La formazione di fastidio al ginocchio durante l'attività fisica è un problema abbastanza comune. Molto spesso, tale disagio si verifica tra gli atleti che sono stati coinvolti in tempi relativamente recenti.
Tuttavia, in alcuni casi, anche gli atleti esperti provano dolore. Se il ginocchio si gonfia dopo la corsa, lo specialista aiuterà a capirlo dopo la diagnosi.
Il ginocchio si gonfia dopo la corsa: qual è il motivo?
L'articolazione del ginocchio ha un gran numero di legamenti, quindi uno stress regolare sulle gambe può causare danni, che di conseguenza si manifestano come sintomi dolorosi e gonfiore.
Un carico acuto o prolungato può causare un processo infiammatorio, che si manifesta sotto forma di disagio, ma in alcuni casi il dolore appare a causa di malattie patologiche.
Movimento articolare errato
La mancanza di tecnica di corsa porta il più delle volte a un movimento scorretto dell'articolazione del ginocchio. Un esercizio di corsa improprio esercita una pressione eccessiva sull'articolazione e provoca infiammazione e gonfiore.
Molto spesso, questo processo si verifica nei corridori principianti che fanno gare lunghe senza preparazione. Le anomalie della cartilagine possono anche contribuire a movimenti articolari anormali quando si inizia l'allenamento senza aver prima riscaldato i muscoli.
Il terreno irregolare su cui l'atleta conduce l'allenamento o scarpe di scarsa qualità che non sono destinate allo sport possono contribuire alla violazione del movimento necessario dell'articolazione.
Lesione traumatica al menisco
Il tessuto cartilagineo attaccato ai legamenti dell'articolazione del ginocchio è chiamato menisco. Il danno a quest'area contribuisce alla comparsa dei sintomi del dolore durante il jogging.
Il dolore si forma con movimenti improvvisi, che portano a danni alle fibre legamentose. Questo tipo di dolore è accompagnato da gonfiore del ginocchio e perdita di mobilità. Può verificarsi in qualsiasi atleta con esercizio fisico prolungato.
Dislocazione della rotula
È considerato il problema al ginocchio più comune nei jogging. In assenza di un trattamento tempestivo, un tale problema è accompagnato da complicazioni del tumore.
Con frequenti dislocazioni, il dolore diventa un compagno regolare del corridore, l'articolazione del ginocchio diminuisce la sua mobilità. Dopo un po ', il tessuto cartilagineo viene distrutto e compaiono malattie croniche.
Danno ai legamenti articolari
Molto spesso, questi tipi di lesioni al ginocchio si verificano con una corsa impropria o un esercizio eccessivo. Quando si sviluppa una distorsione nei legamenti, il corridore avverte sintomi di dolore acuto, che sono accompagnati da gonfiore e gonfiore nell'area del ginocchio.
Questi sintomi sono molto più comuni nei corridori principianti che non sanno come iniziare un allenamento correttamente e sovraccaricano le gambe.
Se i legamenti sono danneggiati, il ginocchio riduce la mobilità, si gonfia e il corridore non può correre per un po '.
Disturbi vascolari nel flusso sanguigno che rifornisce l'area del ginocchio
Il ginocchio contiene un gran numero di vasi sanguigni che trasportano i nutrienti necessari affinché l'arto funzioni correttamente. Questi sintomi spiacevoli compaiono più spesso nell'adolescenza o nei corridori principianti.
Il disagio si manifesta sotto forma di tumore e sintomi di dolore che non hanno una localizzazione specifica. Dopo poco tempo, questo disagio scompare da solo senza l'uso di alcun trattamento.
Patologie che provocano dolore dopo la corsa
Con problemi patologici, il disagio e il gonfiore del ginocchio compaiono molto spesso dopo l'allenamento.
Questi problemi includono:
- artrite;
- artrosi;
- borsite.
Molto spesso, il gonfiore si verifica dopo un esercizio prolungato, che è accompagnato da un carico pesante sulle gambe. Per eliminare un tale problema, è necessario utilizzare mezzi speciali per ridurre il disagio durante la guida. Nei casi difficili, il jogging è sconsigliato o viene effettuato senza uno sforzo intenso.
Cause di movimento delle gambe errato durante la corsa
Si evidenziano i seguenti motivi che provocano il verificarsi del problema:
- Scarpe scelte in modo errato per la sessione. La scelta delle scarpe deve essere fatta con un approccio individuale per ogni tipo di piede.
