Vitamine
3K 0 02.12.2018 (ultima revisione: 02.07.2019)
Nessuno dubita del ruolo più importante dell'immunità per l'uomo. Ma il sistema immunitario è in grado di proteggere qualitativamente il corpo solo quando le vitamine con calcio, magnesio e zinco sono presenti in quantità sufficienti - minerali che catalizzano tutti i processi biochimici di base.
Perché il nostro corpo ha bisogno di questi minerali?
I medici insistono sul fatto che questo complesso multivitaminico è necessario durante una dieta, consumo eccessivo di bevande alcoliche, problemi con il sistema digestivo, sudorazione eccessiva. Tuttavia, ogni minerale svolge individualmente il suo ruolo.
Zn ++
Lo zinco si trova nel corpo in quantità molto piccole, ma è distribuito in quasi tutti i tessuti e gli organi.
Soprattutto è nei muscoli e negli osteociti, nello sperma e nel pancreas, nell'intestino tenue e nei reni.
Lo zinco è un componente di 80 enzimi, compreso l'ormone pancreatico. Un adulto ha bisogno di circa 15 mg di Zn ++ al giorno.
Le funzioni dello zinco sono ampie:
- controllo della biosintesi di quasi tutte le sostanze biologicamente attive: acidi nucleici, proteine, grassi, zuccheri e loro derivati;
- monitoraggio della permeabilità delle membrane cellulari;
- partecipazione alla formazione del sistema antiossidante.
Ca ++
Questo è un catione intracellulare, senza il quale la formazione del tessuto osseo è impossibile e quindi il movimento.
Il calcio è responsabile di:
- costruzione del sistema muscolo-scheletrico;
- la formazione dei denti;
- conduzione degli impulsi di contrazione nei muscoli di ciascun sistema corporeo e loro rilassamento dopo il lavoro svolto;
- regolazione del tono vascolare;
- il lavoro del sistema di coagulazione del sangue;
- bilancia l'eccitabilità dei neurociti.
Il corpo è così organizzato che ogni minuto conduce uno screening interno del contenuto di calcio nel sangue. Ciò è dovuto al fatto che sia un aumento che una diminuzione di questo minerale sono irti di conseguenze negative. L'equilibrio dinamico aiuta a mantenere il sistema digerente, le cellule ossee, il sangue, i reni.
Una persona normale ha bisogno di poco più di un grammo di calcio al giorno.
Questa norma entra nel corpo con il cibo, che include:
- tutti i prodotti lattiero-caseari;
- uova;
- cartilagine di sottoprodotti di origine animale;
- ossa molli di pesce di mare;
- lattuga e altre verdure a foglia verde.
Le donne incinte hanno bisogno di 1,5 volte più calcio. Va tenuto presente che il minerale che entra nel corpo viene metabolizzato in una speciale forma molecolare per entrare liberamente nel flusso sanguigno. Viene assorbito meglio in combinazione con vitamine D3 e D2, fosforo e ferro. L'acido fitico e gli ossalati inibiscono questo processo.
Mg ++
Un altro oligoelemento essenziale necessario per la vita normale. Si trova anche soprattutto nelle ossa e nei muscoli. Ha bisogno di poco meno di un grammo al giorno.
Il magnesio è coinvolto in:
- contrazione dei muscoli lisci e scheletrici;
- controllo sull'equilibrio dei processi di inibizione ed eccitazione nel sistema nervoso centrale;
- normalizzazione del funzionamento del centro respiratorio nel cervello.
Puoi ottenere la quantità richiesta di minerale con i seguenti prodotti:
- tutti i cereali, cereali;
- legumi;
- pesce di mare;
- foglie di lattuga;
- spinaci.
Vitamine con questi elementi
L'assunzione di vitamine è causata da sintomi allarmanti che tutti possono notare da soli. Una diminuzione incomprensibile dell'olfatto, stratificazione delle unghie, capelli fragili, stanchezza eccessiva, linguaggio ritardato, tremori delle mani: tutte queste sono le "campane" della carenza di vitamine.
Per risolvere questi problemi, i farmacologi hanno sviluppato speciali complessi multivitaminici, a base di vitamine con calcio, zinco e magnesio.
Poiché questi minerali si depositano soprattutto nelle ossa e nei muscoli, i multivitaminici sono particolarmente importanti per gli atleti che sperimentano un'attività fisica eccessiva e necessitano di un costante equilibrio di oligoelementi nel corpo. I più popolari sono presentati nella tabella.
| Nome | Descrizione | Confezione |
| Solgar | BAA, 100 compresse in un contenitore di vetro. Bere 3 pezzi al giorno, contiene: 15 mg di zinco, 400 mg di magnesio e 1000 mg di calcio. Rafforza il sistema muscolo-scheletrico, normalizza il sistema nervoso, stimola la produzione di collagene e migliora l'aspetto di pelle, capelli, unghie. Prezzo da 800 rubli in ogni farmacia. |  |
| Supravit | Compresse effervescenti idrosolubili, 20 per confezione. Consigliato per assumere 1 pezzo, due volte al giorno, ai pasti. La composizione è dominata dalla vitamina C, pertanto è prescritto come vasocostrittore per la prevenzione e il trattamento delle malattie vascolari e cardiache. reni, disturbi nervosi. tonifica perfettamente il corpo. Costo da 170 rubli. | |
| 21 ° secolo | Le compresse contenenti 400 mg di magnesio e vitamina D, un grammo di calcio e 15 mg di zinco coprono completamente tutto il fabbisogno giornaliero di minerali. Assumere secondo le istruzioni: 3 compresse al giorno ai pasti. Rafforza le ossa, promuove la libertà di movimento. Prezzo da 480 rubli. |  |
| BioTech USA (al momento dell'acquisto, dovresti essere interessato ai certificati, poiché il farmaco originale è prodotto negli Stati Uniti e in Germania da Maxler, e in Russia viene venduto tramite intermediari bielorussi, che non garantisce contro la contraffazione) | 100 compresse per confezione, contenenti 1000 mg di calcio, 350 mg di magnesio e 15 mg di zinco. Inoltre contiene boro, fosforo, rame, è ben assorbito. Antiossidante. Tra le proprietà utili, va notato il rafforzamento di ossa e denti. Migliora la conduzione nervosa e la contrattilità muscolare. Ringiovanisce la pelle e le sue appendici. Costa da 500 rubli. |  |
| Bounty della natura | Disponibile in 100 compresse per la prevenzione dell'osteoporosi, soprattutto per le donne. È persino assegnato a un bambino. Bevono tre compresse al giorno - per adulti e una per bambini. Il dosaggio più conveniente per la correzione. Contiene: 333 mg di calcio, 133 mg di magnesio, 8 mg di zinco. Prezzo da 600 rubli. |  |
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