Nella primavera del 2016, per la prima volta nella mia vita, ho iniziato a correre per 100 km. Per non disattivare il percorso previsto.
Preparazione e forza maggiore
La preparazione è andata molto bene. Maratona di maggio per 2.37, formazione metà per 1.15 in giugno e 190-200 km ogni settimana per 7 settimane fino a 100 km. Ero pronto perfettamente. Ho sentito la forza di competere per i premi. Ho tutta l'attrezzatura necessaria. E anche se i partecipanti dello scorso anno hanno detto che non aveva senso acquistare scarpe da trail e sneakers da trail, non li ho ascoltati e ho comprato scarpe da ginnastica economiche. Più uno zaino, gel, barrette. In generale, tutto è fondamentale per la gara.
Ma come sempre, le cose non possono andare così bene. Esattamente una settimana prima dell'inizio, mi viene il raffreddore. E parecchio. Conoscendo il mio corpo, ho capito che sarei guarito in tre giorni, quindi, sebbene fossi turbato dal fatto che la forza sarebbe andata alla malattia, speravo comunque che fossero sufficienti per correre al ritmo dichiarato. Ma la malattia ha deciso diversamente ed è durata fino all'inizio. E mi sono ammalato molto bene. La temperatura è passata da 36,0 a 38,3. Tosse periodica, "spari" nelle orecchie, naso che cola. Questo non è tutto ciò che il mio corpo ha ceduto prima dell'inizio.
E un paio di giorni prima di partire per Suzdal, si è posta la domanda, ne vale la pena. Ma i biglietti erano già stati acquistati, la tassa è stata pagata. E ho deciso che almeno avrei fatto un'escursione, anche se non avessi corso. E partì, sperando che forse almeno per strada le sue condizioni sarebbero migliorate. Ma il miracolo non è avvenuto ...
Alla vigilia della gara - strada, registrazione, organizzazione, pacchetto di partenza
Siamo arrivati a Suzdal con due autobus e un treno. Siamo arrivati prima alla vicina Saratov in autobus, il viaggio è durato 3 ore. Poi altre 16 ore di treno fino a Mosca. E dopo, con l'autobus degli organizzatori, siamo arrivati a Suzdal in 6 ore. La strada era piuttosto stanca. Ma l'attesa di un evento del genere è stata oscurata dalla stanchezza.
Anche se quando abbiamo visto la fila per iscriversi alla gara, le emozioni si sono placate. Ci sono volute circa 2 ore per raggiungere l'ambita tenda, dove è stato rilasciato il pacchetto iniziale. C'erano più di 200 persone in fila. Inoltre, siamo arrivati verso le 3 del pomeriggio e la coda è scomparsa solo la sera. Questo è stato un discreto difetto degli organizzatori.
Dopo aver ricevuto uno starter pack, che mancava di diversi elementi originariamente annunciati dagli organizzatori, ad esempio uno zaino per scarpe adidas e una bandana, siamo andati in campeggio. Tuttavia, hanno speso molto per strada, quindi non erano pronti a pagare 1.500 per una camera d'albergo, o anche di più. Per il campeggio, sono stati pagati 600 rubli per una tenda. Abbastanza passabile.
La tenda è stata allestita a 40 metri dal corridoio di partenza. Era piuttosto divertente e molto conveniente. Verso le 23 siamo riusciti a dormire. Dato che la partenza per 100 km e la partenza per altre distanze si erano divise, mi sono dovuto alzare alle 4 del mattino, dato che la mia partenza era prevista per 5 ore. E il mio amico, che si è presentato per 50 km, si sarebbe alzato alle 7 e mezza, visto che corre ancora alle 7.30. Ma non ci è riuscito, perché subito dopo la partenza dei 100 km il dj ha iniziato a dirigere il "movimento" e ha svegliato tutto il campo.
Alla vigilia della partenza serale, mi sono già reso conto che non potevo riprendermi. Mangiò una ad una pastiglie per la tosse finché non si addormentò. Avevo mal di testa, ma probabilmente più per il tempo che per la malattia. Mi sono svegliato la mattina più o meno alla stessa ora. Mi misi in bocca un'altra caramella per la tosse e cominciai a vestirmi per la gara. In quel momento ho cominciato a preoccuparmi seriamente di non essere in grado di correre nemmeno il primo giro. Ad essere sincero, per la prima volta nella mia vita ho sperimentato la paura di una gara. Ho capito che l'organismo malato era molto indebolito e non si sapeva quando avrebbe esaurito tutte le sue forze. Allo stesso tempo, non vedevo nemmeno motivo di correre più lentamente del ritmo per cui mi stavo preparando. Non so nemmeno perché. Mi è sembrato che più a lungo corro, peggio sarà. Pertanto, ho cercato di mantenere un ritmo medio di 5 minuti per chilometro.