- Mancato posizionamento della gamba durante il movimento e passi eccessivamente ampi.
- Pizzicare la parte superiore del corpo con conseguente movimento anormale di tutto il corpo.
- Il posto sbagliato per l'allenamento, le pietre e le irregolarità.
- Mancanza di riscaldamento prima di iniziare un allenamento.
- Ritmo della lezione scelto in modo errato.
Anche l'abbigliamento selezionato correttamente per le lezioni è di grande importanza. Le cose non dovrebbero ostacolare il movimento o causare disagio.
A quale medico devo rivolgermi?
Se provi fastidio e gonfiore alle ginocchia dopo la corsa, dovresti visitare un traumatologo. Se non è possibile visitare uno specialista, è possibile consultare un chirurgo che può indirizzare il paziente a un ortopedico e artrologo.
Cosa fare in caso di dolore acuto e cronico?
In caso di sintomi di dolore e gonfiore articolare, si consiglia di interrompere l'esercizio e visitare un medico per identificare la causa del dolore. Lo specialista condurrà un esame diagnostico e prescriverà il tipo di trattamento richiesto.
Assistenza farmacologica
La terapia farmacologica viene prescritta in casi difficili e solo dopo la visita di un medico.
I seguenti tipi di medicinali possono eliminare i sintomi del dolore:
- Unguenti e gel antinfiammatori: l'azione di tali farmaci è volta a riscaldare ed eliminare sintomi spiacevoli e gonfiore. Unguenti come Diclofenac, Voltaren possono essere utilizzati.
- L'uso di farmaci ormonali antinfiammatori - usati per i sintomi del dolore acuto che non riducono la loro intensità.
- Procedure di fisioterapia volte a ripristinare i tessuti danneggiati.
- Antidolorifici - necessari per forti dolori, ibuprofene, Analgin possono essere prescritti.
- Uso di esercizi terapeutici speciali, sotto la supervisione di uno specialista.
Durante il trattamento di un tumore nella zona del ginocchio, è necessario abbandonare completamente le lezioni e sottoporsi a un ciclo di massaggio per ripristinare il tono muscolare. Inoltre, il paziente deve indossare una speciale benda di fissaggio.
Etnoscienza
Per i sintomi minori di dolore che non sono di natura acuta, puoi usare i metodi della medicina tradizionale:
- applicare un impacco freddo, che non solo ridurrà il disagio, ma eliminerà anche il gonfiore;
- avvolge con argilla blu. Una miscela di consistenza densa deve essere preparata con argilla e acqua e applicata sull'area danneggiata. Avvolgere la parte superiore con un sacchetto di plastica e fissarla con una benda. Lasciare durante la notte;
- comprimere dalla propoli. Un taglio di garza deve essere inumidito con propoli e applicato sull'area danneggiata. Lasciar riposare per qualche ora.
Quando si decide di utilizzare la medicina tradizionale, è necessario consultare un medico per prevenire possibili complicazioni.
Misure preventive
Al fine di prevenire possibili disagi, si raccomanda di osservare le seguenti regole durante le lezioni:
- utilizzare solo aree piane senza pietre e altri possibili ostacoli;
- consultare uno specialista per sviluppare la modalità di corsa necessaria, tenendo conto di tutte le caratteristiche della struttura corporea;
- scegliere le calzature giuste, che non solo si adattano alla gamba, ma anche fornite appositamente per tali scopi;
- aumentare gradualmente il ritmo della corsa;
- preparare i muscoli prima dell'allenamento;
- fare un massaggio indipendente per riscaldare i muscoli;
- osservare la corretta respirazione.
È impossibile prevenire completamente infortuni e gonfiore del ginocchio durante la corsa, molto spesso anche gli atleti esperti sono feriti. Se compaiono sintomi spiacevoli, non è consigliabile ignorare il problema e fare un trattamento tempestivo.
L'utilizzo della corsa permette non solo di sviluppare il tessuto muscolare e di allenare tutto il corpo, molto spesso la corsa lenta viene utilizzata per prevenire molte malattie delle articolazioni. Affinché le lezioni non siano dannose, è necessario sviluppare correttamente un piano di lezione e seguire tutte le raccomandazioni di specialisti esperti.
