Gli allenamenti dovrebbero essere pianificati secondo il regime quotidiano. Tuttavia, questo non funziona sempre. Non è raro dover mangiare subito prima dell'allenamento. Quindi va bene correre dopo aver mangiato?
Correre subito dopo aver mangiato è indesiderabile
Correre subito dopo aver mangiato sarà estremamente difficile. Durante la digestione, il corpo invia la maggior parte del sangue allo stomaco. Ma se, durante il processo di digestione, inizi a utilizzare i muscoli, il corpo dovrà spendere risorse aggiuntive per fornire loro una quantità sufficiente di sangue. Quindi, la carenza sarà lì e lì. Quindi può c'è dolorecausato da una mancanza di sangue nel corpo nei suoi singoli organi.
Cosa fare se rimane poco tempo prima di fare jogging
Devi sapere tutto questo cibo si divide in 4 categorie: carboidrati veloci, carboidrati lenti, proteine e grassi.
I carboidrati veloci vengono assorbiti molto rapidamente. Questi includono tutti i tipi di zuccheri, miele. Pertanto, se bevi tè dolce o, soprattutto, tè con miele, sarai in grado di correre in soli 15-20 minuti.
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I carboidrati lenti sono la migliore fonte di energia per la corsa. Di solito vengono digeriti per circa un'ora e mezza. Ma a seconda delle caratteristiche individuali di una persona, possono essere digeriti da 1 ora a 3 volte. I carboidrati lenti includono pane, pasta, grano saraceno, orzo perlato, porridge di riso.
Il cibo proteico, che include alcune verdure, latticini e alcuni tipi di cereali, viene digerito per 2-3 ore. Pertanto, se hai mangiato tale cibo, correre immediatamente sarà estremamente difficile, poiché lo stomaco digerirà il cibo.
I cibi grassi, che includono panna acida, cibo in scatola, pancetta, ecc. Vengono digeriti per più di 3 ore ed è fortemente sconsigliato prenderlo prima di fare jogging.
Pertanto, non vale la pena correre subito dopo aver mangiato, poiché ciò causerà dolore agli organi interni e l'allenamento risulterà inefficace. Ma allo stesso tempo, è possibile ricostituire l'apporto di carboidrati facilmente digeribili nel corpo assumendo carboidrati veloci e iniziare a correre entro mezz'ora dopo aver mangiato.
