A volte, per iniziare a fare sport, devi solo guardare un film o un programma motivazionale o iniziare a leggere un libro su questo argomento. Ci sono molti libri sulla corsa al giorno d'oggi. Tra questi ci sono quelli artistici, che descrivono la storia di un atleta, o qualche evento legato alla vita sportiva.
In tali libri, la verità è strettamente intrecciata con la finzione. Ci sono quelli specializzati, che raccontano le caratteristiche della formazione. Ci sono documentari: tali opere contengono la storia delle competizioni o le biografie di vari corridori famosi.
È utile leggere tali libri per coloro che sono attivamente coinvolti nello sport, per coloro che inizieranno a correre e per coloro che sono lontani dallo sport.
Circa l'autore
L'autore del libro è un allenatore considerato una delle grandi coorti. È nato il 26 aprile 1933 ed è professore di educazione fisica presso A.T. Still University, nonché allenatore di atleti olimpici di atletica leggera.
D. Daniels nel 1956 è diventato medaglia nel pentathlon moderno alle Olimpiadi di Melbourne e nel 1960 a Roma.
Secondo la rivista Runner's World, è "il miglior allenatore del mondo".
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Questo lavoro descrive la fisiologia della corsa dalla A alla Z. Il libro contiene tabelle VDOT (volume massimo di ossigeno consumato al minuto), nonché programmi, programmi di allenamento - sia per gli atleti professionisti che si preparano per una competizione che per gli atleti principianti inesperti ... Per tutte le categorie di atleti, qui vengono forniti pronostici e calcoli accurati.
Come è stato concepito il libro?
Jack Daniels ha lavorato a lungo come allenatore, per questo gli è venuta l'idea di tradurre in un lavoro tutta la sua pluriennale esperienza, oltre a informazioni su vari eventi sportivi, frutto di studi di laboratorio.
Quando è partita?
Il primo libro è stato pubblicato nel 1988 e rimane ancora uno dei più apprezzati dai suoi “colleghi”.
Le idee principali e il contenuto del libro
Jack Daniels nel suo lavoro ha descritto l'essenza dei processi biochimici e fisiologici durante la corsa. Il libro descrive anche una tecnica per analizzare gli errori per migliorare i risultati.
In una parola, questo è un libro per coloro che si sforzano di ottenere un certo risultato, non importa quale sia al momento: padroneggiare la tecnica della corsa o prepararsi per una competizione.
Autore del libro
L'autore stesso ha scritto del suo lavoro come segue: "La cosa più importante di cui mi sono reso conto durante l'allenamento di corridori di media e lunga distanza è che nessuno conosce tutte le risposte su come allenarsi e allenarsi al meglio, e non esiste una" panacea "- un sistema di formazione che si adatta a tutti.
Pertanto, ho preso le scoperte di grandi scienziati e l'esperienza di grandi corridori, le ho combinate con la mia esperienza di allenatore e ho cercato di presentarle in modo che tutti potessero capirla facilmente ".
Ognuno troverà qualcosa per se stesso
Una caratteristica di questo lavoro è che non ha bisogno di essere letto nella sua interezza senza fallo. Puoi concentrarti sulla parte che è interessante e rilevante al momento.
La cosa principale è leggere la prima parte di "Training Basics". Quindi puoi scegliere ciò di cui hai bisogno esattamente al momento.
Pertanto, si consiglia ai principianti di padroneggiare la seconda e la terza parte del libro, chiamate rispettivamente "Livelli di allenamento" e "Allenamento del benessere".
I corridori più esperti e stagionati dovrebbero prestare particolare attenzione all'ultima, quarta parte del libro intitolata "Training for Competition". Questa parte fornisce piani di allenamento dettagliati per prepararsi con successo a una varietà di competizioni, dalla corsa di ottocento metri alle maratone.
Dove puoi acquistare o scaricare il testo del libro?
Il libro può essere acquistato in negozi specializzati, online, nonché scaricato da vari siti, in alcuni casi, gratuitamente.
Il libro dell'allenatore americano "Dagli 800 metri alla maratona" si basa sulla ricerca sui risultati dei migliori corridori del mondo, oltre che sui dati di vari laboratori scientifici. Inoltre, Jack Daniels descrive la sua esperienza di coaching nel corso degli anni.
Il libro ti aiuterà a capire la fisiologia della corsa, oltre a programmare correttamente i tuoi allenamenti per esercitarti nel modo più efficiente possibile ed evitare infortuni.
Nel lavoro puoi trovare programmi di allenamento dettagliati per varie distanze di corsa e tutti sono per atleti di diversi livelli di allenamento. Quindi, ad esempio, puoi trovare qui consigli per coloro che parteciperanno per la prima volta alla maratona.
