Dieta dell'anguria

La dieta dell'anguria appartiene alla categoria delle mono-diete purificanti. Devi capire che lei lo è di sicuro non classificato come benefico per la salute... Tuttavia, se hai davvero urgente bisogno di perdere peso, non hai malattie croniche e sei pronto a esporre il tuo corpo allo stress, allora puoi provare. La dieta è utilizzata in una versione rigorosa e in modalità "leggera".

Quali sono i benefici per l'organismo della "dieta" dell'anguria? Con cosa funziona questo prodotto? Come uscire da una tale dieta? Troverai le risposte a queste e ad altre domande nel nostro articolo.

Principi della dieta dell'anguria

La dieta basata su questa succosa bacca ha due obiettivi: purificare il corpo e liberarsi del peso in eccesso. Questa dieta è a breve termine. Rimuove intensamente i liquidi dalle cellule, purificandole dalle tossine e dalle tossine. Per 5 giorni di una dieta rigorosa di anguria, puoi perdere fino a 3 kg di peso. Il risultato è rafforzato dalla "nutrizione dell'anguria", una dieta che, oltre alla bacca stessa, include altri prodotti.

Una dieta di anguria viene eseguita una volta all'anno - durante la maturazione delle angurie sui meloni. È stato durante questo periodo che hanno una composizione naturale, non contengono sostanze chimiche.

Praticano 2 opzioni: una dieta rigida e una dieta leggera. Duro significa mangiare solo la polpa della bacca. Leggero consente l'utilizzo di colazioni, pranzi e cene ipocalorici. La polpa della bacca viene utilizzata come spuntino e completa ogni pasto.

Il contenuto calorico dell'anguria è di sole 27 Kcal per 100 grammi di prodotto.

I benefici e i rischi della dieta dell'anguria

I benefici della dieta dell'anguria sono dovuti alla ricca composizione di questa bacca aromatica e gustosa. La composizione della polpa di anguria e le proprietà benefiche dei suoi componenti:

L'utilizzo dell'anguria è utile per migliorare il benessere, perdere peso. È particolarmente utile per anemia, gotta, aterosclerosi. L'anguria è ricca di ferro organico facilmente digeribile e satura il corpo con il fabbisogno giornaliero di acido folico.

Professionisti

• è facile calcolare il tasso di consumo di anguria in ragione di 1 kg di polpa di questa bacca di melone per 10 kg di peso corporeo;
• costi di cassa insignificanti;
• breve durata.

Svantaggi

• aumento del carico sui reni, motivo per cui è vietato in caso di gravi patologie dell'apparato escretore;
• mancanza di un'alimentazione equilibrata per il periodo di una rigorosa mono-dieta;
• la perdita di peso (filo a piombo) è dovuta solo alla rimozione dell'acqua e al non eliminare il tessuto adiposo;
• non può essere utilizzato per il diabete e le malattie dello stomaco;
• non adatto per un uso a lungo termine, in quanto porta alla lisciviazione di sali di potassio e sodio.

Come scegliere un'anguria da acquistare?

Solo i cocomeri maturi colti durante il periodo di maturazione di massa della cultura sono adatti al cibo.

Riconoscerai una bacca adatta nella sezione verdura del tuo supermercato da quanto segue:

• colore della pelle opaco;
• eco sordo con picchiettamenti leggeri;
• leggero crepitio quando compresso;
• medio o leggermente sopra il medio.

Lavare la bacca acquistata con sapone e sciacquare abbondantemente sotto l'acqua corrente.

Menu dietetico

La durata massima della dieta lassista dell'anguria è di 10 giorni. La dieta mono rigorosa dura solo 1-5 giorni. Ciascuna delle opzioni dietetiche ha il proprio menu.

Menu 1 giorno

Considera due regimi dietetici: severo e rigoroso.

Rigorosa dieta mono

Se preferisci una dieta "dura" (rigorosa), mangerai solo anguria. L'acqua è consentita come bevanda. Per una perdita di peso significativa, la quantità di volume giornaliero di bacche viene calcolata sulla base di 1 kg di polpa di bacche mature per 15 kg di peso corporeo. Dividi il volume risultante in 4-5 pasti al giorno.

Questa dieta viene praticata per 1-3 giorni. Dopo una rigorosa restrizione sul cibo, introdurre gradualmente nella dieta latticini, cereali leggeri, verdure in umido o al forno. Questo è necessario per non guadagnare di nuovo i chili persi.

