La mancanza di respiro può verificarsi per vari motivi, che sono molto difficili da determinare in modo indipendente. In alcune situazioni, la mancanza di aria dopo la corsa può significare lo sviluppo di malattie complesse che non dovrebbero essere ignorate. Mancanza di respiro e mancanza di aria: il trattamento è prescritto da uno specialista dopo una diagnosi.
Il meccanismo della mancanza di respiro
La mancanza di respiro è innescata dal ristagno di aria nei polmoni, con conseguente ostruzione durante la respirazione. Le terminazioni nervose che inviano un impulso al cervello non funzionano completamente e c'è una sensazione di saturazione di ossigeno incompleta dei tessuti. Durante la corsa, una grande quantità di anidride carbonica si accumula nel sangue di una persona, il che porta a sintomi di soffocamento.
La mancanza di respiro si verifica attraverso il seguente meccanismo:
- vengono regolarmente inviati impulsi alla parte posteriore del cervello umano per la contrazione del tessuto muscolare degli organi respiratori;
- la formazione di irritazione dei recettori dell'apparato respiratorio;
- blocco degli impulsi inviati all'area del cervello.
Il grado di mancanza di respiro può variare a seconda dei fattori che hanno provocato il problema.
Quali fattori causano mancanza di respiro e mancanza di respiro durante la corsa?
Durante la corsa, quasi tutti gli organi interni di una persona sono esposti a stress. Il cuore umano funziona a una velocità accelerata, grazie alla quale il sangue circola a una velocità maggiore. Tutti gli organi interni sono saturi di sangue, il che può portare a malfunzionamenti, che portano alla formazione di una mancanza d'aria.
Alcuni dei fattori più comuni che innescano la mancanza di respiro durante la corsa includono:
- preparazione impropria per la formazione;
- peso in eccesso;
- cattive abitudini come il fumo di tabacco;
- mancanza del livello richiesto di forma fisica;
- caratteristiche dell'età del corpo umano;
- malattie degli organi interni;
- attività fisica eccessiva.
In alcuni casi, la mancanza di respiro durante la corsa si verifica a causa della mancata osservanza della respirazione, che provoca il ristagno di aria nei polmoni e la comparsa di soffocamento.
Malattie che causano mancanza di respiro
Una causa comune di insufficienza respiratoria sono le malattie degli organi interni. Le malattie sono complicate durante il carico aggiuntivo sul corpo, di conseguenza la persona avverte disagio.
Malattie cardiache
Uno dei problemi comuni che causano la mancanza di respiro è l'insufficienza cardiaca. Di conseguenza, il cuore riduce l'intensità del pompaggio del sangue attraverso i vasi sanguigni, il che porta a una saturazione di ossigeno insufficiente del corpo.
Con questo tipo di malattia, il liquido e l'anidride carbonica si accumulano nei polmoni, il che rende difficile la respirazione e causa il soffocamento.
Malattie dei polmoni, dei bronchi
Uno dei motivi comuni che causano mancanza di respiro durante la corsa è un malfunzionamento del sistema respiratorio.
Molto spesso, la mancanza di respiro si verifica con i seguenti problemi:
- insufficienza respiratoria a causa di un'apertura insufficiente dei polmoni;
- asma bronchiale, con questo tipo di malattia respiratoria, le vie aeree vengono compresse e l'apporto di ossigeno viene bloccato.
Le malattie respiratorie possono provocare soffocamento ed essere accompagnate da tosse.
Anemia
La comparsa di anemia provoca una diminuzione della quantità di emoglobina, a seguito della quale viene trasmesso meno ossigeno attraverso i vasi sanguigni. Con l'anemia, l'esercizio fisico accelera la circolazione sanguigna, che riduce la quantità di ossigeno nel sangue e porta a mancanza di respiro e mal di testa.
Malattie del sistema endocrino
Le malattie provocano la secrezione di ormoni da parte della ghiandola tiroidea in grandi quantità, il che si riflette negativamente nei processi metabolici del corpo.
In uno stato di calma, una persona sente meno questo tipo di problema, ma l'attività fisica provoca ulteriore stress, che porta alla mancanza di aria e alla formazione di mancanza di respiro.
Molto spesso, questi tipi di sintomi si verificano con le seguenti malattie:
- obesità;
- diabete;
- teritossicosi.
Negli atleti che soffrono di questo tipo di malattia, di regola, dopo la fine dell'allenamento, si avvertono sollievo e normalizzazione della respirazione.
