I contatori di calorie ti aiutano a perdere peso documentando l'apporto calorico giornaliero. All'inizio sembra un po 'fastidioso, ma con le app intuitive sul telefono, contare le calorie è facile e veloce.
Il principio della perdita di peso è in realtà sempre lo stesso: è necessario spendere più energia di quella consumata con il cibo. Il conteggio delle calorie dovrebbe essere negativo, quindi va con la combustione dei grassi. Possiamo avere un grande impatto sull'apporto calorico aggiuntivo non solo attraverso l'esercizio, ma ovviamente anche attraverso il comportamento alimentare.
Esistono vari fitness tracker e app che registrano, analizzano e valutano ogni passo e ogni esercizio che fai. E varie app calorie-calorie possono aiutare a rendere il rapporto tra calorie consumate e consumate il più vicino possibile al tuo obiettivo personale alla fine della giornata.
In genere, molte persone impiegano molto tempo per abituarsi alle app per il conteggio delle calorie. Ma dopo una settimana diventa più facile annotare tutti i pasti consumati durante la giornata. Alcune app dispongono di uno scanner di codici a barre in cui è possibile leggere il codice a barre degli alimenti con la fotocamera del telefono, inserendo accuratamente le informazioni nutrizionali e le calorie totali.
Tuttavia, anche lo scanner di codici a barre non è una panacea, perché tutto questo, ovviamente, funziona solo con pasti pronti o cibi confezionati che sono codificati di conseguenza.
I contacalorie supportano il perseguimento di una vita sana e attiva mentre aiutano a comprendere gli errori del proprio comportamento alimentare. È importante considerare le applicazioni come supporto e non come un guru virtuale che farà tutto da solo. Puoi rimetterti in forma solo impegnandoti.
Quale app è la migliore
Esistono diversi tracker per il calcolo delle chilocalorie.
Quando scegli un programma, dovresti prendere in considerazione i seguenti parametri e rispondere a una serie di domande per te stesso:
- Facilità di utilizzo. Quanto è costruita l'interfaccia? Posso aggiungere prodotti al database utilizzando uno scanner di codici a barre? Ci sono opzioni di personalizzazione?
- Un insieme di funzioni. L'app è adatta solo per il conteggio delle calorie o potrebbe offrire opzioni aggiuntive?
- Registrazione e costo. Devo iscrivermi per utilizzare? L'app è gratuita? Quali funzionalità dovrebbero essere pagate in aggiunta e quanto costa?
- Banca dati. Quanto è ampio il database? L'app contacalorie riconosce la Nutella e la birra analcolica preferite?
Prima di iniziare a lavorare con il programma, assicurati che ti piacciano le sue funzionalità e interfaccia.
Revisione delle migliori app contacalorie
Sono disponibili molti tracker di calorie per aiutarti a tenere traccia delle tue calorie.
Noom coach
L'app Noom Calorie Counter è stata premiata da The New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes e ABC. La quantità di cibo può essere specificata in modo molto preciso. Inoltre, c'è un'analisi accurata, grazie alla quale puoi vedere quanto dovresti mangiare da quale gruppo alimentare. Noom Coach per iPhone può essere scaricato dall'AppStore. Il tracker funzionerà alla grande sia sul nuovissimo iPhone 12 APPLE che sui modelli precedenti.
MyFitnessPal
Questa applicazione è una delle più popolari nell'App Store di Apple.
Caratteristiche:
- ampio database di alimenti, scanner di codici a barre, archiviazione di cibi e piatti di uso frequente, ricette, calcolatrice, obiettivi personalizzati, formazione;
- l'utilizzo è intuitivo e il layout dell'applicazione è molto chiaro. Tuttavia, il calcolatore di calorie per vari sport mostra alcune stime molto approssimative.
L'app ti consente anche di condividere i tuoi progressi di allenamento con gli amici e di aggiungere le tue ricette e routine di esercizi. Il calcolatore di ricette calcola i valori nutrizionali di una ricetta e i cibi e i piatti popolari vengono memorizzati nell'app, quindi non devi inserire i tuoi cibi preferiti più e più volte.
FatSecret
FatSecret ti aiuta a monitorare l'alimentazione, l'esercizio fisico e l'apporto calorico. L'app valuta graficamente i tuoi progressi e genera statistiche dettagliate che tengono traccia in modo ottimale del tuo peso e della cronologia degli allenamenti.
Se è la prima volta che apri l'app, dovrai prima fornire alcune informazioni, come peso, età e sesso attuali, in modo che l'app possa calcolare quante calorie dovresti consumare al giorno.
Benefici:
- rapida selezione dei tuoi piatti preferiti;
- funzione fotocamera per la registrazione di prodotti;
- presentazione grafica dei risultati;
- sincronizzarsi con varie app di fitness;
- Funzione notebook.
Un importante vantaggio di FatSecret è la funzione fotocamera incorporata che consente di catturare il cibo. Con il riconoscimento delle immagini, i dati possono essere inseriti più velocemente. Di conseguenza, il processo di conteggio delle calorie viene eseguito in questo caso molte volte più velocemente.
Lifesum
Lifesum divide l'assunzione di cibo in tre categorie - carboidrati, proteine e grassi - e determina automaticamente cosa devi mangiare e quanto. Ma puoi anche impostare e regolare tu stesso il rapporto ottimale tra le categorie, a seconda che tu voglia seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati o, ad esempio, impegnarti per una dieta ricca di proteine.
Svantaggi dell'applicazione:
- le sezioni sportive devono essere registrate manualmente;
- acquisti in-app in parte costosi (da € 3,99 a € 59,99).
L'app, tra le altre cose, aiuta a monitorare il consumo di acqua.
Ovviamente, il contatore di calorie giusto per te dipende interamente dalle tue convinzioni e dai tuoi obiettivi dietetici. I tracker più popolari hanno tutte le funzionalità di cui hai bisogno, quindi quando scegli il tuo primo contacalorie, è meglio concentrarsi su app collaudate. Anche un semplice programma gratuito che è popolare tra gli utenti affamati di nutrizione può essere efficace. Dopo aver familiarizzato con una di queste applicazioni e essersi abituati al conteggio, è possibile in seguito scegliere un programma più avanzato con funzionalità avanzate.
