Donatori di azoto: cosa sono e quali possono essere considerati i migliori? * Crossfit

Quando si considera l'alimentazione sportiva per la crescita muscolare, non si può non menzionare uno dei componenti più importanti che può davvero spingerti da terra. Vale a dire, donatori di azoto. I sostituti dell'ossido, come vengono anche chiamati, non sono solo un ottimo strumento per la crescita muscolare, ma anche un ottimo stimolante. Se quest'ultimo fattore influenza in qualche modo la vita di tutti i giorni, ed è possibile entrare in curiosità spiacevoli per questo motivo, considereremo separatamente.

Informazione Generale

Per scoprire cosa sono e come funzionano i donatori di ossido nitrico, ci immergeremo nei processi biochimici che avvengono nel nostro corpo per profilare appieno l'attività degli ossidi di azoto.

Il fatto è che il nostro sangue ha cellule di ossigeno, grazie alle quali i muscoli e il sangue vengono nutriti, creando glicolisi anaerobica durante l'esercizio. Tuttavia, queste cellule sono di dimensioni limitate, il che riduce la capacità del corpo di trasportare ossigeno per lungo tempo. Inoltre, queste cellule sono molto spesso danneggiate dall'influenza di grandi quantità di zucchero.

I donatori di azoto costringono il corpo a produrre (o prendere in prestito) il proprio ossido di azoto. Prima di tutto, lega le cellule dell'ossigeno, il che, a sua volta, porta al fatto che una cellula a tutti gli effetti con ossido prende il posto di una cellula con ossigeno. La molecola NO2 è più grande della molecola O2, quindi allunga la dimensione della giunzione fibrillare senza distruggerla.

Il tessuto muscolare percepisce l'ossido come un analogo dell'ossigeno puro, metabolizzandolo completamente. Di conseguenza, i fertilizzanti azotati iniziano ad accumularsi nei tessuti muscolari.

Insieme, tutte queste azioni portano a:

Aumento della pressione sanguigna;
Espansione dei principali canali di trasporto, sotto forma di stiramento elastico di essi con il sangue;
Migliorare il lavoro del muscolo cardiaco.

Ma come si relaziona tutto questo al mondo dei successi sportivi?

Cosa serve?

A cosa servono i donatori di azoto e perché vanno in farmacia?

Pompaggio.
Recupero.
Migliore sensibilità all'ossigeno.

Prima di tutto, i farmaci associati al ripristino del livello di azoto nel sangue influenzano il pompaggio. Abbiamo parlato del meccanismo di questo un po 'prima. Il modo in cui il pompaggio influisce sulle prestazioni di un atleta e se lo fa affatto, dovrebbe essere considerato separatamente.

Tuttavia, il secondo vantaggio inaspettato degli stimolanti della produzione di azoto è un recupero accelerato. Riguarda le dimensioni delle cellule del sangue. Con i microtraumi (micro lacrime che compaiono durante l'allenamento), si verifica quanto segue:

Riduzione dei microtraumi;
Saturazione completa del sangue con tutti i nutrienti.

Di conseguenza, arriviamo alla conclusione che il sangue entra nella lesione più velocemente, il che accelera l'inizio del processo di guarigione, e la pompa e la saturazione di ossigeno portano a una rapida consegna di nutrienti per avviare la sintesi di nuove fibre muscolari. È chiaro che questo è possibile solo con ipercaloricità e apporto proteico appropriato.

Bene, e l'ultimo effetto è una migliore sensibilità all'ossigeno. Il fatto è che l'ossigeno, legato dagli atomi di azoto, si decompone in modo non uniforme e costringe il corpo a rilasciarlo dal composto difettoso. Di conseguenza, i muscoli imparano a utilizzare le riserve che ricevono in modo più efficiente e, soprattutto, sono in grado di rilasciare ossigeno anche da quello combinato arricchito con carbonio.

Per quanto riguarda la suscettibilità dei muscoli all'ossigeno, vale la pena ricordare qui che, nonostante un aumento generale della capacità lavorativa, nel corpo si forma l'ipossia locale, a causa del fatto che il corpo non può rilasciare contemporaneamente azoto dall'ossigeno. Questo aiuta a ottenere l'effetto della carenza di ossigeno, creando ulteriore attività aerobica. Un effetto simile, anche se in misura minore, si verifica durante l'allenamento con una maschera da allenamento.

Quali sono?

