Sicuramente, se corri, hai notato che a volte l'allenamento va molto bene, ea volte non c'è nessuna forza per portare a termine il programma di allenamento dichiarato. Per non avere paura di fare qualcosa di sbagliato in termini di programma di formazione, scopriamo perché sta accadendo.
Problemi di salute
Ci sono malattie che ti impediranno semplicemente di fare esercizio e le noterai sempre. Ad esempio, se hai un infortunio muscolare alla gamba o l'influenza. Ma ci sono malattie difficili da notare nella loro fase iniziale di sviluppo, se al corpo non viene data una maggiore attività fisica.
Queste malattie includono principalmente la fase iniziale del comune raffreddore. Cioè, l'organismo ha già "preso" il virus, ma non si è ancora trasformato in una malattia. Pertanto, il tuo corpo resiste strenuamente al virus per impedirne la diffusione. Ma se gli dai una sorta di carico maggiore, allora è costretto a spendere energie per combattere il virus e per allenarsi. Di conseguenza, rilascia meno energia per l'allenamento. E, soprattutto, se hai una forte immunità, la malattia potrebbe non iniziare. E se sei debole, in pochi giorni sarai già completamente malato.
Allo stesso tempo, devi allenarti in questi giorni. Poiché sebbene il corpo spenda energia aggiuntiva per l'allenamento, ma a causa dell'aumento della temperatura corporea durante la corsa e dell'accelerazione dei processi metabolici, la lotta contro il virus è più forte.
La stessa cosa accade se hai una gastrite o un'ulcera in una fase precoce. Ogni seconda persona sul pianeta ha la gastrite. Ma una persona su due non corre. Ecco perché poche persone prestano attenzione a questa malattia. Ma se dai un carico aggiuntivo sotto forma di corsa, soprattutto se hai fatto la dieta sbagliata, il corpo ti ricorderà immediatamente l'esistenza della gastrite. perciò pillole per la gastrite deve essere assunto se hai la gastrite e stai correndo. Altrimenti, molti problemi ti aspettano.
Tempo metereologico
Da qualche parte mi sono imbattuto in uno studio che lo diceva corridori principianti durante il caldo mostrano in media il 20% di risultati peggiori per se stessi rispetto a quando corrono in condizioni meteorologiche ideali. Questa cifra è ovviamente approssimativa. Ma la conclusione è che durante il caldo, un corpo impreparato funziona davvero molto peggio. E anche se sei fisicamente perfettamente pronto per l'allenamento imminente, quando è +35 per strada non aspettarti risultati eccezionali. Allo stesso tempo, questo non significa che un tale allenamento non andrà per il futuro, al contrario, se prepari il corpo in modo che funzioni bene quando fa caldo, con il bel tempo darà risultati molto migliori.
Momenti psicologici
La salute mentale è importante per l'allenamento quanto la salute fisica. Se hai un pasticcio nella tua testa, molti problemi e preoccupazioni, il corpo fisico non funzionerà mai al massimo in tali condizioni. Pertanto, se vai ad allenarti dopo qualche seccatura, preparati al fatto che la corsa ripulirà il tuo cervello dalla spazzatura inutile, ma il corpo fisico non mostrerà tutto ciò di cui è capace.
Superlavoro
Quando ti alleni tutti i giorni per una settimana o due, e se ti alleni anche due volte al giorno, prima o poi il corpo si stancherà. Gli chiederai di continuare a lavorare al massimo e resisterà e risparmierà le forze.
Pertanto, assicurati di essere sempre in buona forma. Prenditi del tempo per riposare e non allenarti troppo. Inoltre, a seconda della tua forma fisica, il sovrallenamento può derivare da 3 allenamenti a settimana. Dovresti guardare esclusivamente alle tue condizioni da solo e non lasciarti guidare ciecamente da alcune tabelle e grafici di carico. Se capisci che stai iniziando a stancarti, riposati.
Riposo eccessivo
C'è un altro aspetto del relax. Quando riposi troppo. Ad esempio, se ti alleni regolarmente per un mese, quindi non fai nulla per due settimane, quindi preparati che la prima parte dell'allenamento dopo il riposo andrà molto bene per te e la seconda parte è molto difficile. Il corpo ha già perso l'abitudine a un tale carico e ha bisogno di tempo per mettersi in gioco. Più pausa hai preso, più tempo impiegherà per lui a essere coinvolto. Pertanto, anche se non hai la possibilità di fare esercizio, cerca di mantenere sempre il tuo corpo in buona forma.
Ecco i motivi principali per cui l'allenamento può essere facile o difficile. Inoltre, non dimenticare una corretta alimentazione prima, dopo e durante la corsa. Di conseguenza, se non hai energia, il tuo allenamento andrà molto male. Non dimenticare di bere acqua, poiché la disidratazione anche di una piccola percentuale darà un grande deflusso di energia.
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