Cosa fa CrossFit di più per gli atleti: buono o cattivo? Molti credono che questo sport non tolleri la debolezza: il numero di allenamenti settimanali può essere limitato solo dal tempo libero. Gratuito 7 giorni su 7: significa che devi arare tutti i 7 giorni in palestra, perché uno stile di vita sano è prima di tutto. È noto che i fan del crossfit sono persone sane e forti che mantengono i loro corpi in una forma eccezionale. Ma quanto è buono CrossFit per la tua salute? Oggi proveremo a capire: quando l'allenamento lo avvantaggerà e quando i tuoi burpees gli faranno solo del male.
I vantaggi dell'allenamento crossfit
Non scriveremo qui frasi banali - "una mente sana in un corpo sano" e cose banali simili. È chiaro che fare qualsiasi tipo di sport (beh, forse gli scacchi saranno l'eccezione alla regola) è molto più utile che sdraiarsi sul divano. Se ti alleni con moderazione e secondo tutte le regole, i vantaggi di questo sono evidenti.
Il CrossFit è un'altra questione: c'è qualche vantaggio rispetto ad altri sport? Forse non dovresti forzare il tuo corpo a rimanere inattivo - dopo tutto, dicono che causa solo danni? Ecco alcuni motivi per cui dovrebbe essere:
Forza d'animo
Cominciamo con la parte motivazionale dei benefici del CrossFit: indurirai non solo il tuo corpo, ma anche il tuo spirito. La maggior parte degli allenamenti si svolge in classi di gruppo e, sebbene si creda che non ci sia competizione diretta tra gli atleti (ognuno ha pesi, esperienza, forma, ecc. Diversi), ma volenti o nolenti, non puoi ignorare i tuoi vicini. Questo ti motiva seriamente a completare l'esercizio, a non arrenderti e completare l'intero complesso. Man mano che diventi un atleta CrossFit più esperto, molto probabilmente smetterai di prestare attenzione ai risultati degli altri e inizierai a competere con il tuo più grande rivale: te stesso. E in un ambiente in cui non hai la possibilità di perdere o rinunciare, vincerai ancora e ancora.
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Resistenza e funzionalità
Crossfit riguarda principalmente l'allenamento ad alta intensità e funzionale. Di conseguenza, diventerai più resistente sotto tutti gli aspetti: puoi spostare instancabilmente le nonne dall'altra parte della strada, stancarti molto meno al lavoro, scavare facilmente patate ed effettuare riparazioni senza sforzi. 😉 La funzionalità aggiungerà molte abilità utili a te: puoi arrampicarti su una corda, camminare sulle mani e remare ferocemente. "A che serve qui?" - tu chiedi. Utile: non sai mai cosa c'è dietro l'angolo.
Aspetto
Per molti, stranamente, questo è molto importante. E anche se questa è una questione di gusti, ma tenendo conto dei canoni moderni di un bel corpo, va notato che gli atleti e gli atleti CrossFit hanno una figura incredibilmente atletica e bella. (E, poiché abbiamo toccato questo problema, molte ragazze hanno paura di essere "pompate" come eminenti star del CrossFit. Non preoccuparti! Affronterai questo solo se decidi di fare del CrossFit il business della tua vita. Vai su qualsiasi sito e guarda ragazze esperte che si allenano da molto tempo e tutto ti sarà chiaro).
Salute
CrossFit fa bene alla salute? Decisamente sì! Il tuo corpo ti dirà grazie. Se combinato con una corretta alimentazione, CrossFit rafforzerà il tuo corpo più che mai e ti ricompenserà. Ti sentirai meglio in generale, dormirai meglio, sarai meno disturbato dalle tue piaghe - in breve, sarai sano.
Ci sono prove sufficienti per CrossFit? A nostro avviso, più di.
Danni da allenamento crossfit
Ma non tutto è senza nuvole nel nostro cielo - c'è sempre qualcosa di sgradevole in ogni barile. Ovviamente CrossFit può essere dannoso per la salute, proprio come gli altri sport. Allora, qual è il pericolo di CrossFit e si possono evitare problemi di salute? Ne parleremo ulteriormente.
Cominciamo con le controindicazioni.