È importante capire che non tutte le pillole sono uguali. Anche gli aiutanti nella sintesi del proprio azoto rientrano in diverse categorie. Il loro effetto totale rimane approssimativamente allo stesso livello, tuttavia, a causa di un diverso meccanismo d'azione, è possibile ottenere risultati leggermente diversi e, soprattutto, interrompere alcuni effetti collaterali.

Stimolanti della produzione del proprio azoto. Tratta farmaci come Via Gra. Questo è un modo classico per aumentare la pressione sanguigna e ottenere tutti i benefici di base dei donatori di azoto.
Azoto. Avere un effetto a breve termine. Di solito non vengono utilizzati per accelerare la sensibilità all'ossigeno o per aumentare i tassi di recupero. Invece, sono usati come una pompa booster. Ne consegue che vengono utilizzati subito prima dell'inizio dell'allenamento. E la loro validità scade entro poche ore dalla fine dell'allenamento.
Soppressione dell'arginasi. La soppressione dell'arginasi è una soluzione classica insolita al problema. Invece di aggiungere nuovi stimolanti al corpo, blocchiamo semplicemente l'idratazione e l'escrezione di quelli vecchi, in particolare L-arginina. A cosa porta questo? Da un lato, il corpo smette di espellere l'azoto in eccesso. D'altra parte, dopo la sospensione del farmaco, porterà all'iperfunzione delle ghiandole responsabili del metabolismo dei composti azotati.
Preparazioni complesse.

La connessione tra forza e prestazioni sessuali

Poiché i donatori di ossido nitrico sono potenti stimolanti sessuali, le loro capacità nel ripristino dei tessuti motori non sono state prestate attenzione per molto tempo. Si ritiene che Chenelifrin e Via Gra, i due principali concorrenti, siano potenti afrodisiaci.

Questo è fondamentalmente sbagliato. Tutto ciò che Via Gra fa è aumentare la pressione sanguigna totale, saturando il sistema circolatorio con ossidi di azoto. Dal punto di vista delle prestazioni sessuali, questo consente di bloccare la fuoriuscita venosa, che è una delle cause più comuni di malessere a letto, e, di conseguenza, di espandere il canale sanguigno, prolungando e migliorando così la prestazione erettile di un uomo a letto.

Allo stesso tempo, se il problema è a livello mentale o è associato a una mancanza di livelli di ormoni sessuali (o secrezioni sessuali), il Viagra e qualsiasi altro donatore di ossido nitrico non aiuteranno in alcun modo.

Non devi preoccuparti di prendere sostituti della Via Gras per le prestazioni atletiche. Alla fine del corso di assunzione di farmaci, non diventerai impotente. Inoltre, non soffrirai di un'erezione costante sui mezzi pubblici e, quindi, non ti troverai in situazioni spiacevoli e imbarazzanti.

L'unico effetto collaterale che può essere un problema dopo aver rifiutato di utilizzare donatori di ossido nitrico per scopi sportivi è l'effetto psicologico, che a volte è sufficiente a causare problemi in situazioni piccanti.

Come usare?

Dopo aver capito il meccanismo dell'effetto dell'azoto sul nostro corpo e aver compreso che i donatori di azoto non possono causare danni tangibili al nostro corpo, allora vale la pena capire come prenderlo correttamente.

Nota: molto spesso i donatori di NO2 sono inclusi nei complessi pre-allenamento, il che aumenta il pompaggio del sangue con un miglioramento generale del benessere. Quindi, donatori di azoto, è meglio non usare e non tenerne conto quando si segue un corso.

Il corso di ammissione è progettato per un ciclo di 4 settimane, dopodiché è necessario riposare per almeno 1 settimana.

Una settimana	Una droga	Dosaggio giornaliero	Ora di ricezione	Prodotti naturali che contengono
Durante un corso di 4 settimane	L-arginina	Circa 1 grammo	Insieme ai BCAA o al cibo	Anguria, curcuma, peperoncino
2a settimana	Viagra	Mezza compressa una volta al giorno	Insieme ai BCAA o al cibo	Nessun analogo naturale
3a e 4a settimana	Cinelephrine	Mezza compressa una volta al giorno	Insieme ai BCAA o al cibo	Nessun analogo naturale
Per un'uscita agevole dal percorso NO2	Prodotti fortificati con nitrati	Fino a 400 grammi di verdure	Insieme ai BCAA o al cibo	Tutti i prodotti coltivati con fertilizzanti azotati

Cosa abbinare?

