Cachi: benefici, danni e controindicazioni, contenuto calorico * Crossfit

Il cachi è un frutto sano e gustoso. Vanta un alto contenuto di oligoelementi e vitamine nella sua composizione e allo stesso tempo ha un basso contenuto calorico. Il frutto è ottimo per l'alimentazione dietetica ed è semplicemente necessario per gli atleti in inverno, quando frutta e bacche nella dieta non sono categoricamente sufficienti per rafforzare il sistema cardiovascolare. Il cachi soddisfa perfettamente la sensazione di fame e può essere utilizzato per scopi cosmetici, per i quali le donne lo amano particolarmente.

La composizione di vitamine, oligoelementi e contenuto calorico

Il cachi ha una ricca composizione di vitamine e microelementi, che lo rende un frutto molto utile. Per quanto riguarda il contenuto calorico, ci sono 70,4 kcal per 100 g, che è considerato una cifra bassa, vista la discreta quantità di zucchero nel frutto.

Il valore nutritivo del prodotto (BZHU) per 100 g è il seguente:

grassi - 0,2 g;
carboidrati - 18,5 g;
proteine - 0,7 g;
colesterolo - 0;

Composizione chimica di cachi, vitamine e minerali per 100 g:

acqua - 80,42;
cenere - 0,34;
fibra - 4.1;
saccarosio - 1,53;
glucosio - 5,43;
fruttosio - 5,58;
ferro - 0,15 mg;
vitamine C 7,5 mg
vitamine A 20,9 mg;
sodio - 1,2 mg;
calcio - 8 mg;
fosforo - 17 mg.

Composizione del cachi - caratteristiche:

Poco grasso;
mancanza di colesterolo;
alta vitamina A;
un buon indicatore di vitamina C;
contenuto di fibre sufficiente.

Con tutto questo, il cachi ha uno svantaggio: un alto tasso di zucchero.

In media, un frutto pesa 250-300 g e quindi il contenuto calorico del frutto varia da 176 kcal a 211,2 kcal. Tuttavia, ci sono varietà più piccole di cachi, come "king". Questo tipo di frutto è di piccole dimensioni, non ha proprietà astringenti, ma ha un gusto pronunciato (contenuto calorico per 100 g - 52 kcal).

Proprietà utili di cachi

Oltre ai suoi benefici per la salute generale, il frutto ha un grande potenziale cosmetico grazie al suo contenuto di antiossidanti, che aiuta a combattere l'invecchiamento. È anche interessante notare che i cachi sono utili non solo freschi, ma anche in qualsiasi forma, ad esempio essiccati (essiccati) o congelati. Diamo un'occhiata ai tre stati del prodotto separatamente.

Frutta fresca per la salute

Il cachi fresco è molto utile per la salute, il che è abbastanza ovvio, poiché la sua composizione di vitamine e altri componenti non cambia durante la lavorazione. Inoltre, i benefici sono portati non solo dalla polpa del cachi, ma anche dalla sua buccia.

Le qualità benefiche più comuni del frutto includono:

Stimola l'eliminazione di tossine, sali e tossine.
Migliora il funzionamento del tratto digerente e aumenta l'efficienza.
Soddisfa la fame, quindi viene spesso utilizzato in varie diete.
Agisce come un componente cosmetico adatto per la cura della pelle del viso per donne e uomini.
Riduce la probabilità di sviluppare il cancro, in particolare il cancro ai polmoni.
Il succo appena spremuto allevia il mal di gola e la tosse.
Aiuta a mantenere la vista con la vitamina A.
Agisce come diuretico e previene la formazione di calcoli renali.
Il succo di un frutto maturo viene utilizzato per prevenire il raffreddore.
Grazie al ferro nella composizione, il cachi è usato per trattare l'anemia.
Ottima alternativa ai sedativi farmaceutici, normalizza il funzionamento del sistema nervoso.
Il consumo regolare del frutto rafforza il sistema immunitario.
Viene utilizzato nel trattamento dei disturbi intestinali.
Il cachi ha un effetto positivo sul lavoro del muscolo cardiovascolare, lo rafforza e lo rende più forte.

Le proprietà benefiche del cachi compaiono solo con l'uso regolare di frutta matura. Per le persone coinvolte nello sport, questo frutto è una scoperta insostituibile. Si ritiene che gli uomini coinvolti nel bodybuilding debbano rafforzare maggiormente il muscolo cardiaco, ma questo è un malinteso. Lo stress sul cuore si verifica durante qualsiasi allenamento cardio, che si tratti di crossfit o di salti con un mattarello. Anche se fai jogging, durante l'inverno devi solo includere i cachi nella tua dieta.

Bacche essiccate o essiccate al sole

Anche i benefici per la salute dei cachi essiccati o essiccati sono ottimi. Questo fatto è stato confermato dalla medicina cinese.

Le principali proprietà utili del cachi essiccato:

Migliorare la funzione intestinale.
Eliminazione dei prodotti di ossidazione dell'alcol dal corpo, che riduce al minimo gli effetti nocivi dell'alcol.
Abbassare la pressione sanguigna e normalizzare la circolazione sanguigna a causa dell'alto contenuto di potassio nel cachi essiccato.
Aiuta con il trattamento della tosse.
Antietà - cosmetico.
Rafforzare il sistema immunitario.
Effetto positivo sulla vista: il cachi rende gli occhi più resistenti alla luce.

