Tutti sanno che correre è molto salutare. Con l'aiuto di un jogging intenso, non solo puoi sbarazzarti del peso in eccesso, ma anche migliorare significativamente la tua salute. È un buon allenamento per il cuore e il sistema cardiovascolare.
In precedenza, gli scienziati hanno dimostrato che il jogging sistematico, oltre al grado appropriato di stress, migliora l'umore e porta alla normalizzazione del sonno, e aiuta anche ad aumentare il livello di prestazioni. Nel complesso, la corsa è molto vantaggiosa sia per il fisico che per il morale del corpo.
A cosa serve un giubbotto pesi da corsa?
Un gran numero di persone, soprattutto quelle che conducono uno stile di vita passivo e non hanno familiarità con lo sport, pensano al motivo per cui abbiamo bisogno di pesi per correre, perché correre non è sempre facile.
Prima di tutto, sono necessari pesi da corsa per aumentare il carico durante l'allenamento. Dopotutto, tutti sanno che maggiore è il carico, più efficace è l'allenamento. Forma bene anche la resistenza di un atleta. Naturalmente, la cosa principale in questa materia è non esagerare con il peso di un giubbotto pesi.
Può essere utilizzato liberamente sia durante la corsa che durante il sollevamento sulla barra orizzontale, tuffi, paracadutismo ed esercizi sulle barre irregolari.
Un tale giubbotto è utile?
Naturalmente, se fai regolarmente jogging e jogging solo per mantenere il tuo corpo in un tono leggero, non è necessario utilizzare un giubbotto pesi. Ti darà solo fastidio, creerà problemi respiratori e causerà dolori articolari, che è molto dannoso. Dopotutto, correre con un composto di ponderazione richiede una prontezza speciale.
Utile ponderazione del giubbotto per chi ha l'obiettivo di sbarazzarsi del peso in eccesso. Infatti, con l'aiuto di un agente di ponderazione, il processo di bruciare calorie sarà più veloce ed efficiente. In questo modo, puoi perdere peso in pochi mesi sui quali potresti passare sei mesi, o anche di più.
Un giubbotto ponderale non è meno utile per i bodybuilder, perché correre con un agente di ponderazione aiuterà un atleta a sviluppare il cuore il più possibile, a migliorare la circolazione sanguigna e il metabolismo, che a sua volta contribuisce alla comparsa di un bellissimo sollievo muscolare. Inoltre, una tale corsa aiuterà a costruire istantaneamente i muscoli sulle gambe, il che è molto vantaggioso per il bodybuilder.
Il giubbotto pesi è altrettanto utile per i corridori a ostacoli. Ti aiuterà a spingere più forte dal supporto per superare gli ostacoli, allenare la resistenza, necessaria per ottenere buoni risultati.
Scegliere un giubbotto pesi
Molti atleti stanno pensando a come scegliere il giubbotto pesi giusto per se stessi. Prima di effettuare un acquisto, è necessario considerare i seguenti aspetti molto importanti in questa materia:
Materiale
La prima cosa a cui dovresti prestare attenzione quando acquisti è, ovviamente, il materiale con cui è realizzato questo prodotto. La cosa più importante è non scegliere un giubbotto realizzato interamente con materiali sintetici, perché non permetterà all'aria di passare bene, il che è dannoso e scomodo. È meglio scegliere un giubbotto Baltex 260. È abbastanza resistente, morbido e piacevole per il corpo, il che non è meno importante.
Selezione in base al peso
Qui devi decidere lo scopo dei tuoi allenamenti con un agente di ponderazione. Dopotutto, la principale differenza tra i giubbotti è il peso. Per un allenamento sistematico, l'ideale è un giubbotto da 20 kg.
Ma per l'allenamento di resistenza, quel peso non sarà sufficiente. Per allenare la resistenza e la forza d'animo, un giubbotto di peso fino a 35 kg è il più adatto, il che è abbastanza.
Regolazione del peso
I modelli con regolazione del peso differenziale consentono di scegliere il grado ottimale di pesi, il che è molto conveniente. Dopotutto, in questo modo puoi usare il giubbotto di pesatura con quasi tutta la famiglia, ed è l'ideale per tutti.