Nevrosi
Un centesimo si trova nel cervello, che è responsabile del funzionamento del sistema respiratorio, quindi, con situazioni stressanti prolungate, molto spesso sorgono complicazioni.
Le nevrosi a lungo termine bloccano il flusso degli impulsi inviati dal sistema respiratorio. Pertanto, molto spesso compaiono sintomi di soffocamento e interruzioni nel processo di respirazione.
Mancanza di respiro e mancanza di respiro - trattamento
Per identificare la causa della mancanza di respiro durante la corsa, è necessario sottoporsi a un esame completo. Utilizzando i risultati diagnostici, lo specialista prescriverà il tipo corretto di trattamento per eliminare e prevenire il ripetersi dei sintomi.
Da quale dottore devo andare?
Per i casi in cui il problema si manifesta senza una causa nota, è necessario prima di tutto contattare un terapista che prescriverà un esame generale. Sulla base dei risultati dell'esame, il paziente andrà da uno specialista ristretto che prescriverà il tipo di trattamento necessario.
Metodi di trattamento
Se si verifica una mancanza d'aria durante la corsa, è necessario utilizzare i seguenti metodi di trattamento:
- eliminazione della causa che ha causato il soffocamento. Lo specialista prescrive il trattamento farmacologico a seconda del tipo di malattia;
- ossigenoterapia: satura il sangue con la quantità richiesta di ossigeno;
- farmaci per espandere i bronchi, aiutano a facilitare la respirazione;
- ventilazione dei polmoni - utilizzata per casi difficili quando altri metodi non danno il risultato desiderato;
- esercizi di respirazione;
- esercizi fisici speciali per il normale funzionamento dei polmoni.
In casi difficili, viene prescritto un intervento chirurgico, più spesso utilizzato per le malattie polmonari.
Come smettere di soffocare durante la corsa?
Per evitare la mancanza di respiro durante la corsa, è necessario monitorare attentamente la respirazione e il ritmo della sessione. Prima di iniziare un allenamento, è necessario riscaldarsi, che non solo riscalderà i muscoli, ma preparerà anche il sistema respiratorio allo stress.
Se compaiono sintomi di soffocamento, è necessario:
- ridurre il ritmo;
- fare alcuni respiri profondi profondamente;
- non parlare o bere liquidi durante gli spostamenti;
- usa il diaframma nel processo di respirazione.
Se i sintomi del soffocamento non scompaiono, dovresti interrompere l'allenamento e visitare uno specialista, ignorare questo tipo di problema può provocare la comparsa di tipi complessi di malattie.
Regole di respirazione per correre
La respirazione impropria provoca una mancanza di ossigeno nel sangue, a seguito della quale il corpo umano si stanca rapidamente e compaiono sintomi di mancanza di respiro.
Durante la corsa, è necessario osservare le seguenti regole:
- scegli una velocità che non carichi i polmoni. Durante la corsa, la respirazione dovrebbe essere uniforme, il disagio indica la necessità di ridurre il ritmo;
- il respiro è breve, mentre l'uscita aumenta più volte;
- respirare profondamente in modo che il diaframma sia coinvolto;
- l'inalazione avviene attraverso il naso e l'espirazione attraverso la bocca;
- periodicamente vengono effettuate delle pause, durante le quali l'atleta deve consumare una piccola quantità di liquido;
- il jogging viene effettuato non prima di 2 ore dopo aver mangiato.
È necessario modellare il respiro anche prima dell'inizio della corsa. Se il sistema respiratorio è fuori uso all'inizio dell'allenamento, è molto difficile riportare tutto alla norma richiesta.
Misure di prevenzione
Per prevenire la mancanza di respiro durante la corsa, è necessario seguire i seguenti metodi di prevenzione:
- trattare tempestivamente tutte le malattie;
- smettere di fumare e cattive abitudini;
- distribuire il carico in modo uniforme;
- riscaldarsi bene prima di iniziare un allenamento;
- fare esercizi per il sistema respiratorio.
È necessario osservare la regolarità dell'allenamento, durante il quale tutti gli organi interni di una persona si sviluppano e si allenano prima di aumentare i carichi.
Il rispetto del metodo di respirazione è la chiave per praticare sport. Durante la corsa tutti gli organi sono sottoposti a stress, quindi, molto spesso in presenza di malattie gravi, compaiono sintomi come mancanza di respiro e soffocamento.
Se compaiono sintomi di mancanza di respiro, è necessario cercare prontamente l'aiuto di uno specialista e seguire le raccomandazioni per eliminare il disagio.
