Il pompelmo non è tra gli agrumi più popolari. Raramente viene mangiato proprio così. Più spesso ne vengono preparati succhi o cocktail, a volte aggiunti a insalate esotiche. Ma c'è un altro modo per usare questo frutto: la dieta del pompelmo per dimagrire per 3 o 7 giorni. Aiuta perfettamente a far fronte all'eccesso di peso e allo stesso tempo riempie il corpo di antiossidanti per mantenere la giovinezza e la vitalità. Tuttavia la dieta è ovviamente “specifica”, quindi vi consigliamo di trattarla con un certo grado di scetticismo e studiarla a fondo prima di utilizzarla.
Proprietà utili del pompelmo
Il pompelmo è creato dall'incrocio naturale (non selettivo) di arancia e pomelo, quindi ha le caratteristiche di entrambi i frutti. Dal primo, ha ricevuto un'alta concentrazione di vitamina C e una piacevole acidità, dal secondo - una polpa carnosa e un gusto originale. Ma per l'uso del frutto in una dieta a base di pompelmo, sono importanti proprietà molto diverse.
Riduce il colesterolo cattivo
Le placche di colesterolo restringono il lume dei vasi sanguigni e provocano lo sviluppo di molte malattie. La dieta del pompelmo non è solo un modo per perdere un paio di chili, ma anche un'efficace prevenzione dell'aterosclerosi.
Combatte la cellulite
"Similia similibus curantur" o "Tratta come con simili". Il problema della buccia d'arancia sulle cosce viene risolto con successo dalla dieta del pompelmo, oltre che utilizzando questo frutto esternamente. Dalla sua polpa si realizzano applicazioni che aiutano a combattere con successo la cellulite.
Si rilassa leggermente
Questo è importante quando si perde peso, poiché la normale funzione intestinale implica una pulizia regolare del corpo dalle tossine e dalle tossine. Il tratto digestivo funzionerà come un orologio e la perdita di peso andrà più veloce. Un ulteriore vantaggio è la salute eccellente.
Migliora l'umore
Colore brillante, aroma gradevole e sapore agrodolce: tutto questo è una buona notizia. La dieta del pompelmo è molto più gustosa di qualsiasi dieta a base di cetrioli o carote.... Pertanto, le ragazze scelgono volentieri questo particolare frutto esotico.
E quando mangi il pompelmo, viene rilasciato l'ormone endorfina, responsabile delle emozioni positive.
Sopprime la fame
Ciò è dovuto al contenuto di sodio del pompelmo, che crea una sensazione di pienezza. Con una dieta a base di pompelmo, smetterai di sentirti costantemente affamato, il che significa che le porzioni diventeranno più piccole.
100 g di polpa di pompelmo contengono:
- 9 g di carboidrati;
- 1,5 g di fibre;
- 1 g di proteine
- 0,5 g di pectina;
- 0,15 g di grassi.
Cosa si può e cosa non si può mangiare con una dieta a base di pompelmo?
Per perdere peso in modo attivo e senza ostacoli, l'alimentazione deve essere corretta. Il pompelmo mostra le sue proprietà positive solo se la tua dieta è dietetica.
Prodotti consentiti
Alimenti consigliati nel menu dietetico del pompelmo:
- latticini a basso contenuto di grassi (1% kefir e yogurt, ricotta a basso contenuto di grassi);
- porridge;
- pollo bollito, tacchino, vitello;
- pesce bianco al vapore;
- cracker o pagnotte;
- verdura e frutta;
- tè rosso, bianco e verde;
- composte e bevande alla frutta con un minimo di zuccheri aggiunti o con dolcificanti.
Escludiamo dalla dieta
Se stai usando la dieta del pompelmo per dimagrire, la tua dieta non dovrebbe includere:
- Maiale;
- agnello;
- pesce rosso;
- aringhe in qualsiasi forma;
- burro;
- crema;
- Maionese;
- noccioline;
- patatine fritte;
- formaggi (specie a pasta dura);
- Farina.