Modello gilet
Fortunatamente, oggi ci è stata fornita un'ampia selezione di vari giubbotti di peso, da cui i nostri occhi semplicemente corrono verso l'alto. Tutti i modelli sono divisi in 4 gruppi di dimensioni: dalla 44a alla dimensione dei giganti più grandi.
Compagnie manifatturiere
Ecco alcune delle aziende più popolari oggi che producono giubbotti di peso per la corsa:
Kettler
L'assortimento dell'azienda "Kettler" è insolitamente ampio: vari tipi di attrezzi ginnici, biciclette, attrezzi da ping pong, parchi giochi, mobili rustici. Nella produzione usano sia le proprie invenzioni che i migliori risultati europei. La maggior parte dei simulatori è prodotta in Germania.
Allenarsi
Molto popolare è l'azienda che produce non solo attrezzature per esercizi e attrezzature sportive, ma anche abbigliamento sportivo alla moda. Questo marchio è già riuscito a conquistare un numero innumerevole di cuori giovanili e per 3 anni non ha perso la sua popolarità nel mercato mondiale.
Dove si possono acquistare?
L'opzione migliore sarebbe quella di acquistare un giubbotto pesi online. Dopotutto, ci vengono fornite informazioni più utili sul prodotto di interesse, che saranno utili per familiarizzare con te prima di effettuare un ordine.
Dopotutto, i negozi di articoli sportivi di marca costosi spesso fanno un grande margine sui prodotti, il che non è affatto redditizio sia per l'acquirente che per il produttore.
Prezzo
Il prezzo approssimativo di un giubbotto da corsa Kettler è di 3999 rubli. Il prezzo approssimativo di un giubbotto pesi da allenamento è di 2250 rubli. In generale, questi sono prezzi abbastanza bassi e convenienti. Dopotutto, la resistenza ei risultati che ottieni con l'aiuto di questi agenti di ponderazione valgono di più.
Crea un giubbotto pesi fai-da-te
In effetti, creare un giubbotto pesi da solo non è così difficile. Innanzitutto, dovresti scegliere il tessuto per il gilet. Deve essere durevole e di alta qualità. Un rip-stop è il migliore per questo. È da questo materiale che vengono realizzati più spesso i paracadute. Quindi devi cucire un gilet da questo materiale alle tue misure.
Il prossimo passo nella creazione di un giubbotto pesi è creare pesi. Le barre tonde sono le migliori per i pesi. È necessario acquistare un'asta di metallo con un diametro di 30-32 mm. e 5 metri di lunghezza.
Dimensioni approssimative del campione: 100 x 30 (o 32) o 115 x 30 (o 32). Dopo aver tagliato i campioni da un'asta di metallo, dovrebbero essere adeguatamente affilati in modo che il tessuto non si strappi. Lavare e rimuovere la ruggine dai campioni.
Questo è tutto: il giubbotto e i pesi sono pronti.
Nozioni di base sull'allenamento con gilet con pesi
Mentre ti alleni per strada sui materiali per la ponderazione, scegli tu stesso il carico di cui hai bisogno e la direzione del lavoro. Il peso del giubbotto dovrebbe essere tale da poter eseguire 7-8 approcci. Se hai intenzione di lavorare sui soccorsi, il numero di approcci dovrebbe essere aumentato almeno fino a 10-12. Gli esercizi sulla barra orizzontale, a loro volta, sono ideali per allenare i muscoli addominali. Puoi stringere i muscoli delle gambe quando ti accovacci con un giubbotto o corri dentro.
In generale, il giubbotto pesi universale è una macchina multifunzionale per esercizi domestici che contribuisce allo sviluppo di resistenza, forza d'animo e, naturalmente, del corpo umano. Conduci uno stile di vita sano, esercita attivamente, prenditi cura di te stesso e del tuo corpo. Dopotutto, la tua salute e il tuo aspetto dipendono principalmente solo da te stesso.
