Correre 3000 metri (o 3 chilometri) è la distanza media nell'atletica. Entro questa distanza, l'atleta esegue sette giri e mezzo di quattrocento metri ciascuno.
Questo di solito si svolge in uno stadio aperto, ma le gare possono anche essere tenute al chiuso. Su quale sia questa distanza, quali sono gli standard per correre tremila metri tra uomini, donne, ragazzi, scolari, personale militare e ufficiali dell'intelligence - leggi in questo materiale.
Corsa 3000 metri
Cronologia delle distanze
Fino al 1993, queste gare facevano parte del programma di competizioni femminili nelle principali competizioni, ad esempio ai campionati del mondo. Inoltre, correre a una tale distanza di tre chilometri è uno dei punti del programma di varie competizioni cosiddette "commerciali".
Inoltre, viene utilizzato come test durante la preparazione per le principali competizioni: campionati e campionati e altre competizioni serie.
Tra le donne, la distanza di 3000 metri faceva parte del programma olimpico negli anni seguenti: 1984,1988,1992.
Nell'ambito di vari campionati del mondo, questa distanza di tre chilometri è stata effettuata negli anni seguenti: 1983,1987,1991,1993. Tuttavia, è stato successivamente annullato.
Al giorno d'oggi
Le gare di tre chilometri (tremila metri) non sono incluse nell'elenco delle distanze in cui gli atleti competono ai Giochi Olimpici.
Una distanza di 3 chilometri (altrimenti due miglia) viene spesso utilizzata nell'allenamento fisico degli uomini. Quindi, un uomo fisicamente sviluppato di età compresa tra i 16 ei 25 anni e poco allenato dovrebbe percorrere questa distanza di tre chilometri in 13 minuti. Per le ragazze, di regola, vengono utilizzate distanze inferiori, comprese tra uno e mezzo e due chilometri.
Record mondiali nella corsa di 3 chilometri
Tra gli uomini
Nella corsa sulla distanza di tremila metri tra uomini, il record del mondo in uno stadio aperto è stato stabilito nel 1996 da un atleta del Kenya Daniel Komen... Ha corso questa distanza in sette minuti e venti secondi.
A lui appartiene anche il record mondiale di 3000 metri di corsa in una palestra indoor tra gli uomini: Daniel Komen nel 1998 ha coperto questa distanza in sette minuti e 24 secondi.
Tra le donne
Wang Junxia, cittadina cinese, detiene il record mondiale per la gara all'aperto di 3000 metri femminile. Ha corso questa distanza nel 1993 in otto minuti e sei secondi.
All'interno, la distanza di 3 chilometri ha coperto il più veloce Genzebe Dibaba... Nel 2014 ha stabilito un record mondiale percorrendo questa distanza in otto minuti e 16 secondi.
Standard di scarico per 3000 metri di corsa tra uomini
Master internazionale di sport (MSMK)
Un maestro sportivo internazionale deve percorrere questa distanza in sette minuti e 52 secondi.
Master of Sports (MS)
Il maestro dello sport deve coprire questa distanza in 8 minuti e 5 secondi.
Candidato Master of Sports (CCM)
Un atleta che segna nel CCM deve percorrere una distanza di 3mila metri in 8 minuti e 30 secondi.
Io rango
Un atleta di prim'ordine deve coprire questa distanza in 9 minuti.
II categoria
Qui lo standard è fissato a 9 minuti e 40 secondi.
III categoria
In questo caso, per ricevere il terzo grado, l'atleta deve percorrere questa distanza in 10 minuti e 20 secondi.
I categoria giovani
Lo standard per superare la distanza per ottenere tale scarica è esattamente di 11 minuti.
II categoria giovani
L'atleta deve correre 3000 metri in 12 minuti per ricevere la seconda categoria giovanile.
III categoria giovani
Qui, lo standard per coprire una distanza di 3 chilometri è di 13 minuti e 20 secondi.
Standard di scarico per la corsa di 3000 metri tra le donne
Master internazionale di sport (MSMK)
Una donna-maestra di sport di classe internazionale deve percorrere questa distanza in 8 minuti e 52 secondi.
Master of Sports (MS)
Il maestro dello sport deve coprire questa distanza in 9 minuti e 15 secondi.
Candidato Master of Sports (CCM)
Un atleta che mira al CCM deve percorrere una distanza di 3000 metri in 9 minuti e 54 secondi.
Io rango
Un atleta di prim'ordine deve coprire questa distanza in 10 minuti e 40 secondi.
II categoria
Qui lo standard è fissato a 11 minuti e 30 secondi.
III categoria
In questo caso, per ricevere la terza categoria, l'atleta deve percorrere questa distanza in 12 minuti e 30 secondi.
I categoria giovani
Lo standard per coprire la distanza per ottenere tale scarica è di 13 minuti e 30 secondi.
