Il kinesio taping (kinesio taping) è un fenomeno relativamente nuovo nel mondo della medicina sportiva, che è diventato estremamente popolare tra gli appassionati di crossfit e i frequentatori di palestra. Recentemente, è sempre più utilizzato in altri sport: calcio, basket e molti altri.
Questo metodo è stato sviluppato specificamente per il trattamento dell'apparato articolare-legamentoso e il recupero da lesioni muscolari negli anni '80 del secolo scorso e fino ad oggi è uno dei più discussi nella comunità sportiva, teoria e pratica sono troppo contraddittorie.
Cos'è il kinesiotaping?
Il nastro stesso è un nastro elastico di cotone che viene incollato alla pelle. Pertanto, il medico aumenta lo spazio interstiziale e riduce la compressione nel sito della lesione, il che in teoria porta ad un'accelerazione dei processi di recupero. Sono di diversi tipi: a forma di I e a forma di Y, ci sono anche nastri specializzati per diverse parti del corpo: polsi, gomiti, ginocchia, collo, ecc.
Si ritiene che il nastro sia più efficace nei primi 5 giorni, dopodiché gli effetti analgesici e antinfiammatori diminuiscono gradualmente. A proposito, anche su atleti famosi, puoi spesso vedere il kinesio taping dell'articolazione della spalla o dei muscoli addominali.
Ma il kinesiotaping è così efficace nella pratica medica e nello sport? Alcuni sostengono che questo sia solo un progetto di marketing di successo che non ha alcun reale beneficio medico e base di prove, altri - che dovrebbe essere usato nella pratica medica e che questo metodo è il futuro della traumatologia. Nell'articolo di oggi proveremo a capire quale posizione è più coerente con la realtà e cos'è in sostanza il kinesio taping.
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Benefici e controindicazioni
Il kinesio taping terapeutico è posizionato come metodo di prevenzione e trattamento di lesioni sportive e domestiche, comprese lesioni del sistema muscolo-scheletrico, edema, linfedema, ematomi, deformità degli arti e molti altri.
Vantaggi del kinesio taping
Il fondatore del metodo, lo scienziato Kenzo Kase, elenca i seguenti effetti positivi:
- drenaggio linfatico e riduzione del gonfiore;
- riduzione e riassorbimento degli ematomi;
- riduzione del dolore a causa di una minore compressione dell'area lesa;
- riduzione dei processi stagnanti;
- miglioramento del tono muscolare e dell'attività muscolare funzionale;
- rapido recupero di tendini e legamenti danneggiati;
- facilitare il movimento dell'arto e dell'articolazione.
Controindicazioni all'uso dei nastri
Se decidi di utilizzare il kinesiotaping, presta attenzione alle seguenti controindicazioni e alle possibili conseguenze negative della tecnica utilizzata:
- I processi infiammatori sono possibili quando si applica il nastro su una ferita aperta.
- Si sconsiglia di utilizzare nastri in presenza di tumori maligni.
- L'uso di questo metodo può contribuire all'insorgenza di malattie della pelle.
- L'intolleranza individuale è possibile.
E la controindicazione più importante al kinesiotaping è il suo prezzo. Si ritiene che senza adeguate conoscenze e abilità, sia quasi impossibile applicare correttamente i nastri da soli e dovresti contattare uno specialista competente. Pertanto, pensa attentamente se sei pronto a dare i tuoi soldi, non avendo fiducia che questo strumento ti aiuterà?
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Tipi di nastri
Se decidi di provare questa tecnica terapeutica alla moda, tieni presente che esistono diversi tipi di cerotto, comunemente chiamato nastro.
Per decidere quale scegliere e quale sarà migliore in una particolare situazione (ad esempio per effettuare il kinesio taping dell'articolazione del ginocchio o del collo), è necessario tenere conto delle loro caratteristiche qualitative.
A seconda dell'aspetto, i nastri sono nella forma:
- Rotoli.
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- Strisce pronte tagliate.
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- Sotto forma di kit speciali progettati per diverse parti del corpo (per il kinesio taping della colonna vertebrale, della spalla, ecc.).
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I cerotti roll-on sono abbastanza economici e sono più utili per coloro che utilizzano professionalmente questa tecnica per il trattamento delle lesioni. I nastri sotto forma di strisce sottili sono veloci e facili da usare e i kit per determinate articolazioni o parti del corpo sono ideali per l'uso a casa.
A seconda del grado di tensione, i nastri si suddividono in:
- Nastri K (fino al 140%);
- Nastri R (fino al 190%).
Inoltre, il cerotto è classificato in base alla composizione e alla densità del materiale e anche alla quantità di colla. Molto spesso gli atleti pensano che anche il colore del nastro sia importante, ma questa non è altro che autoipnosi. I colori vivaci e le strisce di design gli conferiscono un aspetto più estetico.
Opinioni di esperti su Kinesio Taping
Se rileggi tutto ciò che è descritto nella sezione sui vantaggi di questa tecnica, allora, forse, non c'è dubbio che valga la pena usare questo metodo.
Se tutto quanto sopra fosse vero, il kinesio taping delle articolazioni sarebbe l'unico metodo di trattamento e prevenzione degli infortuni sportivi. In questo caso, sarebbe arrivata una vera rivoluzione e tutti gli altri metodi di trattamento sarebbero falliti.
Tuttavia, gli studi effettuati dimostrano un grado estremamente basso di efficacia del kinesio taping, paragonabile all'effetto placebo. Dei quasi trecento studi dal 2008 al 2013, solo 12 possono essere riconosciuti come rispondenti a tutti i requisiti necessari, e anche questi 12 studi riguardano solo 495 persone. Solo 2 studi mostrano almeno alcuni effetti positivi dei nastri e 10 mostrano una completa inefficienza.
Anche l'ultimo significativo esperimento in quest'area, condotto nel 2014 dall'Australian Association of Psychotherapists, non conferma i vantaggi pratici dell'utilizzo dei kinesio tapes. Di seguito sono riportate alcune opinioni più competenti di specialisti che ti permetteranno di formare il tuo atteggiamento nei confronti di questa procedura di fisioterapia.
Fisioterapista Phil Newton
Il fisioterapista britannico Phil Newton definisce il kinesiotaping "un affare multimilionario senza prove scientifiche di efficacia". Si riferisce al fatto che la costruzione dei kinesio tapes non può in alcun modo aiutare a ridurre la pressione nei tessuti sottocutanei ea curare la zona lesa.
Il professor John Brewer
Il professore di atletica dell'Università del Bedfordshire John Brewer ritiene che le dimensioni e la rigidità del nastro siano troppo piccole per fornire un supporto evidente a muscoli, articolazioni e tendini, poiché si trovano abbastanza in profondità sotto la pelle.
Presidente di NAST USA Jim Thornton
Il presidente della National Association of Athletic Trainers degli Stati Uniti Jim Thornton è convinto che l'effetto del kinesio taping sul recupero da un infortunio non sia altro che un placebo, e non ci sono prove di base per questo metodo di trattamento.
La maggior parte dei loro colleghi ed esperti medici assumono la stessa posizione. Se interpretiamo la loro posizione, possiamo giungere alla conclusione che il kinesio tape è un costoso analogo di un bendaggio elastico.
Nonostante ciò, il kinesio taping è estremamente popolare e molte persone che usano i nastri sono convinte della sua efficacia. Si riferiscono al fatto che la tecnica riduce davvero il dolore e il recupero dagli infortuni è molte volte più veloce se i nastri stessi vengono utilizzati correttamente, cosa che può essere eseguita solo da un medico o un istruttore di fitness addestrato ed esperto.