In combinazione con cibi grassi e pesanti, il pompelmo perde le sue proprietà anti-lipidiche e diventa inutile per dimagrire. Riempirai la carenza di vitamina C, ma questo è tutto. Non si verificherà perdita di peso.
Regole di base
Solo i pompelmi maturi contengono la giusta concentrazione di vitamine e composti che contribuiscono al dimagrimento. Pertanto, è necessario scegliere correttamente i frutti. La crosta dovrebbe essere rosata e spessa. Il peso di un pompelmo maturo raggiunge i 450-500 g. Non comprare frutti troppo lucenti: molto probabilmente, sono stati strofinati con una soluzione a base di cera e alcune delle sostanze chimiche sono riuscite a passare attraverso la buccia nella polpa. Durante la dieta, dovrai mangiare molti pompelmi, quindi non dovrebbe esserci alcuna chimica in essi.
Ci sono alcune regole in più per praticare la dieta del pompelmo:
- Riduci al minimo l'assunzione di sale.
- Bere 1,5 litri o più di acqua al giorno (tè, composte, succhi non contano).
- Mangia in modo frazionato (almeno 4 volte al giorno).
- L'ultimo pasto dovrebbe essere non più tardi di 3 ore prima di coricarsi.
- Mantenere l'attività fisica (camminare al posto dell'ascensore, esercizi mattutini, passeggiata serale).
Opzioni del menu
A seconda delle attività che ti sei prefissato, scegli le opzioni per la dieta del pompelmo: per una settimana o per 3 giorni. In 7 giorni puoi perdere peso di 4-6 kg e in 3 giorni - di 1-2. Se sei nuovo nella dieta, è meglio scegliere una dieta di tre giorni per sfidare te stesso e il tuo corpo. Se tutto va bene, ripeti il corso o scegli un periodo di sette giorni.
Menu per 3 giorni
La dieta del pompelmo per dimagrire per 3 giorni è monotona, quindi non dura a lungo. Poche persone possono sopportare gli stessi piatti per 3 giorni consecutivi.
- Prima colazione. Mezzo pompelmo. 2 uova sode. Un pezzo di pane di segale raffermo. Tè verde. Puoi dividere la colazione in 2 parti con un intervallo di 1,5 ore.
- Cena. Insalata con pomodori, cetrioli e petto di pollo bollito. Condite con succo di limone e 1 cucchiaio. olio d'oliva.
- Spuntino pomeridiano. Un bicchiere di kefir all'1% o yogurt.
- Cena. Pesce bianco (halibut, tilapia, merluzzo) al vapore con succo di limone ed erbe aromatiche.
Questo menu viene ripetuto per 3 giorni. Ci sono opzioni per diversificarlo: cambiare il pesce ogni giorno, aggiungere carote, peperoni o avocado all'insalata. La dieta è scarsa, ma abbastanza soddisfacente. Il pompelmo brucerà i grassi in modo efficace e alla fine del terzo giorno avrai notato una perdita di peso da 1 a 2 kg.
Una dieta espressa di tre giorni a base di succo di pompelmo (non puoi mangiare la polpa, ma spremerne il succo) viene spesso utilizzata dalle star di Hollywood quando hanno bisogno di perdere un paio di chilogrammi prima di uscire. Ad esempio, Madonna si siede sempre sul pompelmo alla vigilia di concerti o conferenze stampa.