Inizio
Più di 250 atleti hanno gareggiato per la distanza di 100 km. Dopo i discorsi di commiato del DJ, siamo partiti e ci siamo precipitati "in battaglia". Non mi aspettavo una partenza così brusca a 100 km. Coloro che sono fuggiti nel gruppo di testa hanno percorso il tratto di asfalto lungo Suzdal nella regione di 4.00-4.10 minuti per chilometro. Anche altri corridori hanno cercato di trattenerli. Ho cercato di mantenere il ritmo intorno alle 4.40, cosa che ho fatto bene.
Già a Suzdal siamo riusciti a girare nel posto sbagliato in un posto e abbiamo perso minuti preziosi ed energie. Al 7 ° chilometro, i due leader erano già 6 minuti davanti a me.
Proprio in città, gli organizzatori hanno deciso di fare un piccolo segmento di sentiero: sono corsi su una collina piuttosto ripida e sono scesi da essa. La maggior parte della collina scendeva al quinto punto. Fu in quel momento che mi resi conto di quanto fosse bello indossare scarpe da trail running, mentre scendevo con calma la collina con una corsa facile.
L'inizio del "divertimento"
Abbiamo corso per circa 8-9 km lungo Suzdal e abbiamo girato inaspettatamente sul sentiero. Inoltre, soffermandomi sulle storie di chi ha corso lo scorso anno, mi aspettavo di vedere sentieri sterrati con erba bassa. E sono entrato nella giungla da ortiche e canne. Tutto era bagnato dalla rugiada e le scarpe da ginnastica si sono bagnate entro 500 metri dopo essere entrati nel sentiero. Bisognava fare attenzione ai segni, il sentiero non era perfetto. C'erano 10-15 persone che correvano davanti a me e non potevano tamponare la strada.
Inoltre, l'erba ha cominciato a tagliarle le gambe. Ho corso con calzini corti e senza leggings. Gli organizzatori hanno scritto sulla necessità di calzini lunghi. Ma non avevo un solo paio "usato" di tali calzini, quindi scegliendo tra calli al cento per cento in calzini nuovi e piedi tagliati, ho scelto quest'ultimo. Anche l'ortica bruciava senza pietà ed era impossibile aggirarla.
Quando abbiamo raggiunto il guado, le scarpe da ginnastica erano già completamente bagnate dall'erba, quindi non aveva senso toglierle. E ovviamente abbiamo superato i guadi abbastanza velocemente e possiamo dire impercettibilmente.
La strada prosegue più o meno nello stesso filone, erba folta, alternata periodicamente ad alte ortiche e canneti, oltre a rari ma piacevoli sentieri sterrati.
Separatamente, vale la pena notare una cascata di 6 o 7 burroni, il momento in cui è stato registrato separatamente. Come si è scoperto, di quelli che hanno corso 100 km, ho corso questa cascata il più veloce. Ma non ha senso, visto che non sono ancora arrivato al traguardo.
Dopo aver percorso 30 km ho iniziato a recuperare il ritardo con il gruppo di corridori. Si è scoperto che sono corso dai leader. Ma il problema era che non ero io a correre veloce, ma che i leader stavano cercando di trovare i segni e farsi strada attraverso l'erba che era più alta dell'altezza umana.
In un punto ci siamo abbastanza persi e per molto tempo non siamo riusciti a capire dove correre, per 5-10 minuti abbiamo corso da un angolo all'altro e abbiamo deciso dove fosse la giusta direzione. A quel tempo c'erano già 15 persone in un gruppo, finalmente, trovata la cara impronta, siamo ripartiti. Camminavano più di quanto correvano. Erba fino al petto, ortiche più alte della crescita umana, la ricerca dei segni cari - questo è continuato per altri 5 chilometri, che abbiamo mantenuto in un gruppo. Non appena sono entrati nell'area pulita, i leader si sono liberati e si sono precipitati fuori dalla catena. Li ho inseguiti. Il loro ritmo era chiaramente di 4 minuti. Stavo correndo a 4.40-4.50. Siamo arrivati al punto di alimentazione a 40 chilometri, ho preso un po 'd'acqua e sono corso terzo. In lontananza mi raggiunse un altro corridore, con il quale ci mettemmo in conversazione e, non prestando attenzione alla brusca svolta, che in realtà non era segnata in alcun modo, corse dritto in città. Corriamo, corriamo e capiamo che non c'è nessuno dietro. Quando finalmente ci siamo resi conto di aver sbagliato strada, siamo scappati a circa un chilometro e mezzo dalla strada principale. Ho dovuto tornare indietro e recuperare il tempo. È stato molto deludente sprecare tempo ed energie, soprattutto considerando che abbiamo corso in 3-4 posizioni. Psicologicamente sono stato gravemente abbattuto da questa "fuga nel posto sbagliato".