Un vantaggio separato può essere considerato la proprietà del cachi essiccato da conservare a lungo (più di 3 mesi), inoltre, puoi asciugare i cachi con le tue mani a casa.

Cachi congelati

I cachi congelati sono meno utili per il corpo umano di quelli freschi. Ciò è dovuto al fatto che durante il congelamento alcuni degli elementi utili vengono distrutti. Nonostante ciò, minerali essenziali come il magnesio e il calcio, nonché le vitamine A e C, rimangono in quantità sufficienti anche dopo un congelamento prolungato.

Sul lato positivo, il cachi perderà la sua viscosità, che non tutti amano, e diventerà più gustoso per i bambini. Inoltre, i cachi congelati possono essere utilizzati per scopi cosmetici per pulire la pelle del viso.

Nota: la buccia del frutto deve essere mangiata - contiene minerali utili che riducono il rischio di diabete. Questi composti regolano i livelli di zucchero nel sangue.

Cachi per dimagrire e fare sport

Il cachi è un meraviglioso frutto adatto alla perdita di peso e salutare per gli sportivi. Durante l'allenamento cardio, il cachi rafforza il muscolo cardiaco, rendendo gli atleti più resistenti e più forti. Inoltre, il cachi è un ottimo bruciagrassi, perfetto per uomini e donne che vogliono asciugare il grasso sottocutaneo per ottenere un bellissimo sollievo.

Durante la dieta, il cachi non solo è possibile, ma deve anche essere consumato. Ma solo con moderazione, altrimenti, invece dell'effetto desiderato, otterrai centimetri in più sui fianchi o in vita.

Un frutto completamente maturo che non sia raffermo nei magazzini o nei banchi è adatto per l'alimentazione dietetica. In primavera, è meglio astenersi dall'acquistare cachi, poiché la stagione di maturazione inizia a metà autunno e termina a metà inverno.

Esistono molti tipi di diete che prescrivono di mangiare solo questo frutto. A volte è consentito aggiungere altri prodotti.

Le diete dei cachi hanno caratteristiche:

non puoi combinare frutta con prodotti lattiero-caseari - questo porterà a mal di stomaco;
è necessario rinunciare a cibi contenenti carboidrati veloci, altrimenti migliorerai a causa di un eccesso di dolci;
abbandonare la dieta può essere stressante a causa della dipendenza del corpo dai dolci, che appariranno nel processo, quindi dovresti continuare a consumare i cachi nei primi giorni - prima metà, poi un quarto, quindi puoi sostituire il frutto con miele o frutta secca in piccole quantità.

Si consiglia di utilizzare durante la dieta un cachi di tipo "kinglet", buono per le sue piccole dimensioni e per il minor contenuto calorico. È meglio non prendere i cachi spagnoli perché il frutto è troppo grande. Inoltre, mangiare cachi di notte invece della cena è indesiderabile a causa dell'alto contenuto di zucchero del frutto.

Danno e controindicazioni da usare

Nonostante tutte le proprietà utili dei cachi, in alcuni casi può essere dannoso.

Il consumo di frutta è controindicato:

con allergie e intolleranze individuali;
disturbi nel lavoro del pancreas;
diabete mellito acuto;
nel periodo postoperatorio;
con gastrite o scarsa funzionalità gastrointestinale;
funzione renale compromessa;
obesità.

I cachi non sono raccomandati per i bambini sotto i 3 anni di età.

Nota: durante il diabete mellito, se non è una forma acuta della malattia, puoi mangiare un frutto al giorno, ma non di più. Lo stesso vale per le donne durante la gravidanza: il frutto è utile e necessario per reintegrare l'apporto di vitamine, ma l'abuso può portare al verificarsi di una reazione allergica al prodotto nel bambino in futuro.

Non è consigliabile che uomini e donne - gli atleti mangino più di 1-2 frutti al giorno, in modo da non sovraccaricare il cuore.

I cachi essiccati (essiccati) sono dannosi per le persone con anemia. Si sconsiglia di consumarlo a stomaco vuoto o con latticini. La buccia o il cachi congelato non ha controindicazioni individuali, ad eccezione di quanto sopra. A meno che non valga la pena mangiare la buccia rovinata o danneggiata.

Un consumo eccessivo di cachi può influire negativamente sulla salute umana, ciò è dovuto alla capacità di sovraccaricare il corpo con vitamina A. Tale sovradosaggio è irto di nausea, vomito, convulsioni, scolorimento e disturbi visivi a breve termine.

Risultato

Il cachi è un frutto sano, soprattutto in inverno quando il corpo manca di vitamine. Puoi mangiare il frutto in qualsiasi forma, l'importante è con moderazione.

Il cachi è ottimo per gli atleti che preferiscono il cardio statico. Inoltre, con l'aiuto del frutto, non solo puoi perdere peso, ma anche mettere in ordine il tuo viso, cioè pulire i pori e prevenire l'invecchiamento precoce.