Ad un certo punto, qualsiasi corridore dilettante inizia a pensare di iniziare l'alimentazione sportiva. Tuttavia, molti stanno cominciando a mettere in dubbio l'utilità e la legittimità di questo metodo per migliorare le prestazioni di corsa.
Pro della nutrizione sportiva per la corsa
Un indubbio vantaggio, per il quale si acquistano varie barrette, bevande e integratori alimentari, è il miglioramento dei risultati sportivi. Alcuni possono aumentare la resistenza, mentre altri possono migliorare la potenza o il recupero.
Puoi preparare queste bevande e questi bar da solo o puoi comprarli. Formulazioni appositamente sviluppate ti daranno il messaggio del set necessario di oligoelementi che mancano durante la corsa.
Un altro vantaggio è il fatto che usando l'alimentazione sportiva, puoi semplificare la tua dieta. Ad esempio, per evitare di consumare enormi quantità di carne o latticini dopo l'allenamento per il recupero muscolare, puoi consumare proteine sintetizzate. Durante la corsa, è più conveniente mangiare una barretta energetica con il corretto contenuto dei micronutrienti necessari che masticare un pan di zenzero, che, sebbene apporti energia, non darà altro che carboidrati.
Contro della nutrizione sportiva per la corsa
Sfortunatamente per le persone a basso reddito, l'alimentazione sportiva potrebbe non essere conveniente. E se acquisti un paio di bar o bevande una volta, non ci saranno problemi. Ma l'essenza della nutrizione sportiva è che il corpo deve prima abituarsi. E questo significa che devi allenarti e competere con l'alimentazione sportiva.
Devi essere esperto in nutrizione sportiva per acquistare un prodotto buono e sano.
In quanto tale, ovviamente, l'alimentazione sportiva non causa dipendenza. Ma dopo aver provato a correre un paio di volte con una barretta energetica, non vuoi più correre senza "fare rifornimento". Una dipendenza così leggera è utile, poiché il tuo corpo riceve la necessaria fornitura di energia in tempo e non raggiunge il livello di superlavoro e distruzione. Inoltre, barrette e bevande contengono molti oligoelementi essenziali.
A un certo livello di forma fisica, sarà estremamente difficile migliorare le prestazioni di corsa senza l'alimentazione sportiva. Pertanto, se vuoi andare oltre, seleziona attentamente bevande e bar e rompi i record. Se vuoi fare jogging eccezionalmente calmo, non hai bisogno di cibo sportivo.
Per migliorare i tuoi risultati nella corsa a medie e lunghe distanze, devi conoscere le basi della corsa, come la corretta respirazione, la tecnica, il riscaldamento, la capacità di realizzare l'eyeliner giusto per il giorno della gara, fare il giusto lavoro di forza per la corsa e altro. Pertanto, ti consiglio di familiarizzare con i video tutorial unici su questi e altri argomenti dell'autore del sito scfoton.ru, dove ti trovi ora. Per i lettori del sito, i video tutorial sono completamente gratuiti. Per ottenerli basta iscriversi alla newsletter, e in pochi secondi riceverà la prima lezione di una serie sulle basi della corretta respirazione durante la corsa. Iscriviti qui: Esecuzione di tutorial video ... Queste lezioni hanno già aiutato migliaia di persone e aiuteranno anche te.
