Quando si fa sport tutto diventa importante: le scarpe, la routine quotidiana, il cibo e anche il letto su cui ci si riposa. Soprattutto quest'ultimo vale per coloro che hanno qualche tipo di problemi alla schiena. E questo, secondo le statistiche, è una persona su due. Pertanto, oggi parleremo di quale letto è il migliore per riposare dall'allenamento di corsa, soprattutto se hai problemi alla schiena.
Come scegliere un letto
La scelta del letto si basa principalmente sulla resistenza e sul comfort.
Il materiale più affidabile e durevole è il legno. Sfortunatamente, i problemi seri alla colonna vertebrale compaiono più spesso nelle persone che sono molto in sovrappeso. Ecco perché, con molto peso, vale la pena pensare alla qualità del letto in modo che non fallisca prima del tempo. E i letti in legno si sono affermati come i più resistenti, in grado di sopportare qualsiasi peso.
Inoltre, i letti in legno sono ecologici e si adattano a qualsiasi interno.
In questo caso, l'altezza del letto è meglio selezionata un po 'più in alto. Ciò è particolarmente vero per le persone anziane che hanno difficoltà ad alzarsi da un letto basso al mattino. In questo caso, hai bisogno di una via di mezzo in modo che il letto non sia troppo alto. L'altezza ottimale del letto è di 60 cm, in questo caso non è necessario sforzare nuovamente i muscoli della schiena per salire su un letto alto. O viceversa, sali da uno molto basso.
Come scegliere un materasso
I materassi si distinguono per la loro rigidità e spessore. Più sottile è il materasso, meno peso può sopportare. Pertanto, sceglierlo in base al peso corporeo.
Inoltre, affinché la schiena possa riposare durante il sonno, è necessario scegliere un materasso in modo che la colonna vertebrale sia dritta. Pertanto, assicurati di provare tutte le opzioni immediatamente prima di acquistare. La rigidità del materasso non può essere selezionata dai numeri, ma solo dai tuoi sentimenti.
Se sei regolarmente infastidito dal dolore alla vertebra, allora è meglio abbandonare i vecchi materassi di fabbricazione sovietica e acquistarne uno moderno ortopedico. Ci sono sia opzioni economiche che più costose. I più efficaci hanno un effetto memoria che aiuta a sostenere la parte bassa della schiena.