Si ritiene che più chili in più hai, più piombo otterrai con una dieta mono.

Dieta leggera per un giorno

Mattina:

• Anguria + un cucchiaino di miele naturale.

Cena:

• Crostini di segale o crusca;
• Una porzione di anguria.

Pranzo:

• Una grande mela matura.

Sera:

• Porridge di zucca;
• Zucchine stufate o altre verdure;
• Casseruola di mele.

Per 3 giorni

Se segui una dieta mono, la base della tua alimentazione per tre giorni è la polpa di una bacca matura in un volume non superiore a 5-6 kg al giorno. È consentito integrare la dieta solo con acqua o tisane non zuccherate.

Una versione più mite della dieta di tre giorni: "anguria + riso + ricotta".

Ecco una dieta di 3 giorni che riduce il livello di stress causato da un allontanamento dalla dieta abituale, adatta alla correzione del peso e alla disintossicazione:

Mattina:

• Ricotta a basso contenuto di grassi nella quantità di 150 g + 2-3 fette di anguria.
• Colazione aggiuntiva 2 fette di polpa di anguria.

Cena:

• 200 g di riso cotto in acqua;
• 2-3 fette di anguria.

Pranzo:

• 50 g di ricotta senza grassi + 1 fetta di anguria.

Sera:

• Riso bollito 150-200 g;
• 3 fette di anguria.

Per 5 giorni

1 ° giorno.

• Al mattino: farina d'avena senza latticini e 300 g di polpa di anguria.
• Spuntino: 300 g di anguria.
• Pranzo: petto di pollo bollito (100 g) e polpa di cetriolo grattugiata, aneto tritato finemente, sedano e prezzemolo.
• Spuntino: 300 g di polpa di anguria dolce.
• Alla sera: una pera o una mela matura e una cagliata a basso contenuto di grassi (100 g).

Giorno 2.

• Al mattino: insalata di mele tritate finemente, prugne, cachi, polpa di anguria.
• Spuntino: 300 g di polpa di anguria.
• Pranzo: un paio di fette di pane di segale, massa di cagliata a basso contenuto di grassi, aneto, sedano.
• Spuntino: uovo alla coque bollito.
• Alla sera: 300 g di anguria.

3 ° giorno.

• Al mattino: porridge di miglio senza latticini.
• Spuntino: una mela acida.
• Nel pomeriggio: 450 g di polpa di anguria dolce.
• Spuntino: 200 g di anguria matura.
• Alla sera: un bicchiere di kefir magro.

4 ° giorno.

• Al mattino: insalata di mele, prugne, cachi, polpa di anguria.
• Spuntino: 300 g di polpa di anguria.
• Pranzo: un paio di fette di pane di segale, massa di cagliata a basso contenuto di grassi, aneto o altri tipi di erbe.
• Spuntino: uovo alla coque bollito.
• Sera: mangia 300 g di anguria.

5 ° giorno.

• Al mattino: farina d'avena non zuccherata senza latticini e 300 g di polpa di anguria.
• Spuntino: 300 g di anguria.
• Pranzo: petto di pollo bollito (100 g) e polpa di cetriolo grattugiata, aneto tritato finemente, sedano e prezzemolo.
• Spuntino: 300 g di polpa di anguria dolce.
• Alla sera: una pera matura e una cagliata a basso contenuto di grassi (100 g).

Pasto mattutino se lo si desidera, è possibile diversificare il caffè.

Per 7 giorni

Il menu settimanale è una dieta di anguria non rigorosa per dimagrire, grazie alla quale puoi perdere chili in più senza stress per il corpo. Il ripristino non sarà intenso, ma darà risultati duraturi, a patto di attenersi alla dieta corretta dopo aver lasciato la dieta.

Per sette giorni, mangia 150-200 g di qualsiasi porridge (riso, miglio, grano saraceno) cotto in acqua a colazione. Assicurati di completare il primo pasto con 250-300 g di polpa di anguria.

Durante il giorno, mangiare carne bollita (porzione non superiore a 250 g), pesce al forno o bollito. Supplemento - insalata di verdure leggera. Insalate preferite di verdure verdi (cetrioli, broccoli) ed erbe aromatiche (foglie di sedano, un po 'di prezzemolo, aneto, qualche piuma di cipolle verdi). Condire l'insalata con succo di limone o olio d'oliva. Il pranzo viene effettuato senza la "partecipazione" dell'anguria.

Mangia 750-800 g di anguria invece di cena tutti i giorni. Il pasto serale comprende solo il prodotto dietetico principale senza l'inclusione di altri piatti nel menu.

