Cosa sono gli adattogeni e perché sono necessari?

Troppo stress riduce la nostra capacità di resistere ai fattori negativi. Diventiamo più suscettibili alle malattie, perdiamo la concentrazione e il potenziale fisico. Gli adattogeni sono un gruppo di farmaci che aiutano il corpo ad adattarsi a varie condizioni. Sono utili non solo per gli atleti, ma anche per le persone "normali".

Cosa devi sapere sugli adattogeni?

L'origine del termine è dovuta allo specialista sovietico N. Lazarev. Nel 1947, lo scienziato condusse una ricerca sull'aumento della resistenza del corpo agli effetti negativi dei fattori esterni. Con la loro azione, gli adattogeni assomigliano agli immunostimolanti, ma non è necessario confondere i due.

L'essenza dei farmaci è la capacità di aiutare ad adattarsi a vari tipi di stress: biologico (virus, batteri), chimico (metalli pesanti, tossine), fisico (esercizio, freddo e caldo).

Gli adattogeni sono classificati, a seconda della loro origine:

• verdura - ginseng, ecc .;
• animali - corna di renna, ecc.;
• minerale - mumiyo;
• sintetico - trerezan e altri;
• minerali - sostanze umiche.

Come funzionano gli adattogeni?

I farmaci sono multiformi: funzionano a diversi livelli. Essi:

1. Stimolano la formazione di proteine ​​e altri elementi che “ripristinano” i tessuti danneggiati. Nel caso degli atleti e del tessuto muscolare, questo effetto non è pronunciato, ma si verifica comunque.
2. Aumenta il livello di creatina fosfato e ATP, responsabile della quantità di energia.
3. Migliorano il funzionamento del sistema cardiovascolare e aumentano la saturazione di ossigeno del corpo.
4. Contiene potenti antiossidanti che proteggono il DNA, le membrane cellulari e i mitocondri dai danni.

La combinazione delle caratteristiche delle sostanze aumenta la resistenza intellettuale e fisica allo stress. Nel contesto dello sport, il vantaggio principale dell'assunzione di adattogeni è una diminuzione della resistenza emotiva allo sforzo fisico. In questo senso, le droghe agiscono come il doping: la sensazione di proiettili pesanti scompare e appare il desiderio di andare all'allenamento. La connessione neuromuscolare migliora: l'atleta sente meglio il peso e, di conseguenza, è in grado di sollevare di più. Oltre alla forza, aumentano la resistenza e la velocità di reazione.

Gli atleti apprezzeranno gli altri effetti dei farmaci:

• prevenzione del sovrallenamento;
• umore migliorato;
• appetito migliorato;
• attivazione della fosforilazione del glucosio e, di conseguenza, miglioramento del metabolismo di proteine, carboidrati e grassi;
• aumentare la capacità del corpo di immagazzinare il glicogeno;
• miglioramento della microcircolazione.

Elenco di droghe popolari

Gli adattogeni vegetali sono i più popolari. Sono seguiti da droghe artificiali. Si consiglia di consultare uno specialista prima di utilizzare sostanze.

Radice di ginseng

Dalla medicina cinese è migrato alla medicina moderna. Una delle opzioni più efficaci. Centinaia di studi hanno dimostrato i benefici del ginseng e di altri adattogeni simili. L'assunzione regolare di tintura della radice di questa pianta facilita l'adattamento allo stress fisico e mentale.

Eleuterococco

È un arbusto che cresce nelle montagne del nord-est asiatico. Un rimedio tradizionale per Russia e Cina: con il suo aiuto hanno combattuto contro il raffreddore. La pianta può aiutare ad aumentare la forza muscolare, aumentare la resistenza, migliorare l'immunità e combattere l'affaticamento cronico.