II categoria giovani
L'atleta della seconda categoria giovanile deve correre 3000 metri in 14 minuti e 30 secondi.
III categoria giovani
Qui, lo standard per superare una distanza di 3 chilometri è esattamente di 16 minuti.
Esecuzione di standard per 3000 metri tra scolari e studenti
10a scuola elementare
- Gli alunni della decima classe che si aspettano di ottenere un grado di cinque devono percorrere una distanza di tre chilometri in 12 minuti e 40 secondi.
Per segnare "quattro" devi mostrare il risultato in 13 minuti e 30 secondi. Per ottenere un punteggio di "tre", dovresti correre tremila metri in 14 minuti e 30 secondi.
11 ° grado di scuola
- I ragazzi dell'undicesimo anno che si aspettano di ottenere un grado di cinque devono percorrere una distanza di tre chilometri in 12 minuti e 20 secondi.
Per segnare "quattro" devi mostrare il risultato esattamente in 13 minuti. Per ottenere un punteggio di "tre" dovresti correre 3mila metri in esattamente 14 minuti.
Studenti di istituti di istruzione specialistica superiore e secondaria
Per i giovani studenti maschi delle università non militari, vengono fissati gli stessi standard degli scolari a partire dall'undicesimo anno.
Queste norme, a seconda della scuola o dell'università, possono variare in circa più o meno 20 secondi. può variare da istituto a istituto. I ragazzi e gli scolari della prima e della nona classe percorrono distanze inferiori a 3.000 metri.
È caratteristico che per le ragazze e le ragazze tali standard per superare una distanza di 3000 metri non siano stati stabiliti.
Standard TRP per la corsa di 3000 metri
Tra le donne il PRT non si arrende a tre chilometri di distanza. Ma per ragazzi e uomini, sono stati stabiliti i seguenti standard.
Età 16-17
- Per ricevere un badge TRP d'oro, dovrai coprire una distanza di 3000 metri in 13 minuti e 10 secondi.
- Per ottenere un badge TRP d'argento, devi correre per tre chilometri in 14 minuti e 40 secondi.
- Per ottenere un badge di bronzo, è sufficiente percorrere questa distanza in 15 minuti e 10 secondi.
Età 18-24
- Per ricevere un badge TRP d'oro, dovrai coprire una distanza di 3000 metri in 12 minuti e 30 secondi.
- Per ottenere un badge TRP d'argento, devi correre tre chilometri in 13 minuti e 30 secondi.
- Per ottenere un distintivo di bronzo, è sufficiente percorrere questa distanza in esattamente 14 minuti.
Età 25-29
- Per ricevere un badge TRP d'oro, dovrai coprire una distanza di 3000 metri in 12 minuti e 50 secondi.
- Per ottenere un badge TRP d'argento, devi percorrere tre chilometri in 13 minuti e 50 secondi.
- Per ottenere una medaglia di bronzo, è sufficiente percorrere questa distanza in 14 minuti e 50 secondi.
Età 30-34 anni
- Per ricevere un badge TRP d'oro, dovrai coprire una distanza di 3000 metri in 12 minuti e 50 secondi.
- Per ottenere un badge TRP d'argento, devi percorrere tre chilometri in 14 minuti e 20 secondi.
- Per ottenere un badge di bronzo, è sufficiente percorrere questa distanza in 15 minuti e 10 secondi.
Età 35-39 anni
- Per ricevere un badge TRP d'oro, dovrai coprire una distanza di 3000 metri in 13 minuti e 10 secondi.
- Per ottenere un badge TRP d'argento, devi correre 3 chilometri in 14 minuti e 40 secondi.
- Per ottenere una medaglia di bronzo, è sufficiente percorrere questa distanza in 15 minuti e 30 secondi.
Per un'età più giovane (dagli 11 ai 15 anni), o per un'età più matura (dai 40 ai 59 anni), verranno conteggiati gli standard TRP per una distanza di tre chilometri se il corridore percorre semplicemente 3000 metri.
Esecuzione di standard per 3000 metri per coloro che entrano in servizio a contratto nell'esercito
Gli uomini sotto i 30 anni che entrano in servizio a contratto devono coprire la distanza di 3 chilometri in 14 minuti e 30 secondi, e se l'età è maggiore di 30, allora in 15 minuti e 15 secondi.
Le donne non superano tali standard.
Esecuzione di standard per 3000 metri per i servizi militari e speciali della Russia
Qui, gli standard dipendono dal tipo di truppe o da un'unità speciale del Ministero degli affari interni o dell'FSB che un uomo serve.
Quindi, gli standard variano da 11 minuti per i soldati delle forze speciali del Servizio di sicurezza federale della Federazione Russa (per i soldati delle forze speciali della Guardia russa, questo standard è di 11,4 minuti) a 14,3 per i militari della Marina e le truppe con fucili a motore.