Poi mi sono allontanato un altro paio di volte e, di conseguenza, il GPS del mio telefono ha contato 4 km in più di quanto avrebbe dovuto essere. Cioè, infatti, per 20 minuti ho corso nel posto sbagliato. Sto già zitto sulla ricerca della strada, perché tutto il gruppo di testa si è trovato in questa situazione e cercavamo la strada insieme. Bene, più quelli che correvano dietro, correvano lungo un sentiero affollato e noi correvamo su un terreno vergine. Il che di per sé non ha migliorato il risultato. Ma qui è inutile dire qualcosa, visto che il vincitore dei 100 km è rimasto primo per tutta la gara. E ho potuto resistere a tutto questo.
Lasciando la gara
Alla fine del primo giro, quando un paio di volte ho corso nella direzione sbagliata, ho iniziato ad arrabbiarmi per la marcatura, ed è diventato sempre più difficile correre psicologicamente. Ho corso e immaginavo che se gli organizzatori avessero tracciato una marcatura chiara, ora sarei stato 4 km più vicino al traguardo, avrei corso con i primi e non avrei sorpassato quelli che avevo già superato prima.
Di conseguenza, tutti questi pensieri hanno cominciato a trasformarsi in stanchezza. La psicologia significa molto nella corsa a lunga distanza. E quando inizi a ragionare, e cosa sarebbe successo se NO, allora non mostrerai un buon risultato.
Ho finito per rallentare fino a 5.20 e correre così. Quando ho visto che quello che ero 5 minuti davanti a me prima della sfortunata svolta nella direzione sbagliata è scappato da me per 20 minuti, mi sono sbloccato completamente. Non avevo la forza di raggiungerlo e, combinato con la fatica, ho iniziato a sgretolarmi in movimento. Ho corso il primo giro in 4.51. Guardando i protocolli, si è scoperto che ha corso quattordicesimo. Se rimuoviamo i 20 minuti persi, sarebbe il secondo in tempo. Ma questo è tutto un ragionamento a favore dei poveri. Quindi quello che è successo è quello che è successo. In ogni caso non sono arrivato al traguardo.
Sono andato al secondo turno. Lascia che ti ricordi che l'inizio del cerchio correva sull'asfalto lungo Suzdal. Ho corso con scarpe da trail con scarsa ammortizzazione. Ho ancora le tracce sui miei piedi di un fungo che si era guadagnato molto tempo fa, tornato nell'esercito, che rappresentava alcuni mini crateri sul mio piede. Quando i tuoi piedi si bagnano, questi "crateri" si gonfiano e infatti si scopre che corri come se ci fossero dei sassi piccoli e taglienti nel tuo piede. E se a terra non era molto evidente, sull'asfalto era molto evidente. Ho attraversato il dolore. Per ragioni etiche pubblicherò solo un link alla foto dei miei "bellissimi" piedi. Se qualcuno è interessato a vedere come erano le mie gambe dopo il traguardo, fai clic su questo link: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... La foto si aprirà in una nuova finestra. Chi non vuole guardare i piedi di qualcun altro. continuare a leggere)
Ma il peggior dolore alle gambe era per i tagli sull'erba. Hanno appena bruciato e, anticipando un ritorno anticipato sul sentiero, e di nuovo correndo sull'erba, ho deciso che non ce la facevo più. Mettendo tutti i pro ei contro, ho deciso di non rimanere senza Suzdal e di scendere in anticipo. Come si è scoperto, il secondo cerchio era già stato riempito dagli atleti e praticamente non c'era erba. Ma in ogni caso, c'erano abbastanza fattori oltre a questo per non rimpiangere la sua azione.
