I vantaggi della corsa per gli uomini sono inestimabili, perché, come sai, il movimento è vita. Questo è un ottimo allenamento cardio per mantenere tutto il tuo corpo in buona forma. Aumenta la forza fisica, la resistenza e aiuta a perdere peso. Daremo uno sguardo più da vicino ai vantaggi della corsa per gli uomini, oltre a sottolineare i possibili effetti dannosi. Imparerai come migliorare l'efficienza dei tuoi allenamenti e come ottenere il massimo dai tuoi allenamenti.
I benefici e i danni della corsa per gli uomini saranno portati all'acqua pulita! Se sei pronto, iniziamo!
Beneficio
Per cominciare, considera quale tipo di corsa è benefico per il corpo di un uomo:
- Sviluppa e rafforza i muscoli e non solo il cingolo scapolare inferiore, ma tutto il corpo è complesso. Durante le sessioni di corsa, una persona utilizza quasi tutti i muscoli, motivo per cui questo esercizio è universale e viene praticato in allenamento in tutti gli sport.
- I benefici della corsa per il corpo di un uomo risiedono anche nel suo effetto sull'accelerazione dei processi metabolici, a causa dei quali i grassi vengono bruciati e, a causa della sudorazione accelerata, le tossine, le tossine e altri componenti dannosi vengono rimossi.
- Gli uomini apprezzeranno i benefici della corsa per il sistema cardiovascolare, perché secondo le statistiche, le malattie cardiache sono la causa più comune di morte maschile nel mondo;
- Gli uomini dovrebbero essere forti e resistenti, e il jogging regolare, specialmente con difficoltà (intervallo, salita, terreno accidentato), è eccellente per rafforzare queste qualità;
- I vantaggi della corsa per gli uomini dopo i 40 anni e fino alla vecchiaia risiedono nel suo effetto sull'aspettativa di vita. Più è mobile la vita di una persona, più possibilità ha di scambiare 8,9 e anche 10 dozzine!
- Notiamo anche i vantaggi della corsa per gli uomini dopo i 35 anni, quando molti iniziano a notare le prime spiacevoli telefonate del loro amico "più giovane". La corsa attiva provoca un aumento della circolazione sanguigna nella zona pelvica, che ha un effetto benefico sulla potenza. Durante una corsa, viene prodotto attivamente l'ormone maschile testosterone, da cui dipende quest'ultimo. Se sei interessato a quanto devi correre per aumentare la potenza, ti consigliamo di dedicare almeno 30 minuti al giorno alle lezioni, oppure correre tre volte a settimana per un'ora. È stato anche dimostrato che la corsa è un'eccellente prevenzione dello sviluppo di una malattia così formidabile come l'adenoma o persino il cancro alla prostata.
- Una persona mobile è a priori più sana. Questa affermazione può essere applicata anche alla funzione riproduttiva maschile. Molte coppie sposate che vengono curate per l'infertilità sono consigliate dai medici di correre al mattino.
- Quali altri vantaggi pensi di correre per gli uomini? Questo è un ottimo esercizio per combattere le cattive abitudini: fumo, alcolismo, pensieri ossessivi, aggressività, gelosia, ecc. Basta salire sul tapis roulant, riprodurre la tua musica preferita e dimenticare tutto!
- Durante una corsa, vengono prodotte endorfine, quindi il tuo umore aumenta, lo stress e la depressione si ritirano in secondo piano. Un uomo si sente più felice, il che significa che è pronto a conquistare nuove vette, è allegro e irradia successo.
- Questo sport sviluppa perfettamente i polmoni, aumenta il loro volume e rafforza il sistema respiratorio. I benefici di questa azione per i fumatori sono inestimabili!
Come puoi vedere, l'allenamento sulla corsa ha molte proprietà utili. Tuttavia, oltre ai vantaggi, consideriamo anche il danno della corsa per gli uomini, e ora tocca a quest'ultimo!
Danno
Stranamente, correre può causare molti danni a te stesso, soprattutto se lo fai male.
- Una tecnica di corsa errata porta a ferite, contusioni, distorsioni;
- Un programma elaborato in modo errato, nonché carichi inadeguati, possono causare l'effetto opposto e invece di trarre vantaggio, ti fai del male. Minare la salute del cuore, delle articolazioni, delle spine dorsali, del sistema respiratorio, ecc.
- È importante correre in assenza di controindicazioni: malattie cardiache, malattie polmonari, condizioni postoperatorie, complicanze di disturbi cronici, chemioterapia con radiazioni e altre condizioni non paragonabili allo sforzo fisico.
- Per ridurre al minimo il rischio di distorsioni o lesioni, acquistare scarpe da corsa comode e abbigliamento comodo.
Come migliorare i vantaggi?
Quindi, ora hai familiarizzato con i vantaggi della corsa per il corpo di un uomo e, di sicuro, ti sei promesso di iniziare lunedì! Ottimo obiettivo!
- Per migliorare l'efficienza del tuo jogging, prova ad allenarti regolarmente, senza saltare gli allenamenti;
- Nel tempo, aumenta il carico, così i muscoli non si abitueranno e saranno costantemente in buona forma;
- Per non danneggiare le articolazioni e allungare i legamenti, assicurati di riscaldarti e raffreddarti;
- Bere molta acqua e non correre mai a stomaco vuoto. Immediatamente dopo aver mangiato, non puoi nemmeno aspettare 1,5-2 ore, a seconda dell'abbondanza della colazione o della cena.
- Puoi correre sia al mattino che alla sera, dipende dalla tua routine. L'allenamento mattutino ti darà una carica di vivacità e freschezza, e l'allenamento serale ti preparerà per un sonno sano e di alta qualità.
Quindi, cari uomini! La corsa è il modo più economico, gratuito e facile per rimanere in ottima forma fisica. Ha molti vantaggi e pochissimi svantaggi. Per gli uomini, la corsa ha benefici anche dopo i 45 anni e ai 20 anni: questo sport non è limitato dai limiti di età, solo negli anni i corridori cambiano i loro obiettivi. Sai quante belle ragazze corrono al mattino in un parco vicino? Vuoi cambiare drasticamente la tua vita (non devi cambiare il tuo compagno di vita)? Trova nuovi amici, persone che la pensano allo stesso modo? Sentiti libero di acquistare scarpe da ginnastica e andare in pista. Il destino obbedisce al forte!