Non dimenticare gli snack obbligatori. Si fanno tra colazione e pranzo e tra pranzo e cena. Per soddisfare la fame leggera, usa formaggio duro e delicato, ricotta senza grassi e dolcificanti, kefir leggero o yogurt senza additivi. Mangia frutta. Durante la settimana sono ammesse due mele acide, una pera matura. È consentito un uovo alla coque nella quantità di 2 pezzi. in settimana.

La porzione minima è di 100-150 g di qualsiasi prodotto dietetico elencato. La porzione massima di polpa di anguria è di 800 g.

Non dimenticare di bere. Cerca di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Puoi bere una tisana non zuccherata. Al mattino, se lo desideri, prendi un caffè senza dolcificanti.

Per 10 giorni

La dieta settimanale di cui sopra è la base per la dieta di 10 e 14 giorni.

Un'altra versione del menu di anguria di 10 giorni è una dieta gratuita basata su pasti sani. Il ruolo dei prodotti principali nel tuo menu gratuito appartiene a pesce magro, carne, ricotta a basso contenuto di grassi, porridge non zuccherato sull'acqua. Devi mangiare il prodotto principale della dieta solo una volta al mattino. Inizia la giornata con una buona porzione della polpa di questo frutto.

Elimina bevande alcoliche, soda, prodotti da forno, dolci, fast food, cibi fritti. Se ti senti bene, prolunga la dieta a 14 giorni.

Non una sola anguria ...

L'anguria è un prodotto alimentare dietetico versatile e ipocalorico per la perdita di peso. Si sposa bene con diversi tipi di prodotti, ad esempio melone, kefir, grano saraceno. Non sei un sostenitore delle diete mono? Scegli una dieta anguria-melone o anguria-kefir. Entrambe queste colture maturano allo stesso tempo, hanno un insieme simile di oligoelementi e migliorano l'azione reciproca.

Il kefir e l'anguria sono necessari per una buona funzione intestinale. Avviano efficacemente i processi metabolici nelle cellule.

La combinazione di anguria e grano saraceno purifica il corpo, migliora la secrezione biliare, il metabolismo. Il grano saraceno crea una sensazione di sazietà e l'anguria stimola la rimozione dei liquidi in eccesso dai tessuti, allevia il gonfiore.

Un'altra combinazione è anguria e cetriolo verde. Si consiglia di utilizzarli come prodotti principali per 14 giorni. La base del cibo - 1 kg di cetrioli e 1 kg di anguria succosa melone al giorno. Diversifica la tua tavola con pane di segale o crusca e un bicchiere di kefir leggero.

La dieta dell'anguria è consentita alle donne incinte?

Eventuali diete, specialmente quelle rigide, sono controindicate durante il trasporto di un bambino. La nutrizione di una donna incinta dovrebbe essere sana, ricca di vari elementi e vitamine. Tuttavia, questo non cancella i giorni di digiuno. Per lo scarico, le donne incinte possono utilizzare una dieta mono anguria di un giorno. Un'altra opzione è una dieta leggera di anguria, il cui menu, oltre alla polpa della bacca, include altri prodotti dietetici: ricotta, carne, pesce, cereali.

Per quanto riguarda l'opportunità e i vantaggi di tale scarico, una donna incinta dovrebbe consultare il suo specialista di supervisione e tenere conto anche del fatto che l'uso di bacche creerà un carico aggiuntivo sul sistema escretore che sta già lavorando sodo.

Come uscire dalla dieta mono?

Ti stai godendo i tuoi aumenti di peso durante la dieta e non vuoi che riprendano il segno precedente? Per evitare che ciò accada, esci dalla dieta dell'anguria senza intoppi.

I nuovi cibi sulla tua tavola dovrebbero provenire dal menu nutrizionale. Escludere tutto ciò che è affumicato, troppo cotto e ricco. Evita tutti i tipi di sottaceti, bevande gassate e alcol. Preferire cibi leggeri: latticini fermentati, cereali, verdure al forno o in umido, pollame, coniglio, vitello e pesce.

Conclusione

Una dieta a base di anguria è un ottimo scarico per il corpo e un modo per perdere peso velocemente. Come altre diete mono, ha i suoi pro e contro, quindi non dovresti lasciarti trasportare. Vuoi provare questa dieta? Inizia con un giorno. Quindi metterete alla prova la vostra forza e capirete quanti giorni di dieta sono ottimali per voi.

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