Primo fra tutti è la stanchezza. Sapevo già che presto avrei iniziato ad alternare corsa e camminata. E non volevo farlo a una distanza di 40 chilometri rimasti. La malattia risucchiava ancora il corpo e non c'era la forza per continuare la corsa.
Risultati e conclusioni della gara.
Nonostante mi fossi ritirato, ho concluso il primo giro, che mi ha dato l'opportunità di vedere alcuni dei miei risultati.
Il tempo sul giro, cioè 51 km 600 metri, se sottraiamo i chilometri extra che ho corso, sarebbe stato 4,36 (anzi, 4,51). Se percorressi 50 km individuali, sarebbe il 10 ° risultato tra tutti gli atleti. Tenendo conto del fatto che quelli che hanno corso 50 km sono partiti dopo i calzolai, e questo significa che stavano già correndo su una pista battuta, se ho corso pulito per 50 km, il risultato potrebbe benissimo essere vicino a 4 ore. Perché abbiamo perso 15-20 minuti cercando una strada e facendoci strada tra i cespugli. E questo significa che anche in stato di malattia avrei potuto competere per i primi tre, visto che il terzo posto ha mostrato il risultato di 3.51. Capisco che questo sia un ragionamento "a favore dei poveri", come si suol dire. Ma in realtà per me questo significa che anche in stato di malattia sono stato abbastanza competitivo in questa gara e la preparazione è andata bene.
Le conclusioni possono essere tratte come segue:
1. Non provare a correre per 100 km quando sei malato. Anche a un ritmo più lento. L'azione logica sarebbe riapplicare per una distanza di 50 km. D'altronde a 50 km non avrei avuto la stessa esperienza di correre su un terreno assolutamente vergine, che ho avuto partendo con cento operai. Quindi, dal punto di vista della futura esperienza di partecipazione a tali partenze, questo è più importante del premio nella 50 km, cosa che non avrei ricevuto.
2. Ha fatto la cosa giusta correndo con uno zaino. Tuttavia, quando puoi portare con te tutta l'acqua di cui hai bisogno e il cibo, semplifica la situazione. Non ha interferito affatto, ma allo stesso tempo non avevo paura di essere lasciato senza acqua nell'area autonoma o di dimenticare di mangiare al punto ristoro.
3. Ha fatto la cosa giusta che non ha ascoltato i consigli di molti partecipanti l'anno scorso e non ha corso con normali scarpe da ginnastica, ma ha corso con scarpe da trail. Questa distanza è stata creata per questa scarpa. Coloro che sono fuggiti in abiti regolari se ne sono pentiti molto più tardi.
4. Non è necessario forzare gli eventi nella corsa di 100 km. A volte, per mantenere il ritmo medio, che mi ero dichiarato obiettivo, dovevo sorpassare proprio tra i cespugli. Ovviamente non aveva senso da questo. Non ho guadagnato molto tempo con questi sorpassi. Ma ha speso le sue energie in modo decente.
5. Corri sugli alberi solo con le ghette. Le gambe robuste sono state uno dei fattori principali per cui non ho iniziato il secondo giro. Solo la consapevolezza di come l'erba mi avrebbe tagliato di nuovo sui vivi era terrificante. Ma non avevo i calzini, quindi mi sono imbattuto in quello che avevo. Ma ho esperienza.
6. Non recuperare il tempo accelerando il ritmo, se da qualche parte c'è stato un guasto in lontananza. Dopo essermi imbattuto nel posto sbagliato, ho cercato di recuperare il tempo perso. A parte la perdita di forza, questo non mi ha dato assolutamente nulla.
Queste sono le principali conclusioni che posso trarre al momento. Capisco che la mia preparazione sia andata bene, mi stavo alimentando in pista rigorosamente secondo il programma. Ma la malattia, il vagabondaggio e l'impreparazione per la pista e il sentiero, in linea di principio, hanno fatto il loro lavoro.
Nel complesso, sono soddisfatto. Ho provato cos'è un vero albero. Ho corso 63 km, prima che l'incrocio più lungo senza soste fosse di 43,5 km. Inoltre, non ha solo corso, ma ha corso su una pista molto difficile. Ho sentito com'è correre su erba, ortiche, canne.
In generale, il prossimo anno proverò a preparare e continuare a percorrere questa via fino in fondo, avendo apportato tutte le modifiche necessarie rispetto a quest'anno. Suzdal è una bellissima città. E l'organizzazione della gara è semplicemente eccellente. Un mare di emozioni e positività. Lo consiglio a tutti. Non ci saranno persone indifferenti dopo una tale corsa.