Controindicazioni al CrossFit
Quando si decide se allenarsi in linea di principio, è importante prima di tutto familiarizzare con le controindicazioni al CrossFit (è possibile che semplicemente non ci si possa allenare per motivi medici):
- In presenza di malattie del sistema cardiovascolare o respiratorio;
- Donne incinte, così come durante l'allattamento;
- In presenza di lesioni al sistema muscolo-scheletrico;
- Ha subito un intervento chirurgico di recente;
- Qualsiasi malattia acuta;
- Malattie infettive acute;
- Malattie del sistema nervoso centrale (sistema disuguale centrale);
- Malattie del fegato, dei reni e delle vie biliari e urinarie;
- Malattie del sistema muscolo-scheletrico;
- Malattia mentale;
- Malattie del tratto gastrointestinale (apparato digerente e tratto gastrointestinale).
L'elenco completo delle controindicazioni per l'allenamento crossfit è piuttosto ampio. Puoi vederlo per intero qui. Un elenco abbastanza rigoroso e ampio, ma, come sai, attento ... In ogni caso, se hai dei dubbi, solo il tuo medico ti darà la migliore raccomandazione.
Punto di vista medico
CrossFit è dannoso per il cuore, le articolazioni, i muscoli e il sistema muscolo-scheletrico? Per coloro che sono seriamente interessati al problema, consigliamo di familiarizzare con i risultati degli studi sugli effetti dell'allenamento sul corpo e con l'opinione dei medici sui benefici e sui pericoli del CrossFit. Il video è di grandi dimensioni (poco meno di un'ora), ma con una base scientifica e sperimentale e rispondendo sufficientemente alla domanda sui pericoli del CrossFit sulla salute umana.
Il parere del portale Cross.Expert
Vediamo qual è il danno nel fare CrossFit usando esempi quotidiani:
- Cominciamo con il tema più popolare: crossfit e cuore. Le classi sono dannose? Sì, fanno male se li fai in modo errato e non segui il regime di allenamento. Come trasformare questo "meno" in un plus leggi nel nostro articolo.
- Il secondo momento pericoloso si trova nel piano del sollevamento pesi, un componente di quasi tutti i complessi crossfit. Questa direzione nello sport è molto traumatica: prima di tutto, la colonna vertebrale e le articolazioni sono a rischio. Una tecnica di esercizio impropria, muscoli e articolazioni non riscaldati o una banale negligenza spesso portano a lesioni... Pensiamo che non sia necessario soffermarsi a lungo sulla domanda: una lesione spinale è in qualche modo pericolosa per una persona? Come aggirare questo svantaggio? È semplice: segui attentamente la tecnica e le regole dell'allenamento, calcola la tua forza e non stabilire record inutili e sarai felice.
- Un altro svantaggio di questo sport risiede in uno dei 3 fondamenti di uno stile di vita sano per un atleta: allenamento efficace, corretta alimentazione e recupero. Con il recupero, spesso si verificano forature. Spesso, i fan di CrossFit hanno la sindrome da sovrallenamento, una cosa spiacevole e talvolta pericolosa nelle sue fasi estreme.
- Questo può includere anche uno dei nostri vantaggi: il componente di squadra di CrossFit. Molti atleti (soprattutto principianti), alla ricerca di record o altri atleti, fanno uno sforzo eccessivo e, di conseguenza, ottengono il 1 °, 2 ° o 3 ° punto sopra descritto. Lo spirito di competizione è fantastico, ma non dovresti dimenticare il buon senso, per questo è buon senso tenerti in una zona sicura. Non affrettarti! Sarà tutto: ci saranno record e vittorie, tutto avrà il suo tempo.
Atleti famosi sui benefici o sui danni del CrossFit
Sergey Badyuk ha parlato in modo categorico dei pericoli del CrossFit:
Denis Borisov ha un'opinione simile:
Mikhail Koklyaev, invece, ha un atteggiamento positivo nei confronti di questo sport (vedi dal 9 ° minuto):
Analisi dettagliata di un altro famoso atleta:
E infine, le opinioni di Joe Rogan e ST Fletcher, noto in Runet come Plush Beard:
Oggi non ci sono prove che CrossFit sia dannoso, principalmente a causa della giovinezza di questo sport. Solo discussione su forum, portali medici e social network. Anche i personaggi famosi differiscono: ci sono molti commenti sulla rete sia a favore che contro il CrossFit di atleti molto famosi.
Tuttavia, nessuno è stato trovato colpito dalla formazione. Ma allo stesso tempo, non dovresti calmarti con questo e avvicinarti sconsideratamente ai tuoi studi. Come abbiamo detto sopra, il crossfit può portare molti danni, l'unica domanda è che il motivo è l'inesperienza o la negligenza degli atleti o la ricerca dei record.
