specialisti
Trattamento e prevenzione del dolore al tallone
Se il tallone fa male per molto tempo, è necessario consultare un medico per un trattamento completo.
Come alleviare rapidamente il dolore?
- applicare una crema antinfiammatoria;
- attaccare un pezzo di ghiaccio (è necessario mantenere il freddo per 20 minuti).
Raccomandazioni:
- Ogni giorno devi fare esercizi terapeutici.
- Devi indossare scarpe comode.
- Le persone con i piedi piatti devono indossare solette ortopediche.
Gli atleti corridori sono suscettibili alle malattie del sistema muscolo-scheletrico. Spesso provano dolore al tallone. Se avverti fastidio nella zona del tallone, devi consultare un medico.