Menu 7 giorni
La dieta del pompelmo di 7 giorni suggerisce una dieta più ricca, ma richiederà più tempo. Anche se i risultati promettono di essere più efficaci.
| Prima colazione | Cena | Spuntino pomeridiano | Cena | |
| Lunedi | Mezzo pompelmo, farina d'avena nell'acqua, tè verde. | Mezzo pompelmo, vitello alla griglia, insalata con cetrioli ed erbe aromatiche. Composta di frutta secca. | Un bicchiere di kefir all'1%. | Insalata di verdure, tè con miele. |
| martedì | Mezzo pompelmo, 1 uovo sodo, tè verde. | Mezzo pompelmo, 2 fette di pane di segale con formaggio Adyghe. | Ricotta a basso contenuto di grassi con una manciata di frutta candita. | Pesce bianco bollito, insalata di verdure con olio di semi di girasole. |
| mercoledì | Mezzo pompelmo, porridge di miglio in acqua, tè verde. | Mezzo pompelmo, petto di pollo, brodo vegetale. | Un bicchiere di yogurt all'1% senza additivi. | Frittata al vapore con pomodori. Composta di frutta secca. |
| giovedi | Mezzo pompelmo, semolino nel latte magro (1,5%), tè verde. | Mezzo pompelmo, insalata con uova di quaglia e verdure. | Un bicchiere di acidophilus. | Riso integrale senza sale con una fetta di pesce bianco e condimento di succo di limone. |
| Venerdì | Mezzo pompelmo. Un paio di pomodori. | Mezzo pompelmo, zuppa di fagioli. | Un paio di fette di ananas fresco. | Spezzatino di verdure al forno. |
| Sabato | Ripeti i tuoi giorni preferiti | |||
| Domenica | ||||
È possibile scaricare e stampare il menu utilizzando il collegamento.
Questo è un menu di esempio per una settimana se prevedi di perdere fino a 6 kg con una dieta a base di pompelmo. È impossibile resistere a una tale dieta più a lungo. Se vuoi perdere più peso, nei prossimi 7 giorni, attieniti allo stesso menu, ma taglia a metà la quantità di pompelmo: mangia non la metà, ma un quarto del frutto. Al contrario, le dimensioni delle porzioni possono essere leggermente aumentate. Quindi allunghi la dieta per un mese e perdi fino a 10 kg durante questo periodo. Dal giorno 12 circa, il corpo si assimila e si abitua a una dieta simile.
Altre varianti della dieta del pompelmo
Anche la dieta del pompelmo di tre giorni è a base di uova. Ciò significa che invece di carne e pesce, mangi solo uova sode. Ma se mangi un uovo intero a colazione, mangi solo proteine. Verdure e prodotti a base di latte fermentato rimangono nella dieta.
C'è anche una dieta a base di cagliata di pompelmo. Inoltre è progettato per 3 giorni e presuppone che a pranzo mangerai 200 g di ricotta senza grassi. E la colazione e la cena dovranno essere il più magre possibile in termini di calorie.
La dieta del kefir e del pompelmo è simile, solo che al posto della ricotta usi il kefir. Da bere lontano dai pasti e al posto della cena.
Controindicazioni alla dieta del pompelmo
Il pompelmo è un agrume che contiene acidi. Per questo motivo, il principale controindicazione assoluta alla dieta - ulcera allo stomaco e ulcera duodenale nella fase acuta... Questa malattia presuppone un rigoroso rifiuto di tutto ciò che è acido, quindi il succo di pompelmo appena spremuto non si adatta affatto alla dieta.
Le persone con altre malattie dello stomaco e dell'intestino (gastrite, duodenite, colite) possono perdere peso con una dieta a base di pompelmo, se aderisci a una regola importante: prima di mangiare pompelmo, assicurati di bere un bicchiere d'acqua. Ciò ridurrà la concentrazione di acidi nel succo e ridurrà l'effetto irritante sulle mucose.
Oltre alle malattie gastrointestinali, ci sono altre controindicazioni alla dieta del pompelmo:
- terapia ormonale (compresa l'assunzione di contraccettivi orali);
- patologia epatica;
- anoressia;
- allergia agli agrumi;
- patologia dei reni e del sistema urinario;
- gravidanza e allattamento;
- giovane età (fino a 18-20);
- diabete;
- anoressia;
- lo stadio acuto di qualsiasi malattia infiammatoria.
Le persone con tali malattie e condizioni dovrebbero assolutamente consultare un medico e solo dopo la sua approvazione seguire una dieta a base di pompelmo.