Ashwagandha

La medicina ayurvedica utilizza con successo la radice di ashwagandha da oltre duemila anni. Negli ultimi decenni molti atleti e non solo hanno apprezzato l'effetto della pianta. La tintura di radice è caratterizzata da un lieve effetto sedativo. È indicato per persone con esaurimento nervoso, apatia, ipertensione, problemi alla tiroide.

Rhodiola rosea

In URSS, si sono avvicinati con attenzione allo studio della Rhodiola. Gli scienziati hanno scoperto che l'assunzione della pianta promuove livelli equilibrati di cortisolo nel corpo. A seconda della linea di base, l'ormone dello stress aumenta o diminuisce. Pertanto, questa opzione è considerata non solo un adattogeno, ma anche un antidepressivo.

La Rhodiola aumenta il livello di dopamina, norepinefrina e serotonina - neurotrasmettitori. Questo spiega l'effetto adattivo: un aumento della capacità lavorativa, anche in situazioni di stress.

Cordyceps

È un fungo che parassita vari artropodi e insetti cinesi e tibetani. Il cordyceps contiene molta cordicepina, adenosina e altre sostanze simili che eliminano il problema dell'esaurimento surrenale. I beta-glucani presenti nel fungo migliorano l'immunità. Per la sua capacità di aiutare ad adattarsi alle condizioni di alta quota, il fungo è apprezzato dagli atleti che si allenano in montagna.

Nella tabella, gli adattogeni vegetali sono classificati in base all'effetto maggiore:

Tra le droghe sintetiche, le più popolari sono:

• Citrullina. Il principio attivo è un amminoacido che partecipa al ciclo metabolico dell'urea e aiuta a normalizzare il metabolismo.
• Trekrezan è un immunomodulatore e adattogeno di nuova generazione. Rafforza l'attività antitumorale dei fagociti.

I prodotti farmaceutici moderni producono farmaci che aiutano ad adattarsi ai fattori negativi circostanti, in varie forme: in compresse, estratti, polveri, tinture alcoliche.

Effetti collaterali dell'uso di adattogeni

Gli adattogeni sono sicuri. Ma a volte possono avere effetti collaterali. Per esempio:

• Provocare l'insonnia. Si consiglia di assumere i farmaci al mattino.
• Un leggero aumento della temperatura corporea. Non è desiderabile prendere fondi in condizioni di caldo estremo.
• In caso di intolleranza individuale: diminuzione dell'appetito, mal di testa, allergie.

Come dovresti prendere i tuoi farmaci?

Adaptogens non può essere assunto continuamente. La durata massima del corso è di 1-1,5 mesi. Un periodo più lungo è irto dell'adattamento del corpo ai farmaci e di una diminuzione dell'effetto.

Queste sostanze hanno una serie di caratteristiche comuni. Ma ci sono anche molte differenze. Pertanto, è utile assumere due farmaci contemporaneamente, in base alle esigenze individuali del corpo e agli obiettivi. Dopo il corso, è possibile e necessario alternare i farmaci: questo eviterà la dipendenza e dimostrerà il potenziale degli analoghi.

Negli sport di forza, gli adattogeni richiedono dosaggi speciali. Di solito, gli atleti sviluppano autonomamente strategie per prenderli, a seconda delle caratteristiche individuali e dei dosaggi raccomandati che sono collegati ai farmaci. Molto spesso, gli atleti aumentano le loro "porzioni" del 20-30%. Ma non dobbiamo dimenticare la consultazione di uno specialista.

Per ottenere il massimo effetto, si consiglia di assumere adattogeni due volte al giorno, in dosi uguali. Qualunque sia la forma del farmaco, è necessario bere molta acqua durante il periodo di utilizzo.

La tabella seguente contiene un elenco di preparati adattogeni (per atleti e non solo) e dosaggi consigliati:

Controindicazioni

Gli adattogeni non dovrebbero essere presi:

• a temperature elevate;
• con insonnia;
• durante la gravidanza e l'allattamento;
• con malattie infettive acute;
• bambini;
• a pressione elevata.

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