Naturalmente, i donatori di azoto non vengono utilizzati per l'essiccazione, poiché, come la creatina fosfato, hanno un effetto collaterale negativo associato all'inondazione di acqua dell'atleta. Eppure, con cosa si combinano i donatori di azoto?

Tipo di farmaco	Per che cosa?
Chi guadagna	Per aumentare la ricettività del sangue ai nutrienti nella miscela sportiva, con un aumento dell'efficienza energetica con una diminuzione generale dei consumi energetici.
Miscela di proteine	Per aumentare la ricettività del sangue ai nutrienti nella miscela sportiva, con un aumento dell'efficienza energetica con una diminuzione generale dei consumi energetici.
Creatina	Per aumentare l'effetto di pompaggio durante l'allenamento, aiuta perfettamente a creare iperplasia miofibrillare e mantenere il sangue nei muscoli più a lungo, il che migliorerà la loro capacità di ossigeno in futuro.
Carnitina	Migliora l'effetto energetico di questo farmaco, riducendo gli effetti collaterali e aumentando il flusso sanguigno complessivo mantenendo l'energia. Aiuta a spegnere completamente il glicogeno e ad attivare l'accumulo di grasso nei tessuti muscolari.
Caffeina	Migliora l'effetto energetico di questo farmaco, riducendo gli effetti collaterali e aumentando il flusso sanguigno complessivo mantenendo l'energia. Aiuta a spegnere completamente il glicogeno e ad attivare l'accumulo di grasso nei tessuti muscolari.
Grasso stearico	Per aumentare la ricettività del sangue ai nutrienti nella miscela sportiva, con un aumento dell'efficienza energetica con una diminuzione generale dei consumi energetici.
Acidi grassi omega-3	Per aumentare la ricettività del sangue ai nutrienti nella miscela sportiva, con un aumento dell'efficienza energetica con una diminuzione generale dei consumi energetici.
Stimolanti del testosterone	In questo caso, i donatori di azoto saturano rapidamente il principale organo responsabile della stimolazione della produzione naturale di testosterone con il sangue e mantengono una pressione sanguigna costante lì, che accelera la produzione dell'ormone di circa il 20-30 percento.

Effetti collaterali

Tra gli alimenti sportivi non doping ufficialmente approvati, i donatori di azoto hanno il loro posto nella catena alimentare dell'atleta. Principalmente a causa di un numero molto elevato di effetti collaterali. Se consideriamo infatti, allora gli assistenti azotati è piuttosto una farmacologia sportiva a livello di farmaci che stimolano la produzione del proprio testosterone.

Se viene superato il dosaggio raccomandato di qualsiasi farmaco che stimola il corpo a produrre composti aggiuntivi di ossido di azoto, sono possibili i seguenti effetti collaterali:

Mal di testa;
Vertigini costanti;
Maggiore necessità di zucchero;
Leggera ipossia;
Aumento del pompaggio durante le normali attività di routine;
Diminuzione della resistenza;
Aumento della libido;
Espansione dei vasi cerebrali;
Aumento della pressione sanguigna;
Aumento della pressione venosa;
Rilassamento dei muscoli molli del tessuto cardiaco del ventricolo.

Ma, forse, l'effetto collaterale più importante, per quanto strano possa sembrare, è stato un peggioramento della guarigione. Il fatto è che i donatori di azoto possono solo stimolare il micro recupero e se si ha una lesione più grave (lussazione, frattura, taglio), a causa della saturazione del sangue con azoto aggiuntivo, i processi ossidativi nelle aree danneggiate non possono essere completamente ciclo, che rallenta leggermente la ripresa. Pertanto, se sei gravemente ferito durante l'allenamento, è meglio ridurre il dosaggio del Viagra o annullare completamente il suo corso fino al completo recupero.

Riassumendo

I donatori di azoto sono un farmaco molto specifico utilizzato per scopi specifici. Anche nel bodybuilding professionale, il suo utilizzo non è sempre giustificato e necessario. Tuttavia, se il tuo obiettivo è migliorare l'efficienza energetica delle contrazioni muscolari (che è particolarmente importante per CrossFit), puoi provare un corso diverso per donatori.

È meglio iniziare a provare con l'arginina, che mostra qualità di base più brillanti di altre ed è quasi priva degli svantaggi degli stimolanti della propria produzione di azoto.